Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Unggal taun dina 24 Januari, Poé Budak Awéwé Nasional dirayakeun pikeun nyorot diskriminasi dumasar-jinis sareng kateusaruaan anu disanghareupan ku budak awéwé di masarakat India sareng ningkatkeun kasadaran pikeun ngarobah sikap ka aranjeunna dituturkeun ku masihan aranjeunna dukungan sareng kasempetan.
Diantara seueur masalah anu disanghareupan ku budak awéwé di India, kurang gizi mangrupikeun masalah anu utami. Hiji panilitian nyatakeun yén di sababaraha nagara anu panghasilan rendah sareng menengah, kajadian kurang gizi pikeun budak awéwé rumaja tinggi, anu ngabalukarkeun kasehatan, gangguan gizi sareng masalah pamekaran biologis. [1]
Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas tuangeun anu séhat anu kedah disertakeun ku budak awéwé dina tuangeunana. Tingali.
1. Kadaharan anu beunghar beusi
Numutkeun kana panilitian, kakurangan zat beusi seueur budak awéwé rumaja sareng tiasa mangaruhan sakitar 30 per cent budak awéwé di nagara-nagara anu gaduh panghasilan rendah sareng skor pangembangan sosial. Ogé, kakurangan zat beusi dina kakandungan prématur tiasa nyababkeun hasil kalahiran anu ngarugikeun. [1]
Kadaharan anu beunghar beusi tiasa ngabantosan résiko anémia dina budak awéwé rumaja sareng ngamajukeun fungsi awak anu penting sapertos tumuh, imunitas, ngembangkeun otot sareng kamampuan kognitif. [dua] Sababaraha kadaharan anu beunghar beusi kaasup:
- Daging beureum
- Jangjangan
- Kacang
- Sayuran héjo sapertos kangkung sareng brokoli
- Kadaharan ti laut
- Séréal anu dibéntangan ku beusi
- Buah garing sapertos kismis, prun, kurma sareng gajus
2. Probiotik
Gangguan jiwa biasana ditingali nalika taun nonoman. Seueur panilitian parantos nyimpulkeun yén pamekaran otak rumaja dipangaruhan ku mikrobiota peujit sahingga, ngajaga sumbu mikrobiota-usus-otak tiasa ngabantosan dina pencegahan sareng pangobatan gangguan jiwa dina nonoman, sapertos kahariwang, psikosis sareng gangguan tuang. [3]
Probiotik mangrupikeun mikroorganisme hirup anu ngabantosan fungsi sistem pencernaan sareng ngajaga panyakit. Sababaraha kadaharan anu beunghar ku probiotik kalebet:
- Yoghurt
- Tempeh
- Henteu percanten
- Kimchi
- Teh Kombucha
- Siki
- Acar bonténg
3. Bungbuahan
Buah-buahan mangrupikeun barang tuang anu diperyogikeun pikeun para nonoman, khususna budak awéwé. Aranjeunna henteu ngan ukur nyayogikeun manpaat kaséhatan anu luar biasa tapi ogé nyegah résiko kaleuwihan beurat sareng obesitas, anu mangrupikeun faktor résiko anu utama pikeun panyakit kronis sapertos diabetes.
Sababaraha buah anu séhat diantarana:
- oranyeu
- Samangka
- Bonténg
- Lémon
- Alpuket
- Gedang
- Alpuket
4. Vitamin A
Vitamin A mangrupikeun gizi penting anu penting saatos zat beusi anu diperyogikeun pikeun tumuh sareng ngembangkeun budak awéwé rumaja. Éta ngagaduhan peran anu penting dina mateng séks, baranahan sareng dina nguatan imunitas, sareng nyegah résiko masalah kulit sapertos jarawat, keriput sareng psoriasis.
Kurangna vitamin A nalika nonoman tiasa nyababkeun tunda sistem réproduksi, masalah kulit, kasakit pernapasan sareng ningkat résiko menorrhagia sareng anémia. [4] Dahareun anu seueur dina vitamin A kalebet:
- Wortel
- Waluh
- Ubi jalmi
- Brokoli
- Produk susu
- Anggur
- Capsicums
5. Sakabeh séréal
Panilitian ngabahas ngeunaan konsumsi séréal lengkep sareng ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, kanker sareng diabetes. Séréal séhat mangrupikeun bagian anu paling penting dina pola dahar rumaja sabab beunghar ku nutrisi anu penting sapertos karbohidrat (ngabantosan nyayogikeun énergi), serat (ngajaga sistem pencernaan anu séhat), protéin (ngadukung pertumbuhan sareng pamekaran) sareng folat (pikeun nyegah résiko tina anémia, autisme sareng rematik rheumatoid).
Séréal sakabeh dikonsumsi kalayan séréal di India. Sababaraha conto séréal lengkep diantarana:
- Sa'ir
- Quinoa
- Gandum
- Jagong
- Oats
- Bangsa
- Sangu coklat
Pikeun Nyimpulkeun
Diét anu goréng mangrupikeun faktor résiko konci pikeun kurang gizi dina budak awéwé rumaja. Taun ieu dina Poé Budak Awéwé Nasional, hayu urang janji pikeun fokus kana kaséhatan sareng nutrisi anu langkung saé pikeun budak awéwé rumaja sareng ngabantosan ngembangkeun biologis, psikologis sareng sosialna.
