Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Nyeri suku nyaéta ngarareunah atanapi nyeri dina bagian mana waé dina sampéan sapertos keuneung, dampal suku atanapi ramo. Éta tiasa hampang atanapi parna sareng samentawis atanapi awét. Sababaraha faktor nyababkeun nyeri suku sapertos ngagem sapatu tinggi, kagiatan fisik anu kuat sareng kaayaan médis sapertos rematik, obesitas, karusakan saraf, maag kaki, kapus, asam urat sareng seueur deui.
Pangobatan di bumi utamina kanggo kasus nyeri sampéan anu hampang. Éta tiasa ngabantosan ngarareunah sareng nyeri hampang dina sampéan, khususna sanés kusabab kaayaan anu nyababkeun. Upami anu nyababkeun nyeri suku mangrupikeun kaayaan anu tos aya, ahli médis tiasa nyarankeun ngagunakeun pangobatan di bumi ieu pikeun ngatur gejala. Tingali kana ubar bumi anu aman sareng épéktip pikeun nyeri suku.
1. Kunyit
Hiji studi ngadukung hasiat curcumin, sanyawa anu aya dina kunyit ngalawan nyeri suku anu patali sareng rematik. Kegiatan anti radang kunyit tiasa ngabantosan ngirangan nyeri radang sendi sareng tulang sareng gejala anu aya hubunganana sapertos hipu, kaku sareng pembengkakan. [1]
Naon anu kedah dilakukeun: Kalebet kunyit dina tuangeun anjeun unggal dinten. Meakeun sakitar 8g / dinten (wates luhur) curcumin. Pikeun rematik, dosis tina 2g / dinten disarankeun. [1.1]
2. Jahé
Dina panilitian, kompré jahé parantos nunjukkeun paningkatan awak (kalenturan) dina awak pamilon dituturkeun ku ningkat mobilitas sareng sikep sareng sendi santai tina suku. Ieu nunjukkeun yén jahé tiasa dianggo salaku padika pangobatan poténsial pikeun ngubaran nyeri suku. [dua]
Naon anu kedah dilakukeun: Nyiapkeun heula kompres jahé. Parut sapotong jahé leutik teras lebetkeun kana mangkok. Tuang sakitar dua gelas cai panas dina mangkok nganggo dua sudu bubuk kayu manis sareng tinggalkeun campuran sakedap. Soak sapotong lawon dina leyuran, peres kaluar cai teuing teras oleskeun kana sampéan. Ngulang prosésna sakitar 10-15 menit, sahenteuna tilu kali sapoé.
3. Cuka Apel
Cuka cuka apel (ACV) ngandung sakitar 5-6 persén asam asétat. Panilitian ngabahas ngeunaan pamaén bal awéwé awéwé umur 15 taun kalayan plantar fasciitis (peradangan dina handapeun sampéan) anu hasil diubaran ku asam asétat iontophoresis dina genep minggu, kalayan henteu aya tanda gejala balik dugi ka nurutanana salami dua bulan. Panilitian ieu masihan ideu yén ACV tiasa janten salah sahiji ubar bumi anu pangsaéna pikeun ngagentos suku anu nyeri. [3]
Naon anu kedah dilakukeun: Boh meakeun séndok ACV sareng madu unggal énjing atanapi rendam diri dina leyuran ACV sareng cai nalika mandi sahenteuna salami 30 menit. Bilas ku cai tiis.
4. És
Plantar fasciitis (PF) nyaéta nyeri suku umum disababkeun kusabab jalan anu berkepanjangan, lumpat atanapi nangtung. Hiji studi nunjukkeun yén és urut dina sampéan tiasa ngabantosan ngirangan nyeri akibat PF. [4]
Naon anu kedah dilakukeun: Gulung kaléng beku ku suku anjeun anu nyeri dugi ka lima atanapi sapuluh menit sapoé. Gulung sareng tekanan sedeng. Anjeun tiasa ogé nyandak és bungkus sareng masagi suku anjeun.
5. Bawang bodas
Dina panilitian, 78 pasién panyakit oklusif artéri periferal (PAOD) dibéré bubuk bawang bodas (400 mg) oral dua kali unggal dinten. PAOD mangrupikeun kaayaan dimana pembuluh darah sempit sareng nyababkeun ngirangan suplai getih dina anggota awak anu nyababkeun nyeri suku.
Hasilna nunjukkeun paningkatan dina nyeri suku aranjeunna nalika leumpang saatos administrasi bawang bodas salami dua belas minggu. Ieu nunjukkeun yén bawang bodas tiasa janten salah sahiji ubar bumi anu pangsaéna pikeun nyeri suku anu aya hubunganana sareng PAOD [5] Panilitian ogé nyebatkeun yén période nyampurkeun nyeri suku sareng bawang bodas tiasa langkung lami tibatan 12 minggu.
Naon anu kedah dilakukeun: Hancurkeun sababaraha cengkéh bawang bodas sareng campur sareng mustard / minyak zaitun. Gosok daérah nganggo campuran. Anjeun tiasa nambihan sajumlah bawang bodas anu ditumbuk dina cai haneut sareng soak sampéan anu kapangaruhan sakitar 30 menit.
6. Mustard
Hiji studi nunjukkeun yén mustard tiasa dianggo pikeun nyayogikeun panyawat ngalawan seueur gangguan peradangan. Éta ngabantosan ngirangan nyeri dina sendi anggota awak anu disababkeun kusabab gangguan rematik. Mustard ogé dipaké salaku analgesik pikeun ngubaran nyeri sareng bareuh dina seueur kaayaan. [6] Ku alatan éta, éta bisa dipaké salaku ubar nyeri suku anu épéktip.
Naon anu kedah dilakukeun: Mandi mustard panas ku nambihan sakitar hiji ons siki mustard dina bak mandi. Tambahkeun siki lima menit sateuacan mandi. Lemeskeun kaki anu kapangaruhan sakitar 30 menit sareng istirahat.
7. Uyah Epsom
Ngaran séjén pikeun uyah Epsom nyaéta magnésium sulfat. Éta diwangun ku magnésium, oksigén sareng sulfat. Panilitian nunjukkeun yén uyah Epsom nyayogikeun kanyeri ngalawan perih sareng peradangan. Pangaruh analgesik na ogé ngabantosan maag kaki sareng nyeri suku di penderita diabetes. [7]
Ati-ati, uyah Epsom bénten sareng asak uyah sareng tiasa nyababkeun épék anu teu pikaresepeun (paling umum diare) upami diémutan sacara lisan henteu leres.
Naon anu kedah dilakukeun: Nambahkeun uyah Epsom kana cai ngaleupaskeun magnésium anu diserep ku awak sareng nyayogikeun kanyeri tina nyeri. Tambahkeun uyah dina cai haneut sareng soak suku sakitar 20-30 menit.
8. Minyak Lauk
Asam lemak omega-3 dina minyak lauk gaduh sipat analgesik sareng anti radang. Éta ngabantosan ngirangan peradangan sareng nyeri anu disababkeun kusabab cilaka saraf. Minyak lauk tiasa ngabantosan nyampurkeun nyeri suku anu disababkeun kusabab masalah sapertos neuropati periferal, kaayaan anu dicirikeun ku rasa beueus, nyeri sareng lemah dina suku sareng leungeun. [8]
Naon anu kedah dilakukeun: Ngonsumsi tuangeun anu ngandung asam lemak omega-3 sapertos salmon sareng kerang. Anjeun ogé tiasa nyandak suplemén minyak lauk saatos konsultasi sareng dokter.
9. Vitamin D.
Kakurangan vitamin D aya hubunganana sareng sababaraha gangguan sapertos PF, nyeri tuur sareng nyeri punggung. Komplikasi kaki ogé dilaporkeun dina penderita diabet kalayan tingkat rendah vitamin D. Ngonsumsi tuangeun vitamin D anu beunghar tiasa ngabantosan ngirangan nyeri suku anu aya hubunganana sareng diabetes. [9]
Naon anu kedah dilakukeun: Cahaya panonpoe mangrupikeun sumber vitamin D. Pangsaéna pikeun tuang sapertos lauk gajih, kéju, konéng endog, supa sareng séréal vitamin D dikuatkeun.
10. Baking Soda
Hiji studi nunjukkeun yén baking soda sareng minyak penting anu sanés tiasa ngabantosan inféksi suku anu nyeri ku cara ngahambat tumuh mikroba. Ku alatan éta, baking soda tiasa janten ubar bumi anu épéktip dina nyampurkeun nyeri suku anu pakait sareng inféksi kaki sapertos suku atlit. [10]
Naon anu kedah dilakukeun: Tuang sakitar satengah gelas baking soda dina cai sareng rendam sampéan 30 menit.
11. Minyak wijen
Minyak wijen (Til ka tel) ngagaduhan seueur manpaat terapi sareng kagiatan anti radang na salah sahijina. Pasipatan minyak ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri peradangan dina suku sareng nyeri anu disababkeun kusabab tatu. [sabelas]
Naon anu kedah dilakukeun: Urut suku nganggo minyak wijén unggal wengi sateuacan bobo.
12. Minyak zaitun
Osteoarthritis ilahar di jalma sepuh dicirikeun ku nyeri sareng peradangan mendi. Panilitian nunjukkeun yén minyak zaitun neken peradangan kusabab ayana polifenol. Ieu masihan ideu yén minyak zaitun tiasa ngabantosan kéngingkeun kanyeri tina nyeri suku. [12]
Naon anu kedah dilakukeun: Nyiapkeun tuangeun sareng minyak zaitun. Ieu cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun kauntungan minyak.
13. cabé cabé
Cabé ngandung sanyawa aktif disebut capsaicin anu pohara efektif pikeun ngatur nyeri. Hiji studi nunjukkeun yén administrasi capsaicin di penderita nyeri neuropathic ngabantosan kéngingkeun relief salami waktos anu lami. Ieu nunjukkeun yén cabé cabé tiasa dianggo salaku kamungkinan metode pangobatan pikeun nyeri suku anu pakait sareng saraf. [13]
Naon anu kedah dilakukeun: Anggo cabé dina tuangeun anjeun. Anjeun tiasa nambihan kana kari, salad atanapi sandwich.
14. Minyak Cengkéh
Minyak cengkéh ngagaduhan kagiatan antimikrobial sareng anti radang anu épéktip ngalawan sababaraha galur mikroba. Mikrob ieu tiasa nyababkeun seueur jinis inféksi kulit sapertos suku atlit atanapi tatu, nyababkeun nyeri suku.
Penyembuhan inféksi sareng tatu tiasa gampil dikontrol ku minyak cengkéh sareng ningkatna nyeri sareng peradangan. Ieu masihan ideu yén minyak céngék tiasa dianggo pikeun ngubaran nyeri suku anu pakait sareng inféksi atanapi peradangan. [14]
Naon anu kedah dilakukeun: Campur sababaraha tetes minyak cengkéh sareng minyak pembawa (kalapa. Minyak alpukat / almond / apricot atanapi losion naon waé) teras oléskeun di daérah anu katarajang.
15. Minyak Lavender
Minyak atsiri lavender loba dipaké dina aromaterapi atanapi urut pikeun ngatur nyeri. Aranjeunna épéktip ngalawan seueur jinis nyeri kronis, naha nyeri suku, nyeri punggung atanapi nyeri awak. Ku alatan éta, minyak lavender sigana tiasa dianggo pikeun ngagentos nyeri suku di bumi. [lima belas]
Naon anu kedah dilakukeun: Campur sababaraha tetes minyak lavender sareng minyak pembawa sareng oléskeun kana sampéan anu kapangaruhan.
16. Minyak Chamomile
Oli Chamomile saé pikeun ngubaran nyeri anu aya hubunganana sareng peradangan atanapi gangguan rematik. Flavonoid sareng polifenol dina minyak ngabantosan ngirangan nyeri sareng pembengkakan anu aya hubunganana sareng neuralgia, tatu, faktor peradangan sareng seueur deui. Oli Chamomile tiasa ngabantosan nyeri suku anu disababkeun ku sabab faktor-faktor anu disebatkeun di luhur. [16]
Naon anu kedah dilakukeun: Tambahkeun sababaraha tetes minyak chamomile dina cai haneut. Soak sapotong lawon sareng oléskeun kana sampéan anu kakeunaan.
17. Minyak kayu putih
Hiji studi nunjukkeun yén minyak kayu putih tiasa merangan nyeri sareng ngabareuhan sacara efektif dina waktos anu langkung pondok. Aktivitas anti radang na nunjukkeun pangaruh positip kana seueur jinis nyeri, utamina anu aya hubunganana sareng rematik. Ieu nunjukkeun yén kayu putih tiasa ngabantosan ngirangan nyeri suku. [17]
Naon anu kedah dilakukeun: Tambihkeun minyak kayu putih kana minyak pamawa sareng oléskeun kana sampéan anu kapangaruhan.
Cara séjén Pikeun Ngubaran Nyeri Kaki
● Laksanakeun latihan manjang anu nargétkeun kana sampéan. Ieu bakal ngamajukeun kalenturan sareng aliran getih sareng ngirangan nyeri atanapi peradangan.
● Upami anjeun angkat ka gim, laksanakeun latihan anu bakal nguatkeun suku anjeun pikeun nyegah nyeri masa depan.
● Anggo dukungan lengkungan kanggo nyayogikeun dukungan lengkep kana sampéan anjeun.
● Anggo sapatu ukuran anu leres, henteu leupas teuing atanapi teuing ketang sabab duanana tiasa nyababkeun nyeri suku.
● Hindarkeun nyandak ubar panyeri atanapi pangobatan OTC. Mimiti, konsultasi ka ahli médis teras milari aranjeunna.
● Pijet suku anjeun dina interval upami padamelan anjeun ngalibatkeun seueur kagiatan fisik (sapertos atlit).
● Dehidrasi ogé tiasa janten panyabab nyeri suku. Hidrat sorangan leres unggal dinten.
● Ngajaga beurat séhat.
● Jaga kaki anjeun bersih ku latihan kabersihan kaki anu saé.
FAQ umum
1. Kumaha carana abdi supados suku kuring henteu lirén?
Mangtaun-taun. Aya sababaraha cara anu tiasa ngajantenkeun suku lirén nganyenyeri. Urut sampéan anu kapangaruhan ku minyak atsiri ku cara dicampurkeun kana minyak pembawa. Anjeun tiasa ogé nyerepkeun sampéan dina uyah Epsom supados langkung gancang. Maca tulisan pikeun terang langkung seueur.
2. Naha handapeun sampéan kuring nyeri pisan?
Mangtaun-taun. Nyeri dina handapeun suku tiasa disababkeun ku sababaraha alesan sapertos kakurangan vitamin D, kaleuwihan beurat, diabetes, karusakan saraf, rematik, inféksi sareng plantar fasciitis. Taroskeun ka ahli médis pikeun panyabab anu pasti sareng pangobatan anu langkung saé.
3. Naha Vicks VapoRub saé pikeun nyeri suku?
Mangtaun-taun. Vicks VapoRub mangrupikeun produk anu dumasar kana pasar anu tiasa ngabantosan nyeri suku. Maca pitunjuk dina produk sateuacan dianggo. Langkung saé pikeun milarian ubar bumi sapertos ngaleueut suku dina uyah Epsom, masagi minyak penting, ngagosok és sareng seueur deui anu disebatkeun dina tulisan ieu.
Sneha KrishnanPangobatan UmumMBBS Terang langkung seueur
