Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Poé Donor Darah Dunya diperhatikeun unggal taun dina 14 Juni. Tujuanana pikeun ningkatkeun kasadaran perluna nyumbang getih pikeun mastikeun yén sadaya jalma sareng komunitas ngagaduhan aksés kana produk getih sareng getih anu terjangkau sareng kualitas terjamin. Acara ieu ogé ngahaturkeun nuhun ka sukarelawan, donor darah anu teu dibayar kanggo hadiah getih anu nyalametkeun hirup sareng ngadorong donor énggal.
Téma Poé Donor Darah Dunya 2019 nyaéta 'Getih aman pikeun sadayana'.
Nyumbangkeun getih ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan, tapi éta tiasa nyababkeun sababaraha efek samping sapertos anémia sareng kacapean. Dahar sareng nginum tuangeun anu pas sateuacan sareng saatos nyumbang getih tiasa nurunkeun résiko épék.
Naon Pangan Kanggo Dahar Sateuacan Sumbangkeun Getih
Kadaharan anu beunghar beusi [1]
Kadaharan ngagaduhan dua jinis beusi, heme sareng non-heme iron. Anu baheula aya dina daging sareng lauk sareng beusi ieu gampang diserep ku awak. Anjeun nyerep sakitar 30 persén beusi héme anu anjeun konsumsi.
Besi sanés héém aya dina kadaharan dumasar pepelakan sapertos sayuran, buah, sareng kacang. Awak anjeun nyerep sakitar 2 dugi 10 per cent tina zat beusi non-heme anu anjeun konsumsi.
Sateuacan nyumbangkeun getih, pertimbangkeun ningkatkeun asupan kadaharan anu beunghar beusi sabab bakal ngabantosan toko-toko beusi dina awak anjeun sareng ngirangan résiko anémisi kakurangan zat beusi.
Sababaraha tuangeun anu anjeun tiasa gaduh nyaéta séréal tiis sareng panas anu dibéntés ku beusi (dilapiskeun ku kismis pikeun tambahan beusi), endog, daging, lauk sareng kerang, sayuran sareng buah ngabantosan nguatkeun beusi.
Inuman seueur cairan
Satengah tina getih anjeun didamel tina cai janten, perlu tetep hidrasi sateuacan nyumbangkeun getih [dua] . Nalika anjeun nyumbang getih, tekanan getih anjeun tiasa janten lemah pisan, janten lieur. Palang Merah Amérika nyarankeun nginum sahenteuna 2 gelas cai sateuacan nyumbang getih.
Boh gaduh jus buatan bumi atanapi cai polos anu énggal. Ngalangkungan téh sareng kopi sabab tiasa ngaganggu panyerepan zat beusi.
Kadaharan rendah gajih
Sateuacan masihan getih, tuang saé anu saimbang sareng gajih saé salaku tuang tuangeun anu gajih tinggi tiasa ngaganggu prosés tés getih, sabab teuing gajih dina getih bakal ngajantenkeun teu mungkin pikeun nguji getih pikeun inféksi.
Anjeun tiasa ngagaduhan & frac12 cangkir susu gajih rendah sareng mangkok séréal panas atanapi tiis. Ngagaduhan sapotong buah sareng yoghurt gajih rendah atanapi sapotong roti gandum kalayan siki atanapi madu ogé pilihan sarapan rendah gajih anu saé.
Dahareun beunghar Vitamin C
Vitamin C mangrupikeun vitamin ésénsial anu ngabantosan nyerep zat besi sanés hémi (beusi dumasar pepelakan) [3] . Gaduh tuangeun vitamin C-beunghar sateuacan nyumbangkeun getih mangrupikeun ide anu saé sabab éta bakal ngabantosan awak anjeun nyerep langkung beusi.
Nginum dua gelas jus jeruk bakal ningkatkeun kandungan vitamin C dina awak anjeun. Buah jeruk sanés sapertos kiwi, buah, melon, jeruk bali, sareng nanas ogé mangrupikeun sumber vitamin C anu saé.
Naon Pangan Kanggo Nyingkahan Sateuacan Nyumbangkeun Getih
Kadaharan gajih
Sakumaha anu dibahas sateuacanna, katuangan lemak sapertos és krim, donat atanapi kentang goreng kedah dilawan sabab mangaruhan prosés tés getih pikeun panyakit tepa.
Kadaharan anu ngahalangan nyerep beusi
Pangan sareng inuman anu tangtu sapertos kopi, téh, coklat, sareng kadaharan kalsium tinggi tiasa mangaruhan kamampuan awak nyerep beusi [4] .
Alkohol
Inuman alkohol nyababkeun déhidrasi. Janten, hindarkeun nginum alkohol 24 jam sateuacan nyumbangkeun getih.
Aspirin
Numutkeun ka American Cancer Society, upami anjeun nyumbang trombosit getih, awak anjeun kedah bébas aspirin sahenteuna 36 jam sateuacan nyumbang getih. Kusabab aspirin ngajadikeun trombosit getih kirang mangpaat pikeun anu nampi transfusi.
Naon Pangan Kanggo Dahar Saatos Nyumbangkeun Getih
Kadaharan anu beunghar folat
Folat, ogé katelah asam folat, vitamin B9, atanapi folacin diperyogikeun ku awak kanggo nyiptakeun sél getih beureum anu énggal. Ieu ngabantosan ngagentoskeun sél getih anu leungit nalika sumbangan getih [5] . Kadaharan anu ngandung folat nyaéta kacang garing, ati, asparagus, sareng sayuran daun héjo sapertos kale sareng kangkung. Jus jeruk ogé mangrupikeun sumber folat anu saé.
Kadaharan anu beunghar Vitamin B6
Saatos anjeun nyumbangkeun getih, tuangeun seueur vitamin B6 diperyogikeun ku awak kanggo ngawangun sél getih anu séhat sareng aranjeunna ngabantosan awak dina ngarecah protéin, sabab protéin ngandung seueur nutrisi anu anjeun peryogikeun saatos nyumbangkeun getih [5] . Sababaraha tuangeun vitamin B6 anu anjeun tiasa tuang nyaéta kentang, endog, kangkung, siki, cau, daging beureum, sareng lauk.
Kadaharan anu beunghar beusi
Besi mangrupikeun mineral penting sanés anu diperyogikeun ku awak kanggo ngadamel hémoglobin. Saatos nyumbangkeun getih, tuang tuangeun anu ngandung jumlah zat beusi.
Inuman Cai
Inuman tambahan 4 gelas cai salami 24 jam ka hareup pikeun ngeusian cairan anu leungit.
Pitunjuk Pikeun Nyumbangkeun Getih Numutkeun WHO
- Anu nyumbang getih kedah umur 18 dugi 65 taun sareng kedah beuratna sahenteuna 50 kg.
- Anjeun teu tiasa nyumbang upami anjeun ngagaduhan flu, flu, cold cold, atanapi inféksi sanés.
- Upami anjeun nembé ngalakukeun rajah atanapi tindik awak, anjeun henteu pantes nyumbangkeun getih salami 6 bulan.
- Anjeun ogé moal tiasa nyumbang getih upami anjeun parantos nganjang ka dokter gigi anyar-anyar ieu.
- Upami anjeun henteu minuhan tingkat hémoglobin minimum pikeun sumbangan getih, anjeun henteu kedah nyumbang.
- Awéwé hamil sareng nyusu, jalma anu kaserang AIDS, penderita diabetes tipe 1 sareng penderita kanker getih henteu ngagaduhan hak pikeun nyumbang getih.
Dinten Donor Darah Dunya 2019: Manpaat Kaséhatan tina Nyumbang Getih
Tingali Rujukan Tulisan- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Sumbangan beusi sareng getih. Klinik dina hématologi, 13 (1), 271-287.
- [dua]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Pangaruh asupan cairan pra-sumbangan dina pergeseran cairan tina interstitial kana kompartemen intravaskular dina donor getih. Transfusi sareng Élmu Apheresis, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Peran vitamin C dina nyerep zat beusi Jurnal internasional pikeun panilitian vitamin sareng nutrisi. Suplemén = Internasional Jurnal Panilitian Vitamin sareng Gizi. Suplemén, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Pangaruh béda inuman dina nyerep beusi non-heme tina hidangan komposit. Nutrisi manusa. Nutrisi terapan, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Pangaruh sumbangan getih dina kadar vitamin anu leyur dina cai. Kedokteran Transfusi, 18 (6), 360-365.
