14 KAUNTUNGAN KASÉHATAN DALIMA PIKEUN KULIT, RAMBUT & KASÉHATAN

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
6 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Gizi Panulis gizi-Neha Ghosh Ku Neha Ghosh | Diropéa: Jumaah, 11 Januari 2019, 14:31 [IST]

Dalima, Dalima | Mangpaat kasihatan | Dalima mangrupakeun gudang kasihatan. Boldsky

Dalima dianggap salah sahiji buah anu paling séhat. Tina nyegah atanapi ngarawat sagala rupa panyakit dugi ka nurunkeun peradangan, dalima ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan ^[1] . Buahna disebat 'anar' dina basa Hindi sareng seueur dianggo di Ayurveda pikeun ngubaran sagala rupa panyakit.

Dalima gaduh cangkang cangkéng dina jaba sareng di jerona, aya siki alit anu tiasa didahar jus anu disebat aril anu didahar atah atanapi diolah janten jus dalima. Hiji dalima nyepeng langkung ti 600 siki sareng aranjeunna pinuh ku nutrisi. Sikina ogé dianggo pikeun ngadamel minyak siki dalima, anu ngagaduhan seueur pangaruh kaséhatan anu positip sacara internal sareng éksternal.

Nilai Nutrisi Dalima

100 gram dalima ngandung 77,93 g cai sareng 83 kalori. Éta ogé ngandung

1,17 gram total lipid (gajih)
Karbohidrat 18,70 gram
13,67 gram gula
4,0 gram total serat diet
1,67 gram protéin
10 miligram kalsium
0,30 miligram beusi
12 magnigram magnésium
36 miligram fosfor
236 miligram kalium
3 miligram natrium
0,35 miligram séng
10,2 miligram vitamin C
0,067 miligram thiamin
0,053 miligram riboflavin
0,293 miligram niacin
0,075 miligram vitamin B6
38 µg folat
0,60 miligram vitamin E.
16,4 vitaming vitamin K

Mangpaat Kaséhatan tina Dalima

1. Ngamajukeun kaséhatan seksual

Dalima dipikaterang ngagaduhan pangaruh positip dina suasana haté anjeun.

Numutkeun kana panilitian, buah ieu dipikaterang ningkatkeun gejala disfungsi erectile ku cara ningkatkeun aliran getih dina jaringan erectile, sahingga ngubaran impotensi ^[dua] , ^[3] . Éta ogé ningkatkeun tingkat téstostéron anu ningkatkeun kahoyong séksual boh lalaki boh awéwé.

2. Ningkatkeun kaséhatan jantung

Dalima tiasa ningkatkeun kaséhatan jantung ogé kusabab ayana asam lemak anu disebut asam punicat sareng antioksidan kuat sapertos tanin sareng anthocyanins anu tiasa ngabantosan tina panyawat jantung ^[4] . Panilitian mendakan yén jalma anu ngonsumsi buah delima ngagaduhan kanaékan koléstérol anu hadé sareng ngarecahna lipid teroksidasi anu ngabahayakeun, sahingga motong résiko aterosklerosis ^[5] .

Salaku tambahan, buah ogé ngirangan tekanan darah tinggi ^[6] sareng tuangeun unggal dinten bakalan ningkatkeun aliran getih kana jantung pasien anu kaserang panyakit jantung koronér ^[7] .

3. Nyegah kanker

Sikina dalima parantos dipendakan pikeun motong résiko kanker prostat, jinis kanker anu paling umum di lalaki ^[8] . Sikina ngagaduhan sipat anti kanker anu tiasa disababkeun ku ayana asam punikat anu nyegah panyebaran sél kanker sareng ogé nyababkeun maot sél kanker ^[9] . Kadaharan anu merangan kanker ieu tiasa ngahambat pertumbuhan sél kanker payudara ogé sareng ngarangsang pupusna sél sél kanker payudara ^[10] , ^[sabelas] .

4. Nyegah kagendutan

Dahar dalima bakal ngabantosan pencegahan obesitas sabab beunghar polifenol, flavonoid, anthocyanins sareng tanin, sadayana ngabantosan ieu dina ngebut prosés pembakaran lemak sareng naekeun metabolisme anjeun. ^[12] . Dahar dalima atanapi nginum sagelas jus dalima ngabantosan dina nahan napsu anjeun, sahingga ngirangan kamungkinan janten lemu.

5. Ngurangan résiko rematik

Sikina dalima tiasa ngabantosan rematik sareng nyeri sendi sabab mangrupikeun sumber antioksidan anu saé disebut flavonol, anu janten agén anti radang dina awak. Panilitian parantos mendakan yén ekstrak bibit dalima ngagaduhan kamampuan pikeun meungpeuk énzim anu ngarusak sendi di jalma anu kaserang osteoarthritis ^[13] . Ulikan sato sanés nunjukkeun yén ekstrak dalima ngirangan awal sareng kajadian rematik anu diinduksi ku kolagén ^[14] .

6. Ngaronjatkeun kinerja atlit

Dina panilitian anu diterbitkeun dina Journal of Nutrisi sareng Métabolisme, atlit anu nginum 500 ml jus dalima salami 15 dinten ningali prestasi atletik anu ningkat ^{[lima belas]} , ^[16] . Éta kusabab jus dalima ningkatkeun tingkat ketahanan sareng kinerja aérobik dina atlit dina 30 menit saatos kusabab ayana antioksidan.

7. Reureuh sepuh

Dalima ngandung antioksidan sapertos vitamin C sareng vitamin E anu ngabantosan nétralkeun pangaruh radikal bébas dina awak. Radikal bébas dina awak ngajantenkeun kulit anjeun parantos sepuh lami sateuacan anjeun umurna. Sanyawa tutuwuhan anu nguntungkeun dina buah ngabantuan régenerasi sél kulit. Ieu ngabantosan ngajaga keriput sareng kulit kendur ^[17] .

Salaku tambahan, eusi antioksidan dina dalima tiasa ngabantosan merangan peradangan kulit, jarawat sareng ningkatkeun kamampuan kulit ngajaga diri tina karusakan sinar matahari.

8. Ngaronjatkeun kaséhatan rambut

Upami anjeun kaserang buuk, konsumsi siki dalima. Aranjeunna ngabantosan nguatkeun folikel rambut berkat asam punikat, asam lemak anu ngajaga rambut anjeun kuat. Sikina dalima ogé ningkatkeun sirkulasi getih dina kulit sirah sareng memicu pertumbuhan rambut.

9. Ngarawat anémia

Dalima mangrupikeun sumber beusi anu saé anu tiasa ngabantosan tingkat hémoglobin anjeun ^[18] . Hemoglobin mangrupikeun protéin anu euyeub ku beusi anu aya dina sél getih beureum anu tanggel waler mawa oksigén ka sakujur awak. Tingkat hémoglobin anu handap ngakibatkeun anémia. Salaku tambahan, dalima ngandung vitamin C anu ngabantosan dina nyerep zat besi anu langkung saé dina awak.

10. nenangkeun masalah beuteung

Sikina dalima ngandung sipat antibakteri anu kuat sareng sipat anti radang anu ngabantosan ngagampangkeun masalah anu aya hubunganana sareng lambung sapertos diare, disentri sareng kolera ^[19] . Ayana sanyawa bioaktif, antioksidan sareng asam punikat aya gunana pikeun ngubaran peradangan dina peujit sareng merangan inféksi baktéri.

Salaku tambahan, tuang dalima atanapi nginum jus dalima saatos tuang ngabantosan dina nyerna katuangan langkung gancang, sahingga ningkatkeun pencernaan ^{[dua puluh]} .

11. Ngurangan résiko diabetes tipe 2

Seueur panilitian parantos ngaitkeun efektivitas buah dalima dina nyegah sareng ngubaran diabetes tipe 2. Dalima ngandung asam ellagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, asam uallic sareng asam gallic anu dipikanyaho ngagaduhan sipat antidiabetik. Ogé, dalima ngagaduhan polifenol antioksidan anu ngabantosan ngubaran sareng nyegah diabetes tipe 2 ^{[dua puluh hiji]} .

12. Ngajagaan huntu

Dalima épéktip pikeun merangan baktéri oral, sabab ngagaduhan sipat antimikroba. Éta ogé nyegah tina ngawangun mikro-organisme piagam anu ngancurkeun enamel huntu. Panilitian anu diterbitkeun dina Ilmu Pengetahuan Kuno Kahirupan mendakan yén konsumsi dalima nurunkeun pembentukan piagam ku 32 per cent ^[22] .

13. Nurunkeun résiko Alzheimer

Memori anu ningkat sareng fungsi kognitif anu langkung saé dihasilkeun ku antioksidan polifenol anu seueur dina siki dalima. Punicalagin, jinis polyphenol khusus dipikaterang pikeun ngirangan tingkat plak amiloid anu akumulasi antara sél saraf otak anu nyababkeun panyawat Alzheimer ^{[2. 3]} . Dahar dalima unggal dinten bakal ningkatkeun kinerja kognitif anjeun.

14. Nyegah panyakit ati gendut

Panyakit ati lemak lumangsung nalika gajih akumulasi dina ati. Éta tiasa nimbulkeun résiko kaséhatan nalika kamajuan ngarah ka parut ati, kanker ati sareng panyakit ati. Upami dikonsumsi sadidinten, dalima tiasa nyegah peradangan ati sareng panyakit ati lemu ^[24] . Salaku tambahan, buah tiasa ngabantosan ngajaga ati anjeun nalika anjeun kaserang panyawat kuning ^[25] .

Iraha Dahar Sareng Sakumaha Seueurna

Wayah pangsaéna pikeun tuang dalima nyaéta énjing saatos nginum sagelas cai. Nanging, anjeun tiasa ngagaduhanana salaku camilan sonten atanapi saatos tuang. Numutkeun ka Departemen Pertanian Serikat Serikat, jumlah anu disarankeun sadidinten nyaéta 2 gelas dalima per dinten.

Cara Ngadahar Dalima

Anjeun tiasa nyéépkeun dalima dina bentuk jus atanapi lemes.

Sprinkle dalima dina oatmeal anjeun atanapi dina buah jeung salad sayuran anjeun.

Anggo salaku topping dina yogurt polos atanapi rasa anjeun.

Nyiapkeun parfait yoghurt sareng siki dalima, buah sareng granola.

Sedengkeun tumis dada hayam anjeun tiasa naburkeun bibit dalima kanggo rasa amis.

Tingali Rujukan Tulisan

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Pangaruh kaséhatan kuat tina dalima. Panilitian Biomédis Canggih, 3, 100.
[dua]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Setrés oksidatif dina disfungsi erectile arteriogenik: peran prophylactic antioksidan. The Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
[3]Leuweung, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Khasiat sareng kasalametan jus dalima kana pamutahiran disfungsi erectile di pasién lalaki kalayan disfungsi erectile hampang sedeng: acak, dikontrol placebo, buta dua kali, studi kawin silang. Jurnal Internasional Panilitian Impoténsi, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Dalima pikeun kaséhatan kardiovaskular anjeun. Jurnal Médis Rambam Maimonides, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Pangaruh koléstérol tina konsumsi jus pomegranate kentel dina penderita diabetes tipe II kalayan hiperlipidemia. Jurnal Internasional pikeun Panilitian Vitamin sareng Gizi, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Pangaruh jus dalima kana tekanan getih: Tinjauan sistematis sareng meta-analisis uji coba anu dikontrol sacara acak. Panilitian Farmakologis, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Épék konsumsi jus dalima kana perfusi miokardial di pasién anu ngagaduhan panyakit jantung koronér. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Ekstrak dalima ngainduksi apoptosis dina sél kanker prostat manusa ku modulasi sumbu IGF-IGFBP. Panilitian hormon pertumbuhan & IGF: jurnal resmi Growth Hormone Research Society sareng International IGF Research Society, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Panilitian ngeunaan kagiatan sitotoksik Punica granatum L. var. ekstrak spinosa (punice apple) dina garis sél prostat ku induksi apoptosis. Pharmaceutics ISRN, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Épék antiproliferatif ekstrak dalima dina sél kanker payudara MCF-7 pakait sareng réduksi gén perbaikan DNA sareng induksi istirahat untaian ganda. Karsinogenesis Molekul, 53 (6), 458-470.
[sabelas]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Kegiatan antikanker ekstrak dalima sareng genistein dina sél kanker payudara manusa. Jurnal Kadaharan Pangobatan, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Obesitas: Peran pencegahan buah dalima (Punica granatum). Gizi, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Ekstrak dalima ngahambat aktivasina interleukin-1β-ngainduksi tina MKK-3, p38α-MAPK sareng faktor transkripsi RUNX-2 dina chondrocytes osteoarthritis manusa. Panilitian Terapi & Terapi, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Konstituén bioavailable / metabolites of pomegranate (Punica granatum L) preferentially ngahambat aktivitas COX2 ex vivo sareng IL-1beta-induced PGE2 produksi dina chondrocytes manusa dina vitro. Jurnal Peradangan (London, Inggris), 5, 9.
[lima belas]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Diét Ningkatkeun Kinerja sareng Protokol PRIZE pikeun Ngaoptimalkeun Kinerja Athletic. Jurnal Nutrisi sareng Métabolisme, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Balukar ekstrak dalima kana aliran getih sareng ngajalankeun waktos dugi ka kacapean. Fisiologi, nutrisi, sareng métabolisme terapan = appliquee Physiologie, nutrisi et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Dalima tungtungna ngungkabkeun rusiah anti sepuh na anu kuat: Baktéri usus ngandung molekul anu aya dina buah kalayan hasil anu spektakuler. Élmu Harian. Dicandak deui tanggal 10 Januari 2019 tina www.sciencingaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Pangaruh konsumsi jus dalima kana parameter biokimia sareng jumlah getih lengkep. Kedokteran Épérimén sareng Terapeutik, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). Tinjauan kagiatan anti radang dalima dina saluran pencernaan. Pangobatan pelengkap sareng alternatip basis bukti: eCAM, 2013, 247145.
[dua puluh]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). Ulikan pencernaan gastrointestinal in vitro tina senyawa fenolik jus dalima, anthocyanins, sareng vitamin C. Jurnal Kimia Pertanian sareng Pangan, 50 (8), 2308-2312.
[dua puluh hiji]Banihani, S., Swédia, S., & Alguraan, Z. (2013). Dalima sareng diabetes tipe 2. Panilitian Gizi, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Pangaruh jus dalima kana mikroorganisme piagam gigi (streptococci sareng lactobacilli). Élmu kuno hirup, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Jus dalima ngirangan beban amiloid sareng ningkatkeun tingkah laku dina modél beurit panyakit Alzheimer. Neurobiology of Pisease, 24 (3), 506-515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Jus dalima nyegah ngembangkeun panyakit ati lemak non-alkohol dina beurit ku atenuasi setrés oksidatif sareng peradangan. Jurnal Élmu Pangan sareng Pertanian, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Pangaruh pelindung tina dalima kana ati sareng organ jauh disababkeun ku modél jaundice obstructive eksperimental. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.