Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Ngaduruk 1.000 kalori sapoé di gym sanés tugas anu gampang, tapi ku dédikasi sareng intensitas, éta pasti bakal tiasa dicapai. Para ahli nyatakeun yén jumlah kalori anu tiasa diduruk gumantung kana beurat hiji jalma sareng tingkat kabugaranna. Éta ogé gumantung kana tingkat intensitas sareng waktos anu dianggo nalika latihan.
Di gim, anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan sadayana dina hiji waktos atanapi pegatkeun janten variasi gumantung kana struktur awak sareng kapasitas anjeun. Upami anjeun hoyong terang kumaha kabarna, tetep cek tingkat jantung sareng kalori, nganggo monitor anu saé.
LATIHAN LATIHAN BISA DI BISA DI RUMAH
Sababaraha naroskeun patarosan umum ieu - Upami kuring sanggup ngaduruk 1.000 kalori dina latihan, kumaha kauntungan kuring?
Gajih kaleuleuwihan anjeun bakal ngaleungit gancang sareng éta ogé bakal ningkatkeun tingkat stamina anjeun. Ieu ogé ngabantosan tingkat dorongan anjeun.
Naha anjeun terang yén sakilo gajih ngandung sakitar 3.500 kalori? Janten, upami anjeun tiasa ngirangan kalori sakedik, anjeun tiasa sacara gampang ngabakar tambahan 1.000 kalori dina sapoé di gym.
Ieu sababaraha cara pikeun ngabakar 1000 kalori sapoé di gym pikeun ngirangan beurat:
Treadmill
Cara anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat badan nyaéta ku cardio. Bentuk latihan ieu ngajantenkeun jantung anjeun ngompa sareng tanaga anjeun tingkat luhur. Leumpang kalayan kecepatan luhur atanapi ngajalankeun treadmill salami 30 menit tiasa ngajantenkeun anjeun kaduruk sakitar 1000 kalori sapoé di gim.
Sapédah
Nalika anjeun siklus langkung ti 20 menit dina régang, anjeun tiasa ngabakar langkung 1000 kalori dina sadinten di gim. Ngabuburit mangrupikeun salah sahiji cara paling gancang pikeun ngirangan beurat awak. Nanging, bersepeda saatos anjeun damel dina treadmill sanés ide anu saé pikeun suku anjeun, sabab éta tiasa menyakiti énjing.
Tinju
Pikeun leungit beurat gancang, coba leungeun anjeun dina tinju. Pikeun awéwé, tinju tiasa rada tangguh, tapi teu mungkin. Tinju salami 15 menit tiasa ngirangan anjeun kaleungitan 700 kalori. Penting pikeun dicatet yén anjeun pastikeun yén anjeun napas kaluar unggal-unggal angkat leungeun kana kotak.
Luncat Tali
Luncat tali tiasa disada langkung gampang tibatan latihan di luhur. Luncat tali sacara konsisten bakal ngabantosan anjeun ngaduruk 1000 kalori sapoé. Unggal luncat anjeun nyandak, kontrak beuteung anjeun pikeun kéngingkeun abs.
Squats
Squats henteu sapotong jajan nalika kaleungitan beurat. Upami anjeun hoyong ngaduruk langkung ti 1000 kalori di gim unggal dinten, lakukeun tilu sét jongkok. Éta bakal ngabantosan ngaduruk gajih dina daérah handap punggung sareng pingping anjeun.
Lunges
Lunging salami minimal 15 menit dina régang bakal ngajantenkeun anjeun ngaduruk langkung ti 1000 kalori. Lunges ogé dipikanyaho ngirangan gajih dina pingping anjeun, upami anjeun rada beurat di dinya.
Ameng ski
Ski tiasa pikaresepeun nalika anjeun dina salju. Nalika ski dina mesin di gim, éta henteu pikaresepeun. Cara anu pangsaéna pikeun ngabakar 1000 kalori di gim nyaéta ski sahenteuna 20 menit dina tingkat konstan 5.
Aérobik
Pikeun ngabakar kalori dina waktos anu gancang, aérobik mangrupikeun cara ngamimitian program penurunan beurat anjeun. Anjeun tiasa sacara gampil kaleungitan langkung ti 1500 kalori sareng latihan aerobik 30 menit.
Mawa beusi
Kaduruk kalori ku cara ngompa beusi. Mawa beurat anu kirang ti 2 kg cocog pikeun awéwé anu mimiti. Beuki beurat anu anjeun bawa, langkung saé pikeun ngawangun otot sareng ngirangan gajih.
Latihan Sirkuit
Nalika anjeun kana latihan sirkuit, anjeun tiasa ngabakar langkung ti 1000 kalori kanggo ngirangan beurat. Laksanakeun latihan sirkuit dina grup di gym pikeun motivasi pikeun kaleungitan 1000 kalori.
