Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naha anjeun parantos diét endog akhir-akhir ieu? Ieu mangrupikeun pola diet panurunan beurat panganyarna anu parantos diucapkeun. Upami sarapan mangrupikeun tuangeun anu anjeun pikaresepeun sadidinten, maka diet endog panginten tiasa pikaresepeun pikeun anjeun. Program penurunan berat badan endog meryogikeun anjeun sahenteuna ngawangun hiji tuang unggal dinten sakitar pokok sarapan tradisional.
Nanging, aya sababaraha versi diét endog, kalebet diétét endog hungkul, sareng henteu sadayana henteu merta séhat. Éta tiasa atanapi henteu ogé dianggo. Dina kasempetan Poé Endog Sedunia, kami pituduh anjeun kumaha anjeun ngalaksanakeun cara ngéngingkeun endog, sareng urang kedah parios naha éta leres-leres pantes.
- Naon Persis Diét Endog?
- Naha Diet Endog Ngabantosan Ngirangan Berat Badan?
- Rencana Hidangan Diet Endog
- Diet Endog 14 Poé
- Diet Endog Sareng jeruk bali
- Diet Endog pindang
- Diét ukur endog
- Diét Endog Keto
- Naon Kamungkinan Épék Samping?
- Garis handap
Naon Persis Diét Endog?
Diét endog mangrupikeun karbohidrat rendah, rendah kalori, tapi diet protéin tinggi, dirancang pikeun ngabantosan penurunan beurat badan, tanpa ngorbankeun aspek protéin anu diperyogikeun pikeun ngawangun otot. Sakumaha namina nunjukkeun, diét nekenkeun konsumsi endog salaku sumber utama protéin.
Aya sababaraha versi tina diet endog, tapi dina masing-masing vérsi ieu, anjeun tiasa nginum cai atanapi inuman nol-kalori. Pangan seueur karbohidrat sareng gula alami dikaluarkeun tina diet ieu, sareng diet biasana salami 14 dinten. Diét ngan ukur sarapan, tuang siang sareng tuang. Teu aya jajanan, sajaba ti cai atanapi inuman anu teu enol-kalori.
Naha Diet Endog Ngabantosan Ngirangan Berat Badan?
Sadaya vérsi diét endog tiasa nyababkeun asupan kalori langkung handap, sareng janten, mujarab pikeun ngirangan beurat awak. Diét seueur protéin sareng parantos kabuktosan nguntungkeun pikeun ngirangan beurat awak.
Laporan studi anu disebatkeun dina American Journal of Clinical Nutrition nunjukkeun yén diét protéin tinggi ngabantosan pamilon dina ngirut perasaan kasampurnaan sareng ngabantosan kaleungitan beurat.
Endog mangrupikeun sumber protéin anu saé sareng ngandung mineral vital, vitamin B12, zat beusi sareng vitamin D. Éta ngandung nutrisi penting anu ngabantosan leungitna beurat.
Rencana Hidangan Diet Endog
Ieu sababaraha versi ngeunaan rencana tuangeun endog anu tiasa anjeun pilih tina:
Diet Endog 14 Poé
Versi program diet ieu kalebet tilu tuangeun sadidinten, kalayan inuman henteu-kalori sareng henteu aya jajanan diantawisna. Unggal dinten hiji tuangeun bakal kalebet endog, tapi tuangeun anu sanés tiasa didamel sakitar sumber anu langsing protéin kaasup lauk atanapi hayam. Pikeun nambihan protéin dina tuangeun anjeun, anjeun tiasa nambihan sayuran-karbohidrat handap sapertos kangkung atanapi brokoli. Kadang-kadang, buah jeruk diidinan.
Diet Endog Sareng jeruk bali
Ieu mangrupikeun variasi tina diet endog 14 dinten, anu lilana sami sareng waktos. Dina vérsi diet ieu, anjeun tiasa tuang satengah jeruk bali salami unggal tuang, sareng endog atanapi protéin langsing. Henteu aya buah anu sanés.
Diet Endog pindang
Ieu ngabutuhkeun endog anjeun dikulub keras, sanés tuangna dikocok, digoréng atanapi diacak.
Diét ukur endog
Program ngirangan beurat ieu disebat mono-diet sareng ngan ukur tuang endog sareng cai anu dikulub salami dua minggu. Nanging, ieu mangrupikeun program leungitna beurat anu ekstrim sareng henteu séhat, nalika anjeun tuang ngan hiji barang tuang salami dua minggu. Program ieu henteu kalebet olahraga, sabab anjeun tiasa ngalaman kacapean nalika diét mono.
Diét Endog Keto
Ieu ngalibatkeun diét Ketogenik, katelah 'diét keto' anu meryogikeun anjeun ningkatkeun asupan gajih pikeun nempatkeun awak dina kaayaan ketosis. Dina vérsi diét endog ieu, anjeun tuang endog sareng mantega sareng kéju pikeun ngahasilkeun awak anjeun keton. Hiji babandingan anu populér nyaéta hiji séndok kéju atanapi mentega pikeun hiji endog.
Aya sababaraha versi sapertos dina diet endog, tapi target akhir na sami. Anjeun bakal ngamimitian unggal dinten ku endog sareng neraskeun tuang protéin langsing dina porsi alit sadidinten.
Protéin langsing anu anjeun tiasa kalebet nyaéta hayam, endog, lauk sareng kalkun.
Buah sareng sayuran anu anjeun tiasa kalebet nyaéta brokoli, jeruk bali, zucchini, kangkung, supa, asparagus sareng jeruk bali.
Ieu conto rencana tuang diet endog anu tiasa anjeun nyobian:
Sarapan: 2 endog pindang + 1 jeruk bali, atanapi omelet kalayan 2 endog nganggo kangkung sareng supa.
Dahar beurang: Satengah dada hayam bakar + brokoli
Dinner: 1 porsi lauk + salad héjo
Naon Kamungkinan Épék Samping?
• Pangaruh samping anu paling umum tina diét endog nyaéta kurangna tanaga anu dirasakan sababaraha jalma kusabab béakna karbohidrat, anu nyusahkeun pikeun latihan.
• Kakurangan anu sanésna nyaéta pergeseran dadakan kana protein tinggi sareng diet rendah karbohidrat, anu tiasa hésé pikeun sistem pencernaan beradaptasi. Ku alatan éta, seueul, kembung sareng bau napas panginten janten efek samping.
• Endog seueur koléstérol (186 gm), anu ngandung 63% tina nilai anu disarankeun. Nanging, panilitian anyar nunjukkeun yén langkung ti koléstérol dina tuangeun, éta lemak jenuh sareng trans-lemak anu urang kedah paduli.
• Endog ngagaduhan serat nol, janten anjeun panginten kedah ngalebetkeun tuangeun sanés dina jumlah anu cekap supados anjeun henteu tungtungna kalaparan baktéri usus anu séhat.
Garis handap
Komunitas médis boga opini yén diét endog sanés cara paling aman pikeun ngirangan beurat. Teu paduli versi diét endog anu anjeun nuturkeun, asupan kalori anjeun bakal sahandapeun 1000 kalori per dinten, anu dianggap henteu aman pikeun dikonsumsi ku lalaki atanapi awéwé, kacuali diawasi ku ahli médis. Sagala jinis diét kacilakaan ekstrim dimaksudkan pikeun ngabantosan leungitna beurat ngadadak moal jalan bahkan upami anjeun nuturkeun éta, sabab anjeun henteu dipikaresep pikeun ngajaga pola dahar sapertos dina jangka panjang.
Seuseueurna jalma ngaraos lesu sareng capé nalika dina diet terbatas karbohidrat. Kusabab diét ieu henteu tiasa dilakukeun dina jangka panjang, sababaraha urang balikeun kana kabiasaan lami nalika période diet parantos réngsé, sareng ieu tiasa ngahasilkeun paningkatan beurat sakali deui.
Ku alatan éta, upami anjeun fokus kana leungitna beurat, milih rencana tuang saimbang anu had anu ngabatesan kalori, tuangeun gula tinggi sareng tuang olahan sareng ningkatkeun latihan bakal janten jalan anu pangsaéna pikeun dibarengan.
