Gambar: Shutterstock Sagelas susu mindeng dianggap salaku sakabeh hidangan, alatan kanyataan yén éta ngandung salapan gizi ésénsial. Kami yakin indung sareng nini anjeun nyarioskeun daptar kauntungan kaséhatan anu dipibanda susu gelas bari maksa anjeun ngosongkeun anjeun. Sareng kami di dieu pikeun nyarioskeun ka anjeun yén awéwé wijaksana dina kahirupan anjeun leres. Geus waktuna mertimbangkeun motong deui eta cangkir kopi jeung meureun ngagentos aranjeunna kalayan ngan susu ole polos.
Upami anjeun pikir, ku 'manfaat kaséhatan' urang ngan ukur bakal ngobrol ngeunaan kumaha éta bakal nguatkeun anjeun sacara internal, maka anjeun ngan ukur sawaréh leres. Susu ngagaduhan rupa-rupa sipat pikeun ngabantosan anjeun ogé. Barina ogé, éta henteu tanpa alesan yén Dewata mandi di elixir ieu. Tina kulit anjeun dugi ka rambut anjeun, susu tiasa ngabantosan anjeun pikeun seueur kasusah. Upami anjeun henteu resep susu langsung, naon waé produk sampingan na mantega sarta yogurt ogé némbongkeun mangpaat kaséhatan sarupa . Janten teraskeun maca, sabab saatos terang ngeunaan kahadéan anu dipiboga susu, anjeun moal pernah ngantunkeun éta.
hiji. Susu Nyaeta Sumber Agung Kalsium
dua. Susu Ngurangan Résiko Obesitas
3. Susu Ngabantosan Ngadamel Huntu Anjeun Sehat
Opat. Susu Bisa Ngabantu Nyegah Heartburn
5. Susu Mantuan Kulit Anjeun Glow
6. Susu Bisa Ngabantosan Ngalawan Panyakit
7. Susu Bisa Ngabantosan Ngalawan Depresi
8. Susu Mibanda Sipat Hydrating Rambut
9. FAQs on Mangpaat Susu
1. Susu Nyaeta Sumber Agung Kalsium
Gambar: Shutterstock Hayu urang meunang atra kaluar tina jalan munggaran. Kalsium henteu ngan ukur ngajaga tulang anjeun tina rapuh. Kalsium ogé muterkeun hiji peran badag dina sacara harfiah nyieun pompa jantung anjeun ku sahingga otot anjeun keuna, ulikan ku Havard ngusulkeun. Éta ngamungkinkeun getih beku, nyegah anjeun ngaluarkeun getih dugi ka maot unggal waktos anjeun motong diri. Ieu nguatkeun tulang anjeun sarta maénkeun peran konci dina kaséhatan huntu anjeun, kuku ogé bulu.
Pro-Tipe: Dijero sagelas susu (250 ml), anjeun ngonsumsi kira-kira 285mg kalsium, anu nyumponan langkung ti 20% tina kabutuhan mineral sapopoé, sakumaha dina halaman wéb Yayasan Osteoporosis Nasional.
2. Susu Ngurangan Résiko Obesitas
Gambar: Shutterstock Pengamat beurat, ieu kanggo anjeun. Sacangkir susu tiasa masihan anjeun rasa pinuh. Leuwih ti éta, éta malah nyugemakeun sagala rupa cravings anjeun ku saukur nambahkeun nanaon ti bubuk coklat ka bungbuahan. Pastikeun pikeun henteu nambihan gula kaleuleuwihan sareng anjeun parantos mendakan diri anjeun inuman anu paling séhat anu anjeun tiasa tuang. Naon deui, éta teu aya anu caket sareng barang diet mahal anu biasana diinvestasikeun ku jalma.
Pro-Tipe: Nambahkeun 2-3 cangkir susu kana diet poean anjeun tiasa ngabantosan anjeun henteu ngan ukur nyegah obesitas tapi saleresna ngadalikeun beurat Anjeun .
3. Susu Ngabantosan Ngadamel Huntu Anjeun Sehat
Gambar: Shutterstock Kalolobaan kalsium dina awak urang asalna tina tulang jeung huntu urang. Sareng pikeun anu terakhir, teu aya anu langkung saé tibatan susu, janten langkung kuat atanapi nyegah karusakan. Reposts nyarankeun yén nginum sacangkir susu sababaraha kali sapoé bisa mantuan nyegah cavities sarta buruk huntu. Nanging, kedah diperhatoskeun, kalsium dina susu ngan ukur tiasa diserep ku awak nalika aya vitamin D. Janten pastikeun yén susu anu anjeun inuman dikuatkeun ku produsén anjeun.
Pro-Tipe: Susu sareng produk susu henteu ngan ngandung kalsium sareng fosfor, tapi ogé protéin anu disebut kasein. Ieu, nalika digabungkeun babarengan, ngabentuk pilem pelindung on enamel nu. Lapisan ieu ngabantosan nyegah huntu anjeun tina buruk anu disababkeun ku asam baktéri umum.
4. Susu Bisa Ngabantu Nyegah Heartburn
Gambar: Shutterstock Rupa-rupa pangan dina diet urang biasana leuwih asam sarta lada di alam ti urang nyangka atawa dipaké pikeun. Ieu, teras, janten penjahat tina kaasaman anu parah sareng kasulitan lambung. Pikeun ngahindarkeun kaayaan caket sapertos kitu, disarankeun nginum sagelas susu saatos tuang anu haseup ngaroko tina ceuli anjeun. Panaliti nunjukkeun yén susu gaduh pangaruh cooling anu nutupan lapisan lambung sareng esophagus ngalawan heartburn.
Pro-Tipe: Capsaicin, hiji sanyawa kimia oily, ilahar kapanggih dina cabe peppers meungkeut reséptor dina létah jeung nyiptakeun sensasi ngaduruk. Kusabab minyak sareng cai henteu nyampur, anu terakhir henteu ngabantosan. Tapi, capsaicin larut lemak sahingga ngabantosan kaduruk.
5. Susu Mantuan Kulit Anjeun Glow
Bari nginum susu teu salawasna pilihan nguntungkeun, éta biasana mangrupa agén ngagabungkeun dina nyieun sababaraha masker kulit homemade nu. mantuan kulit Anjeun ngahontal glow kawas euweuh séjén. Nyatana, dina jaman kolonial, bangsawan India dimandian susu nalika aya acara khusus. Disebutkeun kedah ngamurnikeun sipat sareng bungkus dina seueur moisturizer alami, sakumaha laporan dina Times Of India . Leuwih ti éta, laporan ogé nyarankeun yén susu boga lightening a pangaruh dina kulit .Pro-Tipe: Ieu mangrupikeun masker DIY anu anjeun tiasa damel di bumi pikeun ngamangpaatkeun mangpaat kaséhatan susu pikeun kulit Anjeun .
6. Susu Bisa Ngabantosan Ngalawan Panyakit
Gambar: Shutterstock Sakumaha didadarkeun di saméméhna, kalsium sacara harfiah mantuan ngompa jantung anjeun ku méré otot Anjeun kamampuhan pikeun keuna. Kalayan émut éta, sagelas susu tiasa ngajaga panyakit anu fatal sapertos tekanan darah tinggi sareng kamungkinan stroke. Salaku tambahan, laktosa dina susu ngabantosan ati anjeun ngirangan produksi kolesterol jahat. Ieu henteu ngan ukur ngabantosan ningkatkeun visi anjeun tapi ngabantosan awak anjeun ngalawan sababaraha jinis kanker. mantuan ati anjeun pikeun ngurangan produksi kolesterol. Ieu ngabantosan ningkatkeun visi anjeun sareng sababaraha jinis kanker.
Pro-Tipe: Nambihan bubuk kunyit kana susu sacara harfiah tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun sagala hal pikeun batuk ka inféksi virus, bari ogé ningkatkeun kekebalan anjeun .
7. Susu Bisa Ngabantosan Ngalawan Depresi
Gambar: Shutterstock Tingkat vitamin D anu nyukupan ngajaga produksi serotonin, hormon anu aya hubunganana sareng mood, napsu sareng bobo. Panaliti taun 2020 nembé mendakan yén kadang perasaan déprési tiasa dikaitkeun deui sareng kakurangan Vitamin D dina awak. Susu dikuatkeun ku panguat Vitamin D ku produsén sareng tiasa ngabantosan kaluar tina kaayaan anu rendah.
Pro-Tipe: Teu aya cara anu langkung saé pikeun kéngingkeun Vitamin D sareng ngompa hormon serotonin éta tibatan kaluar dina panonpoé isuk. Nanging, nalika urang ngalawan pandémik, langkung saé pikeun ningkatkeun asupan katuangan anu beunghar Vitamin D sapertos lauk, susu sareng tahu.
8. Susu Mibanda Sipat Hydrating Rambut
Sateuacanna kami nyarioskeun ka anjeun kumaha carana ngadamel anu saé masker perawatan kulit ngagunakeun susu. Nanging, pelembab alami dina susu tiasa ngabantosan rambut anjeun ogé. Bahan ieu tiasa dianggo sapertos sihir khususna pikeun anu kaganggu ku rambut garing sareng kusam. Bisa mantuan lengkep rejuvenate mane Anjeun, bari ogé nambahkeun lapisan Sheen, sakumaha per sababaraha laporan.Pro-Tipe: Ieu mangrupikeun masker rambut buatan bumi anu anjeun tiasa nyobian.
FAQs on Mangpaat Susu
Q. Naon bédana susu sakabeh, gajih ngurangan, gajih low jeung susu bébas gajih?
TO. Sakabeh, ngurangan gajih, low gajih na gajih-gratis sadayana asalna tina susu sapi . Nanging, aranjeunna bénten dumasar kana jumlah gajih anu dikandung ku beurat. Susu sakabeh, contona, ngandung 3,25% gajih, nu pangdeukeutna jeung cara asalna tina sapi. Ngurangan gajih ngandung 2% gajih, low gajih boga ngan 1% jeung teu aya gajih dina susu bébas gajih sakumaha ngaranna nunjukkeun. Anjeun tiasa milih sareng milih antara pilihan ieu dumasar kana karesep diet anjeun. Sanaos gajih mangaruhan jumlah kalori, masing-masing jinis ieu tetep beunghar gizi dina cara anu sami.Q. Naon susu bébas laktosa?
TO. Laktosa ngarujuk kana jinis gula alami anu aya dina susu anu sesah dicerna ku sababaraha urang. Awak jalma ieu biasana henteu sacara alami ngahasilkeun laktase, énzim anu diperyogikeun pikeun ngarecah laktosa. Hatur nuhun kana élmu, urang ayeuna gaduh susu anu henteu ngandung laktosa. Dasarna diciptakeun ku cara nambihan laktase kana susu biasa sareng ngarecah laktosa di jerona. Sakali deui, éta ngandung sadaya gizi sapertos susu biasa sareng mangrupikeun cara anu saé pikeun jalma anu teu toleran laktosa mikaresep susu sareng produk susu sanés.Q. Dupi tablet kalsium dianggo salaku gaganti pikeun susu?
TO. Sanaos susu ngandung kalsium anu luhur, éta sanés ngan ukur anu aya. Éta ngandung sababaraha protéin sareng zat gizi sapertos asam amino ésénsial, Vitamin B12. Vitamin D jeung fosfor, antara séjén. Bari tablet kalsium kudu boga jalma anu kakurangan tina kakurangan na, éta lain diganti pikeun susu.Baca ogé: Sadaya nu Anjeun Kudu Apal Ngeunaan Sumbangan ASI
