Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Napsu sareng kabiasaan diét sering robih dina usum panas kusabab lingkungan anu panas sareng pangaruh panas dina awak urang. Asupan kadaharan disaluyukeun ku cara ngajaga awak urang tiis sareng hampang, tanpa kaleungitan nutrisi penting.
Ngawangkong ngeunaan pilihan tuangeun, jus buah sapertos jus samangka dianggap pilihan anu pangsaéna nalika usum panas pikeun nyababkeun rasa satiety, ngajaga awak tiis, nyegah déhidrasi sareng nyayogikeun vitamin sareng mineral penting dina awak.
Jus samangka kirang dina karbohidrat sareng kalori sareng serat tinggi, asam amino sapertos l-citrulline sareng carotenoid sapertos lycopene. Ngonsumsi samangka ngeusi 17 per persén kabutuhan sapopoé pikeun vitamin A sareng 21 per persén kabutuhan sapopoé pikeun vitamin C. [1]
Baca terus terang mangpaat kaséhatan anu luar biasa tina jus samangka nalika usum panas.
Mangpaat Jus Semangka Nalika Usum Panas
1. Ngajaga cairan awak
Sakumaha data anu dirumuskeun di Departemen Pertanian Amérika Serikat (USDA), jus samangka ngandung 91,45 g eusi cai per 100 g tina jus. Kandungan cai anu luhur ngabantosan kasaimbangan éléktrolit dina awak sareng nyayogikeun sugema. Kandungan cairan jus samangka ogé ngaleungitkeun haus sareng nyegah déhidrasi.
2. Méré énergi
Jus samangka nyayogikeun sakitar 30 kkal énergi per 100 g jus. Éta tindakan minangka inuman panguat énergi instan kusabab ayana vitamin C, vitamin A sareng magnésium. Nutrisi ieu dipikanyaho pikeun bahan bakar sél énergi sareng ningkatkeun kakuatan.
3. Nyiram racun
Samangka ngabantuan ékskrési racun tina awak. Kandungan seueur kalium mineral dina jus samangka ngabantosan ningkatkeun fungsi ginjal sareng nyaring kaleuwihan asam urat, gula sareng racun sanés anu aya dina getih. Sebutkeun, lingkungan panas sacara signifikan ngirangan fungsi ginjal.
4. Ngaronjatkeun pencernaan
Samangka tinggi kandungan cai sareng serat anu ngadorong kasihatan pencernaan anu séhat. Ogé, dua vitamin antioksidan anu penting vitamin C sareng vitamin A dina jus samangka ngamajukeun mikrobiome usus anu saé. Ieu ngabantosan ningkatkeun pencernaan, anu sering condong lemah sareng langkung laun kusabab kanaékan panas nalika usum panas. Lycopene dina jus ogé ngabantosan seueur masalah pencernaan sapertos kembung.
5. Nyegah sunstroke
Sunstroke biasa nalika usum panas. Jus samangka dipikaterang ngarangsang prosés peluh pikeun ngaleupaskeun panas awak, nyaimbangkeun éléktrolit awak kusabab kandungan cai na tinggi sareng nyayogikeun tiis kana awak. Vitamin C dina jus samangka ogé ngabantosan ningkatkeun kekebalan sareng nguatkeun awak.
6. Ngurangan panas awak
Suhu awak biasana naék nalika usum panas. Jus samangka tiasa ngabantosan ngirangan panas awak kusabab kandungan cai na tinggi sareng nyayogikeun pangaruh anu menenangkan sareng nenangkeun awak. Lycopene dina jus samangka ogé nguntungkeun kulit sareng nyegah tina panonpoé.
7. Ngajaga pH awak
PH awak urang turun kalayan paningkatan suhu. Nalika pH turun, awak janten asam, ngarah kana kaayaan sapertos disfungsi ati, gagal jantung sareng hypoglycemia. Jus samangka ngabantuan ngajaga pH awak ku cara alami sareng nyegah inféksi.
Kumaha Nyiapkeun Jus Semangka?
Bahan-bahanna
- Cangkir samangka diiris (sareng siki dicabut)
- Upami anjeun resep jus tiis, langkung saé tinggalkeun irisan salami 30 menit dina kulkas tibatan nganggo és, sabab és condong ngirangan kandungan gizi jus.
- Irisan leutik jeruk nipis.
- Sapotong jahé leutik.
- Daun mint (opsional)
Métode
- Tuang sadaya bahan dina adun, kecuali daun mint sareng campuran pikeun ngawangun campuran anu rata.
- Tuang kana gelas jus sareng luhur ku daun mint.
- Ngawula nalika seger.
Pikeun Nyimpulkeun
Jus samangka mangrupikeun sumber padet nutrisi anu penting sareng janten jus anu hadé dina usum panas. Wanci siang mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun nginum jus samangka nalika usum panas, nanging, para ahli nyarankeun nginum utamina dina beuteung kosong di énjing, atanapi kalayan tuang henteu aya gula.
FAQ umum
1. Naha samangka saé dina usum panas?
Leres, samangka mangrupikeun buah anu saé pikeun usum panas sabab ngandung sakitar 91 persén cai sareng antioksidan sapertos vitamin A sareng vitamin C, pikeun ngajaga awak séhat dina musim.
2. Naon waktos anu pangsaéna kanggo nginum jus samangka?
Waktos anu paling saé kanggo nginum jus samangka nyaéta nalika siang, sabab éta dieusian ku cai sareng nutrisi penting sareng ngabantosan awak tetep terhidrasi. Nalika dikonsumsi nalika wengi, éta tiasa nyababkeun sering ngijih kusabab kandungan cai anu luhur sareng ngajagi anjeun salami lami.
3. Naha teu kunanaon nginum jus samangka unggal dinten?
Jus samangka kurang kalori sareng tiasa pikaresep tibatan cai kanggo diinum unggal dinten nalika usum panas. Nanging, urang kedah ngajaga jumlahna kawates salaku kaleuwihan kalium sareng likopén tina jus samangka tiasa nyababkeun efek samping anu tangtu.
