Lamun datang ka sare, aya dua jenis jalma: jalma anu ragrag kana slumber kadua sirah na nabrak bantal, sarta jalma anu nyandak jam papanggih sandman nu. Sedih, seueur urang digolongkeun kana kategori anu terakhir. Janten kami ngajantenkeun misi kami pikeun milari perbaikan-ku nangtang karyawan tiluPampereDpeopleny anu ngagaduhan masalah bobo pikeun kéngingkeun dalapan jam panon unggal wengi salami saminggu.
Hiji faktor konci dina ulikan in-house urang? Kapsul Komplek Saré Orb. Aranjeunna pinuh ku bahan doze-inducing kawas melatonin, akar valerian, lavender, ylang-ylang jeung vitamin B12. Tambih Deui, aranjeunna ngabantosan anjeun bobo langkung gancang sareng tetep langkung lami, hatur nuhun kana téknologi pelepasan waktos. Sareng saatos nguping yén suplemén ieu ngamungkinkeun anjeun hudang raos seger sareng henteu groggy, hatur nuhun kana sékrési vitamin B12 anu ditunda waktos, urang kedah nyobian aranjeunna nyalira.
fizkes / Gambar GettyHelen, Rata-rata 5 nepi ka 6 Jam Saré Per Peuting
Peuting 1: Yoga pikeun Nyalametkeun
Hiji hal anu kuring ngandelkeun nyaéta yoga . Nyaan mikaresep exercising, tapi kuring nyoba ngalakukeun hal anu leuwih grounding sabalikna ngajalankeun. Abdi angkat sateuacan ranjang nyaéta pose Legs Up the Wall, anu sacara harfiah sigana. Kuring ngagolér dina tonggong kuring kalayan suku kuring naék kana témbok salami lima dugi ka sapuluh menit pikeun ngabalikeun aliran getih sareng nurunkeun denyut jantung kuring. Ieu ngabantuan kuring transisi kana kaayaan santai sateuacan nyobian bobo. Kuring saré salila genep jam peuting ieu.
Peuting 4: Melatonin Candak Dua
Kuring geus ngalaman sababaraha efek samping négatip tina AIDS sare séjén Kuring geus diusahakeun, jadi kuring ngan nyokot satengah dosage dianjurkeun of Orb, nu dua capsules. Warta alus: Nyandak hiji kapsul éta nyatu pikeun kuring. Kuring murag saré dina ngan 30 menit jeung angon teh sakabéh peuting-leuwih ti dalapan jam-anu kuring jarang kantos ngalakukeun. Kabogoh kuring malah nyatet isuk-isuk kumaha kuring bobo sapertos log. Pasti langkung sesah hudang nalika alarem kuring pareum, tapi kuring nyangka éta kusabab kuring tungtungna istirahat dina bobo anu jero pisan.
peuting 7: Bantal Halimun keur Win
Lain hal kuring diusahakeun salila tantangan ieu mangrupa halimun bantal lavender . Kuring spritzed eta katuhu saméméh kuring indit ka ranjang jadi aroma masih kuat, sarta eta sabenerna mantuan kuring murag saré langsung. Naha éta salami sapeuting? Henteu, henteu persis. Tapi éta saé kanggo wengi-wengi nalika kuring tiasa terang yén kuring bakal hudang sakedap.
ORBRachel, Rata-rata 4 nepi ka 5 Jam Saré Per Peuting
Peuting 3: Ngalayang Pareum sareng Lavender
Ti saprak kuliah, kuring saré pisan. Biasana kuring rata-rata ngan ukur tilu jam per wengi. Éta pasti langkung saé ti saprak éta, tapi pola bobo kuring tetep henteu konsisten. Ritual sare anyar anu kuring kabetot nyaéta kuring diffuser minyak atsiri aromaterapi . Kuring ngeusi minyak lavender sareng nempatkeun dina nightstand kuring, sareng unggal wengi kuring nyetél éta dina timer tilu jam sareng ngaluncat kana ranjang. Seungitna santai pisan sareng leres-leres ngabantosan abdi bobo langkung gancang, anu saé upami éta sakapeung tiasa nyandak kuring langkung ti sajam kanggo ngalayang. Kalayan padika ieu, kuring bobo sakitar lima satengah jam.
Peuting 5: Sihir dina Kapsul
Jujur, kuring rada skeptis sateuacan nyobian Orb ngan kusabab kuring parantos nyobian jadi seueur produk anu sami sareng aranjeunna henteu acan ngalakukeun trik pikeun kuring. Hayu atuh ngabejaan Anjeun, sanajan, guys saeutik ieu sabenerna jalan. Abdi nyandak dua kapsul sakitar sajam sateuacan kuring badé bobo.Tilu puluh menit ti harita, Kuring mimiti ngarasa tunduh sareng langkung santai. Kuring saré gancang tanpa tos jeung péngkolan (yeuh!) Jeung lolobana ari saré-Kuring ukur hudang sakali. Tapi sacara umum, kuring saré salila tujuh jam. Kuring ngarasa rada capé isuk-isuk, tapi éta henteu rarasaan groggy, éta leuwih kawas hiji Kuring pernah hayang saré ieu pikeun ngeureunkeun rarasaan. Naha kuring badé nyandak ieu deui? Pastina.
OrbAli, Rata-rata 5 nepi ka 6 Jam Saré Per Peuting
Peuting 2: 1 Domba, 2 Domba, 3 Domba…
Abdi gaduh sakedik kasulitan tetep saré, janten mimitina kuring nyobian santai pikiran ku ngalaksanakeun téknik meditasi sareng engapan sateuacan bobo. Hanjakal, bentang perhatian kuring meunang pangalusna kuring jeung kuring leungit lagu cacah saméméh kuring malah bisa meunang kana kaayaan santai pikiran. Janten gantina, kuring uih deui ka metodeu anu leres-leres pikeun nyeuseup tea chamomile . Panginten éta akar Inggris kuring nyarios, tapi kuring sumpah éta cara anu pangsaéna pikeun ngagampangkeun awak sareng pikiran kuring. Sanajan, sanajan jeung tea, kuring hudang sakali sarta teu bisa saré deui pikeun hiji satengah jam. Tapi kuring saré ogé salila kira genep jam sabalikna.
Peuting 6: Pamit ka Grogginess
Kuring henteu ngalayang gancang-gancang sakumaha anu disangka kuring nalika nyandak Orb, tapi kuring nyangka yén aranjeunna bakal langsung sambel kuring. Sanajan kitu, Abdi a sleeper bener lampu, jadi meureun nu aya hubunganana jeung eta. Gemblengna, kuring ngagaduhan sakitar genep satengah jam sare, nyaéta 30 menit langkung ti biasana. Sareng pikeun kiridit kapsul, kuring hudang isuk-isuk tanpa aya grogginess, janten éta tambah.
