10 Buah Anu Pisan Nguntungkeun Kanggo Kaséhatan Anjeun

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 7 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 8 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 10 jam ka pengker Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 13 jam ka pengker Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Téknologi Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
• Warta Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Olahraga IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
• Pilem Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Buah mangrupikeun sumber anu hadé pikeun vitamin ésénsial sareng mineral. Tinggi serat, bungbuahan nyayogikeun seueur antioksidan anu ningkatkeun kaséhatan, kalebet flavonoid. Saatos diét anu luhur dina buah tiasa ngabantosan ngirangan résiko hiji jalma pikeun ngembangkeun sababaraha masalah kaséhatan sapertos kanker, panyakit jantung sareng diabetes.

Numutkeun kana panilitian anu dilakukeun pikeun ngasimilasi manpaat kaséhatan tina sababaraha jinis buah anu dipastikeun yén lemon mangrupikeun anu paling nguntungkeun, anu dituturkeun ku strawberry, jeruk, jeruk nipis, sareng jeruk bali sareng beureum.

Nalika nuturkeun pola buah, sababaraha hal anu kedah diémutan sapertos kieu ^[1] :

• Milih buah organik : Aranjeunna beunghar antioksidan. Panilitian parantos nunjukkeun yén éta ngandung 20 dugi 40 per cent langkung antioksidan tibatan réncang na anu sacara konvensional dipelak.
• Langkung luhur tart, langkung saé : Tingkat sanyawa tart anu luhur nunjukkeun yén bungbuahan mangrupikeun gudang anu langkung beunghar ku mikronutrién sareng fitonutrién anu fungsina antioksidan anu kuat.
• Bungbuahan warna-warni nyayogikeun langkung seueur manpaat : Warna anu langkung jero dina kulit buah nunjukkeun yén éta ngagaduhan kadar fittonutrién anu luhur anu nyumbang kana antioksidan sareng sipat anti radang dina buah.

Ayeuna, hayu urang tingali sababaraha buah anu pang séhat anu tiasa ngabantosan kaséhatan anjeun.

1. Lemons

Studi parantos nunjukkeun yén flavonoid dina jeruk nipis sareng buah sitrus sanésna ngagaduhan sipat baktéri, antikanker, sareng antidiabetik. Buah sitrus euyeub ku komponén aktif anu disebut fitokimia anu penting pikeun kaséhatan hiji. Jus tina 50 g jeruk nipis ngandung rupa-rupa nutrisi sapertos karbohidrat, kalium, vitamin C, kalsium sareng serat. Siki ogé ngandung tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folat, sareng vitamin A.

Anjeun tiasa kéngingkeun manpaat jeruk nipis ku ngagunakeun jus jeruk nipis pikeun nginum cai nginum atanapi meres salat. Anjeun tiasa ogé tuang kulit jeruk nipis organik.

2. buah prambus

Panaliti parantos nunjukkeun yén buah beri sami sareng sayuran héjo. Dipak ku serat, fittonutrién sareng antioksidan, buah prambus parantos kabuktosan ngalambatkeun tingkat pertumbuhan sél kanker koloréktal sareng saluran getih. Panaliti yakin yén fitokimia buah ngarangsang pertahanan énzim urang nyalira anu nétralkeun tumuhna radikal bébas.

Panilitian teras-terasan, dimana pangaruh ekstrak berry dina sél kanker manusa ditalungtik sareng panaliti yakin yén buah beri kamungkinan dianggo salaku terapi pelengkap pikeun usus besar, prostat, sareng kanker payudara. Akibatna, cranberry, blueberry sareng tart céri ogé dianggap sami-sami nguntungkeun.

3. dalima

Sumber anu saé tina fitonutérén , dalima cenah ngagaduhan kagiatan antioksidan dua dugi tilu kali langkung seueur tibatan green tea atanapi anggur beureum. Panilitian parantos nunjukkeun yén dalima tiasa ngabantosan ngajaga tina kanker, nurunkeun tekanan darah, ningkatkeun kadar kolesterol, sareng ningkatkeun fungsi kognitif.

Nanging, buahna kedah dikonsumsi dina jumlah dikawasa kusabab kandungan gula na tinggi. Anjeun tiasa nyampur sareng seltzer pikeun ngajaga kandungan gula dina kontrol.

4. Anggur Beureum

Sanyawa polifenol dina buah anggur beureum aya mangpaatna pikeun kaséhatan hiji. Resveratrol, bagian tina polifenol kalakuan sapertos antioksidan sareng ngabantosan ngajaga awak anjeun tina karusakan anu disababkeun ku sél radikal. Konsumsi buah anggur beureum anu dikontrol cenah ngabantosan nyegah timbulna masalah kaséhatan sapertos kanker sareng panyakit jantung .

5. Apel

Apel nyaéta bubuahan serat tinggi , hartosna tuangeun éta tiasa ningkatkeun kaséhatan jantung sareng ngamajukeun ngirangan beurat awak. Eusi pektin dina apel ngabantosan kaséhatan usus anu saé. Meakeun apel sareng kulitna pikeun kéngingkeun seueur manpaatna.

Bubuahan ieu gaduh tingkat luhur quercetin, flavonoid anu mungkin ngagaduhan sipat anti kanker. Sababaraha studi parantos nunjukkeun yén aya hubungan antara tuang apel sacara teratur sareng résiko panyakit kardiovaskular handap, kanker tangtu, sareng diabetes .

6. nanas

Buah aheng ieu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng ngamajukeun tumuh jaringan anu séhat. Senyawa aktif anu disebut bromelain dina nanas dicandak salaku suplemén diét kusabab kauntungan kaséhatan anu poténsial. Nanas ngandung mangan, anu awak anggo pikeun ngawangun tulang sareng jaringan ogé.

7. cau

Kandungan kalium anu luhur dina cau ngajantenkeun sumber énergi anu saé, kalayan hiji cau ngandung 105 kalori sareng 26,95 g karbohidrat. Kandungan seratna dina cau biasa ogé tiasa ngabantosan gerakan usus sering sareng masalah lambung, sapertos maag sareng kolitis.

8. alpuket

Alpuket beunghar asam oleat, gajih teu jenuh tunggal anu ngabantosan tingkat koléstérol handap. Numutkeun kana panilitian, alpukat parantos kabuktosan ngabantosan tingkat koléstérol séhat kalayan lemak anu séhat tiasa ngirangan résiko panyakit jantung sareng stroke.

9. Pakem

Sumber vitamin C anu hadé, pelem euyeub ku serat leyur, anu tiasa nyayogikeun seueur manpaat kaséhatan. Panilitian parantos nunjukkeun yén pelem ngagaduhan antioksidan anu kuat sareng sipat anti radang anu tiasa ngabantosan résiko sababaraha rupa panyakit .

10. Stroberi

Ieu buah anu ngandung gisi ngandung nutrisi ngandung vitamin C, mangan, folat sareng kalium anu nguntungkeun pisan pikeun kasihatan hiji. Dibandingkeun pikeun buah-buahan anu sanésna, strawberry ngagaduhan indéks glikemik anu kawilang rendah, sahingga henteu nyababkeun naék gula darah tinggi.

Nya kitu ogé pikeun buah beri anu sanés, strawberry ngagaduhan kapasitas antioksidan anu luhur, anu tiasa ngirangan résiko panyakit kronis ogé.

1. [1]Veiga, M., Costa, E. M., Voss, G., Silva, S., & Pintado, M. (2019). Téknik sareng Manpaat Kaséhatan Buah sareng Sayuran Sayuran. Dina Inuman Non-Alkohol (hal. 363-405). Publikasi Woodhead.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs