Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kasuburan nyaéta kamampuan alami pikeun hamil sareng ngahasilkeun turunan. Éta gumantung kana sagala rupa faktor sapertos nutrisi, tingkah laku séksual, budaya, éndokrinologi, waktos, cara hirup sareng émosina. Kasuburan wanoja muncak dina awal 20an sareng sering turun saatos 30 taun [1] .
Seueur panilitian nunjukkeun yén kasuburan parantos turun dina sababaraha taun ka pengker. Panilitian anu diterbitkeun dina jurnal Reproductive Biology and Endocrinology nyatakeun yén sakitar 10 dugi 15 persén pasangan anu kapangaruhan infertilitas. [dua] . Organisasi Kaséhatan Dunya (WHO), ngalaporkeun yén dugi ka 80 juta awéwé sadunya parantos kapangaruhan infertilitas dugi ka ayeuna kalayan prévalénsi anu langkung luhur 50 persén di nagara berkembang. [3] .
Panilitian nunjukkeun yén lalaki nyalira jawab 20 dugi 30 per cent kasus kasuburan sareng nyumbang kana 50 per cent kasus umum [4] . American Society of Reproductive Medicine (ASRM) ngahartikeun kamandulan salaku kagagalan nyandung saatos salah sahiji atanapi langkung taun usaha pembuahan alam.
Pasangan tiasa ngarencanakeun kakandunganana ku nuturkeun sababaraha tips anu urang ngagaduhan di dieu pikeun hasil anu langkung saé.
1. Lacak siklus bulanan anjeun
Siklus haid awéwé nyaéta salami 28 dinten. Lacak siklus menstruasi anjeun sareng parios naha masa anjeun teratur atanapi henteu teratur. Cirian kalénder anjeun sabab éta bakal ngabantosan anjeun dugikeun iraha anjeun tiasa ovulate, nyaéta waktos anu ovarium ngaleupaskeun endog anu siap dibuahan ku spérma.
Hiji awéwé paling mungkin hamil nalika parantos kelamin dina tilu dinten sateuacan sareng dugi ka dinten ovulasi. Ovulasi umumna lumangsung sakitar dinten ka-14 tina siklus haid 28 dinten [5] .
2. Sering ngalakukeun hubungan séks
Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina The New England Journal of Medicine, hubungan intim salami periode genep dinten réngsé dina dinten ovulasi tiasa ningkatkeun kamungkinan konsepsi [6] .
3. Henteu ngaroko
Roko mangaruhan kasuburan boh lalaki boh awéwé [7] , [8] . Éta tiasa ngirangan kualitas spérma, handap motilitas spérma sareng ningkatkeun résiko spérma bentukna teu normal, sahingga ngirangan kamampuan spérma pikeun ngabuahan endog.
4. Hindarkeun nginum alkohol
Hindarkeun nginum alkohol sabab parantos dikaitkeun kana turunna libido sareng turunna jumlah spérma dina lalaki. Awéwé anu nginum langkung seueur alkohol gaduh paningkatan résiko ngalaman kasuburan. Janten, upami anjeun ngarencanakeun nyandung, ngirangan asupan alkohol [9] .
5. Kéngingkeun bobo anu saé
Teu teratur saré sareng durasi bobo pondok atanapi panjang dina wengi tiasa gaduh pangaruh négatip dina kasuburan. Panilitian nunjukkeun yén lalaki anu ngagaduhan masalah bobo saatos wengi sareng anu bobo waktos anu pondok atanapi lami ngirangan kamungkinan konsepsi [10] .
6. Tuang tuangeun anu bergizi
Dahar tuangeun beunghar ku vitamin penting sareng mineral sapertos séréal, buah, sayuran sareng kacang tiasa ngabantosan ningkatkeun kasuburan anjeun. Tuang diet anu saimbang séhat pikeun nyiapkeun awak anjeun pikeun kakandungan nalika nyéépkeun diet henteu saimbang ningkatkeun beurat, anu tanggel waler pikeun nyababkeun perobihan fungsi ovarium, sahingga ningkatkeun kamungkinan kasuburan. [sabelas] .
7. Ngajaga beurat séhat
Dina kaayaan beurat atanapi kaleuwihan beurat bakal nambahan kasempetan subur. Panilitian ngalaporkeun yén waktos nyusun janten langkung lami di awéwé anu ngagaduhan indéks massa awak (BMI) langkung luhur tibatan 25 kg / m2 atanapi kirang ti 19 kg / m2 [sabelas] .
8. Ngurangan asupan kafein
Upami anjeun nyobian nyusun, anjeun kedah ngirangan panggunaan kafein. Asupan kafein anu langkung saé ningkatkeun waktos pikeun konsepsi sareng résiko kaleungitan kakandungan [12] .
9. Nyingkahan latihan anu beurat
Sanaos, latihan penting pikeun ngajaga awak anjeun pas sareng séhat, olahraga teuing atanapi latihan anu sering latihan beurat tiasa ngaganggu ovulasi. Tanya gynecologist anjeun naon jinis latihan anu pas pikeun anjeun upami anjeun ngarencanakeun hamil.
10. Waspada turunna kasuburan anu aya hubunganana sareng umur
Umur awéwé mangrupikeun faktor anu penting dina mangaruhan kamungkinan konsepsi, anu parantos mimiti turun ku umur 25 nepi ka 30 taun. Ogé, infertilitas parantos dikaitkeun sareng sepuh oosit. Data Amérika Serikat nunjukkeun yén résiko kasuburan dua kali pikeun awéwé umur 35-44 taun dibandingkeun awéwé umur 30-34 taun [13] .
11. Ngurangan setrés
Setrés psikologis, khususna di awéwé anu rajin damel parantos dikaitkeun kana kasuburan. Kanaékan tingkat setrés tiasa ngarobih kematangan oosit fisiologis sareng ngirangan kamungkinan konsepsi [14] .
12. Entong nginum obat terlarang
Pamakéan ubar terlarang boga pangaruh négatip dina kasuburan. Awéwé anu nganggo ganja gaduh résiko langkung luhur henteu subur sabab ganja ngandung cannabinoids anu ngabeungkeut reséptor anu aya dina rahim atanapi ductus deferens. Pikeun lalaki, ganja nurunkeun motilitas spérma, nurunkeun kapasitas spérma, ngirangan téstostéron sareng spérmatogenesis. Sadaya faktor ieu tiasa mangaruhan négatip dina kakandungan [lima belas] .
13. Milarian bantosan médis
Duanana lalaki sareng awéwé kedah ngalaman tés évaluasi kasuburan anu kalebet ujian fisik sareng riwayat médis sareng séksual ti duanana mitra. Tés ieu bakal nangtukeun jenis panyakitna sabab gynecologist bakal ngabantosan anjeun kumaha ningkatkeun kamungkinan kasuburan.
FAQ umum
1. Naha kuring henteu janten hamil sanaos nuju ngaluarkeun ovulasi?
TO. Bisa aya seueur faktor sapertos henteu teratur ovulasi, jumlah spérma rendah dina pasangan anjeun, masalah struktural dina sistem réproduktif atanapi kaayaan médis anu aya di handapeunana.
2. Naon anu kuring kedah tuang pikeun nyandung?
TO . Sayuran daun héjo, buah sitrus, kacang, kacang, séréal sareng séréal anu dibénténg.
3. Naon tandana henteu ngagaduhan orok?
TO. Tanda-tanda kasuburan kalebet nyeri nalika kelamin, siklus menstruasi henteu teratur, getih haid poék atanapi bulak, beurat, période panjang atanapi nyeri, obesitas sareng kaayaan médis anu aya dina kaayaan.
