Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kumaha Surya Namaskar damel sapertos Latihan Awak LENGKUR | BoldskyYoga mangrupikeun pola pikir sareng awak kuno India anu dipikaterang ku manpaat fisik sareng méntal, nyaéta ngabantosan leungitna beurat, ngabantosan kacilakaan fisik anu tangtu, nenangkeun urang mental, sareng ngirangan setrés sareng kahariwang. Nembe nembe mendakan pangakuan di dunya sareng dituturkeun ku seueur di seuseueurna dunya.
Salah sahiji asana anu paling terkenal nyaéta Surya Namaskar. Mangrupikeun sapasang 12 pose Yoga anu béda anu tiasa dilakukeun bari nyebatkeun 12 mantra anu béda kumaha ogé, éta henteu perlu, éta ngan ukur nambihan unsur spiritual pikeun sadayana latihan.
Asana ngagaduhan manpaat kaséhatan anu gedé pisan - éta ningkatkeun sirkulasi getih sareng bantosan dina pencernaan sareng kaleungitan beurat. Éta ogé ngajantenkeun urang ngaraos langkung saé kusabab ngabahekeun kami dina énergi positip. Sacara umum kaleungitan 13,9 kalori ku ngalakukeun hiji babak Surya Namaskar. Sacara umum, Surya Namaskar ngajantenkeun jalma langkung saé, langkung pas.
Sakumaha didadarkeun di luhur, éta mangrupikeun gabungan tina 12 pose Yoga anu béda. Dimimitian ku pasang aksi Pranayama, dimana anjeun ngan ngalipet leungeun sareng nangtung dina ujung tikar anjeun. Teras, anjeun ngalih ka Hastauttanasana atanapi pasang aksi anu diangkat, saatos anjeun nangtung di Hastapadasana - anu ngaléngkah maju.
Pose kaopat nyaéta Ashwa Sanchalanasana - pasang aksi kuda, anu kalima nyaéta Dandasana - tongkat iteuk, teras anjeun lebet kana Ashtanga Namaskara, saatos anjeun lebet kana pose kobra atanapi Bhujangasana, pose anjing nyanghareup ka handap, saatos anjeun lebet kana Ashwa Sanchalanasana teras Hastapadasana, Hastauttanasana, sareng Pranayama pose nuturkeun.
'Surya Namaskar' sacara harfiah ditarjamahkeun kana 'salam langgeng pikeun panonpoé'. Latihan kasebut cenah ngahudangkeun kecerdasan awak pikeun énergi langsung tina panonpoé. Surya Namaskar sakuduna nyiptakeun énergi ngalangkungan kakuatan panonpoé panginten aya waktos anu leres pikeun ngalakukeun asana.
Numutkeun ka instruktur Yoga sareng anu parantos ngawasa seni Yoga, Surya Namaskar paling nguntungkeun nalika dipidamel énjing-énjing. Mangrupikeun waktos anu saé pikeun ngalakukeun asana.
Nanging, teu aya aturan anu sesah sareng gancang yén éta tiasa dilakukeun ngan ukur énjing. Sasaurang tiasa ngalaksanakeun asana sonten ogé. Kalayan jadwal sibuk jalma anu damel ogé tukang bumi, murid sareng anu sanésna, éta tiasa janten pajeg hirup ku ngalaksanakeun Surya Namaskar ngan ukur énjing-énjing kusabab énjing super sibuk.
Upami anjeun ngalakukeun asana langkung ti leungitna beurat sareng kauntungan kaséhatan, sareng hoyong sadayana bungkus, maka disarankan yén waktos anu leres pikeun ngalakukeun Surya Namaskar nyaéta énjing-énjing, nalika matahari terbit, nyanghareupan panonpoé dina beuteung kosong . Sinar panonpoé ngaluarkeun énergi positip sareng nguntungkeun pikeun kaséhatan urang.
Sumawona, aya suasana anu tenang, sepi, sareng damai di énjing-énjing sareng sabab éta mimiti dinten, éta seger pisan sareng gampang ngalaksanakeun asana ku cara tapa di énjing-énjing. Kusabab kitu, ngalaksanakeun asana di luar ruangan tiasa langkung nguntungkeun Nanging, urang tiasa ngalaksanakeunnana di jero rohangan. Ngan pastikeun kamarna ageung ventilasi pikeun milari hasil anu pangsaéna.
Disarankeun yén langkung saé pikeun anu ngamimitian ngalakukeun Surya Namaskar di sonten sabab awakna sadayana dihaneutan sonten-sonten sapertos henteu énjing nalika awak kaku. Sanaos upami anjeun badé ngalaksanakeunana énjing-énjing, anjeun tiasa ngalaksanakeunnana sonten dugi ka anjeun ngartos téknikna teras sigana mimiti asana énjing-énjing.
Éta ogé penting pikeun saurang ngalakukeun asanas kalayan gancang pikeun pangalaman anu pangsaéna, sareng pastikeun sadaya postur anjeun sampurna. Éta ogé paling nguntungkeun pikeun ngalakukeun sakitar 12 putaran Surya Namaskar. Jalma ogé kedah haneut sateuacan ngalakukeun Surya Namaskar sabab éta ngirangan kasempetan cilaka nalika ngalaksanakeunana, utamina nalika / upami awakna kaku sareng henteu fleksibel.
Awéwé hamil, jalma anu kaserang hérnia sareng tekanan darah tinggi, jalma anu kaserang masalah punggung sareng awéwé anu dina période na kedah henteu ngalakukeun Surya Namaskar atanapi neraskeun idin anu dipasihkeun ku dokterna.
Maka, Surya Namaskar mangrupikeun asanas anu paling saé sareng paling penting anu diajar di Yoga. Éta ngajaga séhat sareng awak aktip, energetik, sareng sumanget. Janten, upami anjeun milari ngarobih rutinitas latihan anjeun atanapi ngalaksanakeun latihan yoga, Surya Namaskar kedah aya dina daptar pangluhurna.
