20 PANGAN KANGGO DAHAR DINA LAMBUNG KOSONG PIKEUN NGIRANGAN BEURAT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Diét kabugaran Diet Fitness oi-Ria Majumdar Ku Ria Majumdar dina 12 Désémber 2017

20 Pangan Kanggo Dahar dina Lambung Kosong pikeun Kéngingkeun Beurat

Janten hoyong ngirangan beurat, hah? Tapi tong hoyong nempatkeun dina waktos anu lami di gim atanapi diet anu ketat?

Nya, urang gaduh alternatif kanggo anjeun.

Dina tulisan ieu, kami parantos ngaguratkeun 20 tuangeun sareng inuman anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat upami anjeun nuju beuteung kosong dina énjing-énjing ku alesan ilmiah dina sabab éta tiasa dianggo. Janten, anjeun siap terang naon ari superfood ieu?

Baca deui.

# 1 Papaya

Dahar buah pepaya dina lambung kosong tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat kusabab buah anu saé sareng lezat ieu ngandung sanyawa ubar anu kuat di jerona disebut papain, anu dikenal pikeun ngaduruk gajih, nyusun radikal bébas, sareng ngaleungitkeun kaleuleuwihan cai tina awak anjeun.

Tambih Deui, buah ieu beunghar serat leyur sareng ngan sakedik kalori, janten nalika dina lambung kosong bakal masihan anjeun kauntungan tambahan tina ngeusian beuteung anjeun gancang tapi henteu beuratna sistem pencernaan anjeun.

# 2 Cai Oatmeal

Cai oatmeal bénten sareng bubur oatmeal anu tilasna didamel ku cara nyampur gandum dina babandingan 1: 3 cai tibatan ngagolakna. Ieu masihan kami inuman anu beunghar serat, anu nalika dikonsumsi dina burih kosong énjing-énjing tiasa ngabantosan urang ngirangan beurat.

Kumaha? Ngaliwatan opat cara.

Hiji, eusi serat anu luhur cai oatmeal ngeusi beuteung urang gancang sareng ngajagi urang tina rasa lapar sareng binges anu henteu lami.

Dua, serat narik jauh lemak anu nyangkut kana lapisan peujit urang, anu ningkatkeun pencernaan urang.

Tilu, cai oatmeal beunghar lésitin, karbohidrat kompléks anu dipikaterang ku pangaruh detoksifikasi na dina ati, anu dina gilirannana ningkatkeun pencernaan urang sareng nyegah akumulasi lemak.

Opat, éta mangrupikeun diuretik alami. Nyaéta, éta ngaluarkeun kaleuleuwihan cai tina awak urang, anu sering janten sebab tukangeun béa tambahan urang.

# 3 Lidah buaya Sareng Lémon

Inuman anu ngirangan beurat ieu kuat dimodalan tina sanyawa anu mangpaat tina bahan na - lidah buaya sareng jeruk nipis.

Lidah buaya mangrupikeun pepelakan anu tumuh gancang anu dipikaterang ku gél dina daun anu berdaging kusabab beunghar ku antioksidan sareng ngagaduhan pangaruh laksatif kana awak anjeun.

Lemon, di sisi anu sanésna, beunghar ku vitamin C sareng antioksidan, ku sabab éta, naékkeun imunitas anjeun sareng ningkatkeun kasihatan umum anjeun.

Éta sababna, nalika anjeun nginum jus lidah buaya sareng jeruk nipis dina beuteung kosong, éta tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat ku ningkatkeun saluran pencernaan sareng kamampuan pencernaan anjeun.

Ieu cara saderhana anjeun tiasa nyiapkeun ieu di bumi: -

Iris daun lidah buaya bujur sareng ati-ati scoop kaluar gél di jerona.
Tambahkeun 1 sdt gél ieu kana hiji gelas cai teras peres dina jus hiji jeruk nipis.
Panas campuran ieu ku seuneu sedeng, dugi gél nyebarkeun saragam sadayana.
Meakeunana haneut.

Punten Catet: Kusabab sipat laksatif lidah buaya, anjeun panginten tiasa kotoran saatos nginum ramuan ieu. Janten, pastikeun anjeun ngagaduhan sahenteuna sajam sateuacan anjeun kedah kaluar ti bumi anjeun damel.

Tutuwuhan Ajaib: 8 Manfaat Lidah Buaya pikeun Kaséhatan

# 4 Saeful Salad

Mangkok sayuran anu séhat dina énjing mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamimitian beurang kusabab ngandung serat larut anu seueur, anu ngeusi beuteung anjeun gancang, tapi ngan saeutik kalori, janten anjeun henteu tungtungna asa beurat jeung teu genah.

Tambih Deui, buah sareng sayuran dipikaterang ku antioksidan di jerona sareng rupa-rupa vitamin sareng mineral sanés.

# 5 Jus Sayuran

Jus sayuran tiasa raoseun, tapi éta saé pisan pikeun kaséhatan anjeun.

Ti mimiti detoksifikasi awak anjeun dugi ka nguatkeun imunitas anjeun, éta mangrupikeun alternatif anu sampurna pikeun sarapan beurat isuk-isuk.

Ieu sababaraha resep jus sayuran anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat nalika dikonsumsi nalika beuteung kosong.

Resep Jus Timun Jahé
3 Resep Jus Wortel - sareng brokoli sareng bit, apel sareng jahé, seledri sareng tomat.
Resep Jus Pait

# 6 Apel

Maksim nyarios, apel sapoé, ngajauhkeun dokter. Sareng nalika paribasa ieu langkung difokuskeun kana sipat bergizi anu hadé tina apel sareng kamampuanna pikeun ngajaga kaséhatan umum anjeun, buahna sami-sami gunana nalika anjeun hoyong leungit beurat.

Kunaon Kusabab apel seuseueurna ngandung cai sareng serat anu leyur, ku sabab éta, eusian beuteung anjeun gancang tanpa nyumbangkeun kalori kana awak anjeun.

# 7 Badam

Unggal urang India terang yén tuang badami direndem tanpa kulit saé pikeun uteuk. Tapi naha anjeun terang yén badami tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat?

Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina International Journal of Obesity, langkung ti dasawarsa ka tukang, pamilon anu ngonsumsi langkung almond sadidinten tapi ngagaduhan jumlah kalori anu sami sareng anu ngagaduhan diet karbohidrat kaleungitan sakitar 18% beurat awakna dina 6 bulan.

Nyatana, épék ieu langkung jelas upami dibandingkeun sareng anu diét rendah-gajih, sahingga ngabuktikeun yén sadaya kalori henteu sami sareng gajih anu séhat, bari beunghar kalori, tiasa ngabantosan anjeun tetep langkung sehat dina jangka panjang.

# 8 Jukut Gandum

Jukut gandum mangrupikeun pepelakan bébas gluten anu éndah pisan sareng gizi, sapertos zat beusi, magnesium, asam lemak omega-3, sareng seueur vitamin sareng mineral sanés. Éta sababna, ngonsumsi jus gandum dina beuteung kosong mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan beurat kusabab seueur nutrisi anu di jerona nyegah anjeun tina rasa lapar anu henteu lami kusabab kakurangan.

# 9 Gandum

Buckwheat, atanapi kuttu ka atta sakumaha anu disebatna di India, mangrupikeun alternatif gandum low kalori pikeun gandum sareng nasi anu dikenal pikeun nyegah tuangeun sareng idam kusabab kandungan na jenuh-gajih anu handap.

Éta sababna, upami anjeun resep ngagaduhan sisi karbohidrat nalika sarapan, anjeun kedah ngémutan ngagentos pilihan biasa anjeun sareng soba, sabab éta bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat waktos.

Mangpaat buckwheat pikeun Kaséhatan

# 10 Cai Kayu Manis

Kayu manis mangrupikeun mimiki-insulin. Éta hartosna, sapertos insulin, éta ngagaduhan kamampuan pikeun ngirangan kadar gula getih anjeun sareng ngatur toko gajih anjeun.

Janten, upami anjeun badé ngirangan beurat, mimitian gaduh sagelas cai kayu manis énjing-énjing unggal dinten.

Kumaha nyiapkeun inuman ieu: -

Tambihkeun ½ séndok bubuk kayu manis kana 1 gelas cai haneut sareng ngantep éta 5 menit.
Tambihkeun 1 séndok madu sareng gaul rata.
Inuman bari haneut.

# 11 Endog

Endog mangrupikeun sarapan resep protéin tinggi kusabab éta ngeusian urang gancang sareng parantos kabuktosan ngirangan asupan kalori sapopoe ku ampir 400 kalori.

Ngan pastikeun anjeun henteu ngagaduhan langkung ti 2 koneng endog sapoé, sabab éta bakal ningkatkeun tingkat kolesterol darah anjeun.

# 12 Bubur Jagung

Bubur jagung mangrupikeun tuangeun anu raoseun nalika beuteung kosong nalika anjeun hoyong ngirangan beurat, sabab mangrupikeun produk sisikian anu bébas, bébas gluten anu euyeub ku serat sareng mineral anu tiasa ngeusian anjeun gancang.

# 13 Blueberry

Blueberry beunghar antioksidan sareng mineral, tapi rendah kalori. Éta sababna naha dina beuteung kosong mangrupikeun cara anu saé pikeun ngeusian diri anjeun gancang tanpa nambihan kana koper.

# 14 samangka

Samangka mangrupikeun buah anu seueurna didamel tina cai sareng serat anu leyur. Kusabab kitu, tuangeun énjing dina beuteung kosong sami sareng gaduh dua gelas cai jangkung ngeusian beuteung anjeun. Ku alatan éta, éta mangrupikeun buah pilihan dina sadaya pola diet-leungitna beurat.

# 15 Roti Wholegrain

Roti Wholegrain langkung saé tibatan roti bodas atanapi coklat sabab éta disiapkeun tina biji-bijian anu handap gajih jenuh sareng dikemas kalayan séréal, anu nambihan seueur serat kana campuran. Éta sababna, nalika anjeun tuang ieu dina beuteung kosong isuk-isuk, anjeun bakal ngaraos langkung gancang sareng henteu gaduh dorongan pikeun ngagem anu sanés saatosna.

# 16 Téh Héjo

Téh héjo mangrupikeun pilihan pilihan dina bunderan kaséhatan kusabab épék leungitna beurat anu ditalungtik kalayan hadé.

Hurung kawas waktos anu saé pikeun ngaganti cangkir biasa anjeun 'Joe atanapi karesep Ratu pikeun ieu, salaku gantina.

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm mangrupikeun limbah industri anu dihasilkeun nalika ngahasilkeun roti bodas sareng dianggo pikeun tuang pepelakan anu tumuh kusabab seueur nutrisi anu aya di dinya.

Nyatana, gandum gandum téh séhat yén ngan dua séndok téh ngandung 1,5 g lemak teu jenuh, 2 g serat, 4 g protéin, sareng rupa-rupa vitamin sareng mineral.

Tambih Deui, éta ogé ngandung fitosterol di jerona, nyaéta sanyawa anu mirip sareng koléstérol anu ngamajukeun kaséhatan jantung anjeun.

Éta sababna pikeun nambihan gandum ka rutinitas sadidinten anjeun énjing mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan beurat, sabab naekeun kaséhatan anjeun sacara umum.

# 18 Kacangan

Kacangan coklat pinuh ku nutrisi sareng lemak séhat. Ngan émut henteu kaleuleuwihi, sabab cukup kalori padet sareng tiasa dianggo ngalawan tujuan leungit-beurat anjeun.

Ieu mangrupikeun kacang anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat awak: -

Kacang Macademia
Kacang Brasil
Kenari
Pistachios

Ngonsumsi hiji fistful tina kacang ieu unggal dinten énjing-énjing ningali hasil anu positip tina waktosna.

# 19 Madu

Madu mangrupikeun produk nyiruan anu rumit sareng satengah dicerna anu euyeub ku 5 jinis gula. Kusabab kitu, hiji séndok madu langkung amis tibatan gula bodas biasa anjeun.

Janten, upami anjeun hoyong nguntungkeun manpaat ngirangan beurat madu, gaduh séndok téh dicampur sareng hiji gelas cai haneut unggal dinten énjing nalika beuteung kosong.

# 20 Jus Jeruk Nipis Cai

Ngagaduhan hiji gelas cai nganggo jus jeruk nipis anu énggal (tanpa uyah atanapi gula) mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleungit beurat nalika dikonsumsi dina burih kosong sabab éta mangrupikeun sumber vitamin C. Pangalusna anu ngajaga lem antawis jaringan anjeun tetep sél imun anjeun tiasa ngajalankeun, sareng naekeun metabolisme anjeun.

Bagikeun Tulisan Ieu!

Taun énggal bakal caket sareng jalma-jalma sadaya bakal ngirangan beurat sakali sareng sadayana dina 2018. Janten upami kaleungitan beurat aya dina daptar daptar résolusi anjeun, doakeun diri anjeun sareng bagikeun tulisan ieu ka babaturan anjeun. Ku cara ieu anjeun sadayana tiasa nguntungkeun manpaatna babarengan!

Maca Teras: Ieu Kumaha Kapribadian Anjeun tiasa mangaruhan Kaséhatan Anjeun