Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Nyeri tuur, ankle sareng nyeri sendi, dibarengan ku masalah leumpang anu parah, biasa janten masalah sepuh di jaman baheula.
Nalika urang condong kana umur, aya lemah tulang na ieu salajengna tiasa ngakibatkeun nyeri parna. Kusabab tuur sareng tungkak janten lemah, jalma sepuh ogé rawan sering murag sareng cilaka. Sareng sababaraha diantarana ogé tiasa nyanghareupan masalah rematik.
Kaayaan siga anu robih sababaraha taun ka pengker. Éta sanés ngan ukur sepuh, tapi sanaos seueur déwasa ngora ogé nonoman ogé parantos ngeluh nyeri tuur sareng ankle anu parah.
Ogé Baca: Yoga Asanas Kanggo Sakit Kepala
Janten naon anu tiasa janten alesanana? Sakumaha atra, salah sahiji alesan utama nyaéta parobahan gaya hirup. Gaya hirup cicing, kurang olahraga, ningkatkeun setrés, sareng sajabana, aya sababaraha diantara faktor kontributor.
Iraha waé urang ngagaduhan nyeri sapertos anu ngaganggu urang, urang condong ngaleungitkeun panawar nyeri anu nyayogikeun rasa langsung. Tapi kumaha akibat na sareng épék jangka panjang anu aya rasa nyeri dina awak urang?
Ogé Baca: Yoga Asanas Kanggo Otak
Dina raraga nguatkeun tuur urang sareng nyegah nyeri sapertos sering, urang tiasa nganggo asana yoga. Tadasana, dianggap salaku salah sahiji bentuk asana paling saderhana, ngabantosan dina nguatkeun tuur sareng beungkeut.
Kecap 'Tadasana' asalna tina kecap Sanskerta 'Tada' anu hartosna gunung sareng 'Asana' anu hartosna sikep. Éta mangrupikeun dasar pikeun seueur asana sanés ogé sareng ngagaduhan seueur kauntungan kaséhatan anu sanés.
Prosedur Léngkah-Léngkah Pikeun Ngalakukeun Tadasana:
1. Nangtung lempeng sareng panangan anjeun ngagantung arah sisi anjeun. Suku anjeun kedah dihijikeun.
2. Tingali yén dasar jempol jempol ageung.
3. Saimbang beurat anjeun dina kadua suku sami.
4. Angkat dada anjeun sareng angkat duanana leungeun anjeun ka luhur sareng gabungkeun dua jari anjeun dina dua panangan.
5. Kencangkeun tuur, ngontrak cangkéng teras narik otot, anu aya di tukangeun pingping.
6. Angkat keuneung anjeun sareng sumping ka toes nalika anjeun ngangkat suku anjeun nepi sareng anak sapi heula teras pingping anjeun.
7. Tekanan nalika anjeun manteng kedah karaos tina jempol kana ramo.
8. Tetep dina posisi sababaraha detik sareng tarik napas jero sareng kaluar.
9. Kengingkeun deui kana posisi anu normal.
10. Balikan deui asana ieu sakitar 8-10 kali pikeun hasil anu pangsaéna.
Mangpaat Lain Tadasana:
Ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih
Ngalegaan nyeri sareng nyeri dina sakujur awak
Ngabantosan ningkatkeun jangkungna barudak
Ngabantosan ngaktipkeun saraf sareng ngareureuhkeun nyeri sciatica
Ngabantosan ningkatkeun napas
Ngaronjatkeun pencernaan
Ngabantu ngatur siklus haid di awéwé
Ati-ati:
Jalma anu kaserang nyeri sirah, tekanan darah rendah sareng anu hamil kedah ulah aya Tadasana. Éta ngan ukur kedah latihan éta dina pangawasan instruktur yoga.
