Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Aya sababaraha kali nalika seuseueurna urang nganggap tuang endog kanggo sarapan. Éta murah, saderhana sareng gampang nyiapkeun sareng anjeun tiasa nyiapkeunana ngan ukur sababaraha menit nalika anjeun buru-buru angkat damel.
Endog mangrupikeun cara anu paling serbaguna pikeun ningkatkeun asupan protéin anjeun. Seueur urang resep ngadahar endog tapi, aya hariwang yén éta tiasa nyababkeun karusakan jantung upami dikonsumsi rada sering. Tapi émut yén anjeun henteu kedah hariwang pisan ngeunaan éta. Salami anjeun séhat, anjeun bébas dahar endog tanpa kaliru.
Endog gaduh seueur kauntungan gizi anu ditawarkeun. Hiji endog ageung ngandung saloba 70 kalori sareng éta mangrupikeun sumber protéin anu hébat anu ngabantosan tingkat gula getih sareng nyayogikeun struktur awak. Endog nyayogikeun sadaya asam amino ésénsial sareng beunghar ku zat beusi.
Awak urang ngahasilkeun sakitar 11 asam lemak ésénsial anu diperyogikeun pikeun fungsi awak anu saé sareng endog ngandung 9 langkung asam lemak anu ogé diperyogikeun. Maka, éta sering disebat ku seueur jalmi salaku endog anu tiasa didahar!
Saatos ngabahas manpaat kaséhatan endog, di dieu, dina tulisan ieu kami hoyong ngabahas naon anu lumangsung nalika anjeun tuang endog kanggo sarapan.
Ngajaga Anjeun Pinuh Kanggo waktos Anu Langkung Panjang:
Nalika anjeun tuang endog kanggo sarapan sanés roti bakar biasa atanapi séréal, protéin sareng gajih dina endog ngabantosan tingkat énergi anjeun tetep sareng ogé ngajaga anjeun kenyang pikeun waktos anu langkung lami. Ku cara ieu, anjeun tiasa nyingkahan camilan tengah énjing sareng antukna tuang kirang.
Sumber Protéin:
Endog gembleng dianggap sumber protéin anu paling lengkep. Ogé, endog ngandung sadaya asam amino ésénsial anu urang kedah kéngingkeun tina diét sadidinten urang.
Ngirangan beurat:
Endog nyayogikeun raos satiety, janten aranjeunna leyuran sampurna pikeun sarapan anjeun. Ngidam tuangeun anjeun tiasa dihindari, napsu anjeun diatur sareng résiko tuang teuing ogé diturunkeun. Panilitian parantos ngabuktikeun yén jalma anu tuang endog pikeun sarapan nganggo langkung seueur kalori salami sadidinten, kukituna ngabantosan dina ngirangan beurat awak.
Ningkatkeun Sistem Imun:
Selenium mangrupikeun nutrisi anu ngabantosan sistem imun anjeun sareng ngatur hormon tiroid. Endog beunghar ku sélénium sareng nyéépkeun hiji atanapi dua endog kanggo sarapan tiasa ngabantosan anjeun ngalawan inféksi sareng ngabantosan anjeun ngawangun sistem imun anu kuat sareng séhat.
Ngajaga Otak Anjeun:
Endog ngandung nutrisi penting anu disebat kolin, anu ngabantosan ngembangkeun otak. Maka endog ogé disebat salaku tuang uteuk. Panilitian parantos kabuktosan yén kurangna kolin tiasa nyababkeun gangguan neurologis sareng turunna fungsi kognitif. Kurangna kolin ogé tiasa ningkatkeun résiko pikun sareng panyawat Alzheimer. Ngonsumsi endog sacara teratur tiasa ngabantosan anjeun tetep tingkat kolin normal sareng ngajagi otak anjeun.
Ngaleungitkeun setrés sareng Kahariwang:
Aya 9 asam amino anu béda anu sayogi dina endog anu ngamajukeun kaséhatan méntal sareng ogé ngatur sékrési serotonin, anu mangrupikeun neurotransmitter anu tanggung jawab rélaxasi, kalem sareng wanda anu saé. Kurangna asam amino ieu tiasa mangaruhan kaséhatan méntal anjeun. Upami anjeun nyéépkeun endog kanggo sarapan anjeun, anjeun tiasa ngamimitian dinten anjeun kalayan tenang sareng santai sareng ngajauhan setrés sareng kahariwang.
Ngatur Tingkat Kolesterol:
Hiji endog ngandung sakitar 200 miligram kolesterol sareng ieu mangrupikeun jumlah anu diperyogikeun pikeun awak. Kolesterol dina endog dianggap salaku koléstérol anu saé. Éta tiasa ngabantosan nurunkeun koléstérol jahat dina awak sareng ningkatkeun tingkat koléstérol anu saé. Méakkeun endog pikeun sarapan tiasa ngabantosan anjeun ngamimitian dinten anjeun kalayan tingkat koléstérol anu diatur.
Ngajaga Panon Anjeun:
Endog ngandung dua antioksidan, leutin sareng zeaxanthin anu tiasa ngajagi panon anjeun tina karusakan anu aya hubunganana sareng paparan UV. Antioksidan ieu ngabantosan ngawangun rétina anjeun, sahingga nurunkeun résiko katarak nalika kasepuhan.
Ngaronjatkeun Kulit Anjeun sareng Rambut:
Vitamin B-kompléks diperyogikeun pikeun kulit, rambut, panon sareng ati anu séhat. Endog ngandung vitamin B-kompléks disebut biotin. Vitamin ieu ngabantosan awak anjeun metabolisme lemak sareng karbohidrat pikeun énergi. Salaku tambahan, biotin tiasa ningkatkeun rambut, kuku sareng kulit anjeun.
Nguatkeun Tulang Sareng Huntu:
Endog mangrupikeun salah sahiji sumber alami vitamin D salian sinar matahari, anu penting pikeun kaséhatan sareng kakuatan tulang sareng waos. Vitamin D ogé micu nyerep kalsium, anu penting pikeun metabolisme, pencernaan sareng kaséhatan jantung.
Ngurangan Résiko Kanker:
Kolin, macronutrient anu sami anu ngabantosan fungsi ati anjeun ogé tiasa ngirangan résiko kanker payudara di awéwé. Émut yén kolin aya dina konéng endog sanés bule endog, janten waktos sanésna tuang konéng endog henteu lepat!
