Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Usum panas aya di dieu sareng waktosna nyandak sababaraha parobihan dina gaya hirup anjeun sapertos tuang tuangeun anu ngajaga awak anjeun terhidrasi sareng latihan regimen latihan anu bakal ngabantosan anjeun tetep séhat salami bulan anu langkung panas.
Panas usum panas anu ngahariwangkeun mawa seueur panyakit sapertos stroke panas, sunburn, dehidrasi, nyeri sirah, panas panas, sareng sajabana Kanggo ngaleutikan résiko panyakit usum panas ieu penting pikeun ngajaga diri séhat.
Ieu sababaraha tips pikeun tetep séhat dina usum panas.
1. Tuang tuangeun séhat sareng séhat
Tuang tuangeun anu séhat sareng séhat nalika usum panas. Hindarkeun tuangeun anu beunghar sareng beurat anu ngandung kaleuwihan gajih sareng karbohidrat saderhana sabab nambahan panas dina awak. Milih buah sareng sayuran seger musiman anu seueur kandungan cai sapertos samangka, buah jeruk, tomat, yoghurt, bonténg, jst. [1] .
2. Inuman seueur cai
Panas sareng kesang anu rongkah nalika usum panas usum panas tiasa ngantepkeun anjeun merasa garing. Jaga awak anjeun terhidrasi ku nginum cai kalapa, téh es sareng jus buah seger. Upami anjeun kaluar ti bumi, bawa botol cai. Ogé, upami anjeun olahraga, reureuh saatos unggal latihan sareng hidrasi awak anjeun.
3. Ngajagi diri tina panonpoé
Panas anu pikasieuneun ngahasilkeun seueur masalah kaséhatan. Pikeun ngajaga kulit anu séhat sareng ngahindaran panonpoé ngempelkeun tabir surya sareng SPF 30, SPF 40 atanapi SPF 50 per jinis kulit anjeun sareng nganggo kacamata hideung pikeun mayungan panon anjeun tina sinar panonpoé nalika anjeun kaluar. [dua] .
4. Candak istirahat anu saé
Poe usum panas panjang sareng capé, perlu anjeun istirahat anu pas pikeun nyegah diri kesel. Bobo rutin wengi-wengi salami 7 dugi 9 jam sabab bobo anu henteu teratur tiasa ngantepkeun awak anjeun rumaos lemah sareng lemes.
5. Ngawatesan konsumsi alkohol sareng kafein
Alkohol, minuman berkafeinasi sapertos tèh sareng kopi sareng minuman bergas tiasa ngantepkeun awak anjeun asa dehidrasi. Turunkeun asupan alkohol sareng konsumsi minuman berkafein salami bulan-bulan panas. Sabalikna, milarian mocktails anu nyegerkeun sapertos pelem sareng leueur cau jeung leueur nanas lici ngajaga awak anjeun tiis sareng terhidrasi.
6. Nyingkahan tuangeun luar
Cegah dahar tina kios dahareun di sisi jalan nalika usum panas kusabab tuangeunana tiasa kacemar sareng tiasa nyababkeun panyawat anu ditanggung tuangeun. Alesan panyakit anu ditanggung tuangeun ningkat dina bulan usum panas sabab baktéri condong ngalikeun langkung gancang dina cuaca anu langkung haneut.
7. Kagungan suplemén gizi
Entong sono suplemen gizi anu diresepkeun ku dokter anjeun sabab bakal ngabantosan awak anjeun tetep séhat sareng nyegah sagala rupa jinis panyakit.
8. Latihan
Olahraga nalika usum panas tiasa ngaraos raoseun teu raoseun kusabab panas sareng kesang anu rongkah. Coba laksanakeun isuk-isuk pikeun nyegah kakeunaan panonpoé. Upami anjeun ngarencanekeun jalan-jalan, ngaji atanapi ngurilingan, lakukeun énjing-énjing atanapi sonten nalika sinar panonpoe henteu karasa teuing dina kulit.
9. Beban dina buah beri
Béri sapertos strawberry, blueberry sareng blackberry anu beunghar antioksidan anu kuat anu bakal nguatkeun sistim imun anjeun, ningkatkeun kaséhatan kulit sareng ngabantosan ngalawan sagala rupa panyakit.
10. Ngalatih kabersihan anu saé
Penting pikeun latihan kabiasaan kabersihan anu hadé nalika usum panas sapertos sering ngumbah panangan, nyandak pancuran unggal dinten, ngumbah raray sareng ngumbah sprei sareng bantal.
FAQ umum
1. Kumaha carana abdi tiasa ngurus diri nalika usum panas?
TO . Inuman seueur cai, pake baju leupas, jaga kabiasaan kabersihan, hindaran kadaharan lada sareng tuang tuangeun ringan.
2. Kumaha urang tetep séhat dina usum panas di India?
TO . Nyingkahan tuangeun anu manaskeun awak anjeun, tuang tuangeun anjeun dina waktos anu pas, hindarkeun latihan anu beurat sareng langkung seueur tuang buah sareng sayuran anu ngandung kandungan cai tinggi.
3. Naon anu urang kedah tuang supados awak tetep tiis dina usum panas?
TO . Ngonsumsi samangka, bonténg, curd, cai kalapa, sayuran daun héjo, bawang, melon, daun mint sareng seledri.
