Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kalsium mangrupikeun mineral ésénsial sanés kumargi ngajantenkeun tulang urang kuat tapi kusabab tanpa éta haté urang bakalan aritmia sareng otot urang bakalan spasming sapertos gélo!
Janten upami anjeun kantos héran naon alternatif susu nalika ngeunaan kadaharan anu beunghar kalsium, henteu kedah milarian deui. Kusabab dina tulisan ieu kami bade ngabahas persis éta kalayan nekenkeun khusus kana kadaharan anu kalsium kalsium gampang aya di India.
Ngan émut: Upami kadar vitamin D anjeun rendah, ngan ukur ngagaduhan pangan ieu moal ngabantosan anjeun nyayogikeun kalsium kusabab vitamin D ngabantosan usus anjeun nyerep kalsium tina tuangeun anjeun. Janten pastikeun anjeun kéngingkeun getih anjeun diuji sateuacan anjeun sacara buta nuturkeun salah sahiji naséhat anu disebatkeun dina tulisan ieu.
# 1 Curd
Kami henteu nyarioskeun perkawis yoghurt. Kami nyarioskeun curd haseum anu biasa sareng saderhana anu disiapkeun unggal dinten di kaseueuran bumi India.
Sareng bagian anu pangsaéna nyaéta: bahkan jalma anu teu sabar laktosa tiasa ngagaduhan éta!
# 2 Sardin
Pikeun anjeun sadayana anu henteu vegetarian, sardin mangrupikeun lauk laut anu murah anu gampang pisan dipendakan di pasar lauk sareng réstoran anggaran di panjuru India, khususna di nagara-nagara basisir Kidul, Kulon, sareng India Wétan.
Sareng kumargi hiji sardin tiasa ngabantosan anjeun nutupan 33% unit kalsium anu disarankeun sadidinten, anjeun pasti nambihan lauk ieu kana tuangeun saminggu sakali, upami henteu langkung.
# 3 Opak
Kéju mangrupikeun produk susu anu sanés sanés anu dibungkus ku kalsium.
Nyatana, kéju parmesan ngagaduhan kandungan kalsium anu paling luhur diantara sadaya jinis kéju anu sayogi di Bumi!
# 4 Anjir Garing a.k.a Anjeer
Buah buah garing garing pikeun anjeun sabab sanés ngan ukur sumber kalsium anu hébat tapi éta ogé euyeub ku serat sareng beusi.
# 5 Sayuran daun héjo
Tina brokoli dugi ka kangkung, sayuran daun héjo beunghar ku seueur mineral diét anu penting, kalebet kalsium.
# 6 Almonds
Almond euyeub ku vitamin E sareng kalsium. Tapi kumargi aranjeunna ngahasilkeun seueur panas upami dikonsumsi dina jumlah anu seueur, punten batesan diri ngan ukur gaduh hiji fistful dina hiji dinten.
# 7 Udang
Udang beunghar kalsium. Tapi aranjeunna kaleungitan nalika anjeun ngaleos teuing. Janten pastikeun anjeun ulah ngagolak teuing.
# 8 Siki Wijen
Awéwé hamil sareng ibu anu laktat biasana ilahar di tuang dugi ka laddoo (a.k.a bibit wijén) di India kusabab bibit wijén anu beunghar kalsium, ku sabab éta, saé pisan pikeun ngeusian deui kalsium ieu awéwé leungit tina tulangna nalika produksi susu.
# 9 Tahu Sumedang
Aya waktos nalika tahu ngan dipanggihan di toko-toko selektif di India. Tapi ayeuna éta mangrupikeun katuangan kaséhatan anu biasa anu sering ngagentos paneer di rumah tangga anu hoyong ngirangan konsumsi kéju pondokna.
Sareng bagian anu paling saé nyaéta: Tahu beunghar kalsium!
# 10 Jeruk
Jeruk panginten henteu ngagaduhan kalsium sapertos susu-alternatip anu dicarioskeun di luhur, tapi perlu diperhatoskeun.
# 11 Abdi Susu
Susu kedel sering diinum ku anu laktosa teu sabar bari teu tiasa gaduh susu anu asli. Sareng nalika éta henteu sakumaha beunghar kalsium sakumaha anu terakhir, éta masih ngagaduhan 300mg per ounce.
# 12 Oatmeal
Oat langkung séhat tibatan tipung jagung sareng henteu mahal teuing. Meureun éta sababna aranjeunna umumna aya di toko bahan makanan India ayeuna-ayeuna.
Sareng nalika aranjeunna tiasa dipikaterang ku kandungan seratna, aranjeunna henteu goréng nalika ngeunaan kalsium ogé!
# 13 Bhindi
Bhindi mangrupikeun sayuran anu saé! Sareng éta beunghar nutrisi, kalebet kalsium. Nyatana, hiji mangkok bhindi anu asak leres gaduh sakitar 175mg kalsium.
# 14 Keuyeup
Daging keuyeup amis, leueur, sareng euyeub ku mineral. Sareng hiji cangkir dipikaterang ngandung 123mg kalsium!
# 15 Endog pindang
Hiji endog pindang ngandung 50mg kalsium. Tambih Deui, aranjeunna saé pisan pikeun nyumponan protéin sareng vitamin A.
# 16 Tamarind
Sadayana budak awéwé tiasa bageur ayeuna!
Sareng bari asam jeruk teu sakumaha beunghar kalsium sakumaha sababaraha bahan kadaharan sanés anu disebatkeun di luhur, éta pasti ngandung cekap pikeun menerkeun sesebatan dina daptar ieu. Tambih Deui, éta beunghar kalium sareng serat!
# 17 Tanggal
Tanggal nyaéta sahabat anjeun nalika ngeunaan kalsium sareng beusi. Tambih Deui, aranjeunna nikmat tuang! Utamana anu henteu aya gunana, anu ngagaduhan badami di tengahna!
# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal
Apel custard bisa jadi sakedik waktos-dahar pikeun didahar, tapi éta nikmat sareng beunghar kalsium sareng nutrisi penting sanés.
# 19 Kacang Kedelai
Kami parantos parantos ngabahas susu kécap sareng tahu tadi dina daptar ieu, anu duanana mangrupikeun produk kedele. Kusabab kitu, daptar ieu moal kumplit upami urang teu nyebatkeun didieu anu sateuacanna, kedele.
# 20 Brokoli
100g brokoli garing tiasa masihan anjeun 47mg kalsium, anu seueur! Janten anjeun pasti kedah nambihan kana tuangeun.
Bagikeun Tulisan Ieu!
Entong jaga sagala kahadéan anu hadé ieu pikeun anjeun! Bagikeun tulisan ieu sareng ngantepkeun sakumna dunya terang sadayana alternatif anu beunghar kalsium pikeun susu.
Maca Salajengna - Tiasa Terapi Pijet Mantuan Anjeun Ngirangan beurat
