21 KADAHARAN PANGSAÉNA KANGGO DAHAR DINA MANGSA ANJEUN!

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
7 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
9 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
12 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Kasihatan Kasihatan oi-Ria Majumdar Ku Ria Majumdar dina 13 Séptémber 2017

Kengingkeun waktos anjeun mangrupikeun berkah sareng kutukan.

Di hiji sisi, anjeun teu kedah hariwang ngeunaan noda getih teu kahaja deui. Tapi di sisi anu sanésna, anjeun kedah ngalangkungan 5 - 7 dinten naraka sateuacan anjeun tiasa hirup teu ati sakali deui.

Sareng aya jalma anu untung diantara urang anu henteu ngaraos nyeri teuing atanapi teu ngarareunah dina waktos na, sésana urang kedah ngitung obat nyeri sareng mandi cai panas urang pikeun ngabantosan urang ngalaksanakeun sababaraha dinten.

Janten upami anjeun lebet kana kategori anu terakhir, maka teras baca. Kusabab ieu mangrupikeun tuangeun anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan nyeri période sareng kram menstruasi.

Tip Gancang: Daptar tuangeun anu ramah dina halaman ieu lumayan panjang. Janten kami nyarankeun anjeun tetengger halaman ieu sareng tetep gunana pikeun rujukan gancang nalika anjeun PMSing atanapi aya dina waktos anjeun.

Dahareun pikeun ngirangan Nyeri

# 1 Sayuran Héjo Daun

Awéwé kaleungitan seueur getih dina waktosna. Sareng sareng éta, seueur nutrisi anu disimpen dina getih, sapertos beusi, magnesium, sareng kalium.

Kusabab kitu upami anjeun biasana kaserang seueur kacapean, pusing, sareng kabur paningalian salami haid anjeun, anjeun kedah nambihan seueur sayuran héjo daun dina menu sadidinten anjeun pikeun ngeusian volume getih anjeun sareng nutrisi anu leungit (utamina beusi).

Daun héjo sapertos kangkung, kale, sareng sayuran héjo collard.

Tip Resep Gancang pikeun Panyawat Sayuran: Tambahkeun mangkok kangkung kana buah sareng smoothie yoghurt anjeun sareng gelas ageung énjing-énjing.

Anjeun moal tiasa ngaraosan 'héjo' ku cara éta!

# 2 Lauk

Urang sadayana terang yén lauk ngagaduhan seueur asam lemak omega-3 sareng 6 dina dagingna, anu saé saé pikeun kaséhatan anjeun (sareng rambut anjeun).

Tapi éta langkung séhat dina waktos anjeun sabab asam lemak Omega-3 mangrupikeun rélaxant otot anu hadé sareng penstabil saraf, anu ngabantosan nyeri waktos anjeun sareng keram.

Tip Resep Gancang: Sisi héjo daun sareng lauk bakar pikeun tuang mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngagabungkeun # 1 sareng # 2 dina daptar ieu.

# 3 Sakabeh Séréal

Séréal séréal mangrupikeun sisikian anu masih kénéh nganggo casing alami. Sapertos nasi beureum, gandum, sareng gandum retak ( dalia ).

Sareng nalika aranjeunna umumna saé pikeun kaséhatan anjeun, aranjeunna langkung saé nalika anjeun tuang salami waktos anjeun.

Ieu kusabab séréal siki ngandung seueur nutrisi.

Gizi sapertos magnésium, anu ngirangan tegangan otot sareng kram periode, sareng vitamin B & E anu ngirangan kacapean sareng ayun-ayunan suasana haté.

Salaku tambahan, kandungan seratna anu luhur ogé ngirangan tuangeun kadaharan anu biasana nyababkeun urang ngarecah diét sareng tuang henteu séhat.

Tip Resep Gancang: Campur dina mangkok sayuran héjo tumis kana sakaligus ngabantosan béas coklat sareng tuang tuangeun anu ngagabungkeun nomer 1 sareng # 3 dina daptar ieu.

# 4 Daging sareng Endog

Produk daging pinuh ku protéin, anu ngabantosan ngeusian getih sareng nutrisi kana awak anjeun sareng nyegah anémia tina najong.

Janten upami anjeun sanés vegetarian, pastikeun anjeun tuang seueur daging beureum, lauk, sareng endog salami waktos anjeun pikeun ngirangan nyeri période sareng kram menstruasi anjeun.

Tip Resep Gancang: Kulub 4 endog. Rendang aranjeunna kana sakedik sakedik. Campur sababaraha jagong, sayuran héjo, sareng jeruk nipis, sareng anjeun ayeuna gaduh mangkok ageung salad endog anu tiasa anjeun ngasakan iraha anjeun mikahoyong tuang salami période anjeun.

# 5 Sayuran

Ngagaduhan samangkok dal (sup lentil) unggal dinten saé pikeun kaséhatan. Tapi dina waktos anjeun, éta langkung seueur kusabab kandungan protéin anu luhur kacang-kacangan langsung mimiti ngeusian sadaya getih anu anjeun leungit tina sistem anjeun.

Sareng upami anjeun panasaran, kacang ogé kacang polong.

Tip Resep Gancang: Craving pizza salami periode anjeun? Punch on sakeupeul kacang jeung idaman anjeun bakal ngaleungit gancang!

# 6 Coklat

Kami henteu nyarioskeun coklat susu anu beunghar anu anjeun mendakan dina Sutra Susu Susu.

Kami nyarioskeun 80% poék, beunghar koko, coklat hideung anu nyayogikeun rasa pait dina sungut anjeun nalika anjeun tuang (tapi kumaha waé ogé raoseun anu raoseun).

Sedengkeun kami moal nyarankeun yén maksa nyalira tuang 100% coklat poék (upami disebat koko henteu manis), kami pasti bakal nyarankeun anjeun tuang anu paling poék anu anjeun pikaresepeun.

Ieu kusabab coklat poék dibungkus ku antioksidan sareng sanyawa séjén anu naékkeun tingkat serotonin awak anjeun (ogé disebut hormon kabagjaan), sahingga ningkatkeun mood sareng énergi umum anjeun.

Tip Gancang: Tuang sababaraha kotak coklat hideung pikeun tuang!

# 7 Yoghurt

Ngagaduhan yoghurt dua kali unggal dinten salami 6 minggu mangrupikeun cara anu dijamin pikeun ningkatkeun kaséhatan usus anjeun. Tapi dina waktos anjeun, probiotic anu saé ieu ogé ngagaduhan sumber kalsium anu hadé (anu leungit ku perdarahan haid).

Janten teraskeun, simpen pantry anjeun nganggo yoghurt ayeuna!

Tip Resep Gancang: Upami anjeun henteu resep ka yoghurt, cobian ditambihkeun kana jus berry biasa anjeun pikeun ngadamel buah anu aya rasa anu langkung raoseun.

# 8 cau

Sanaos cau panginten janten buah anu dipikaresep ku indung anjeun iraha waé anjeun gering atanapi janten capé, buah anu saé ieu ogé mangrupikeun buah anu saé pikeun tuang salami periode anjeun.

Ieu kusabab cau beunghar kalium sareng vitamin anu gancang naekeun suasana haté anjeun sareng ngabantosan ngatur gerakan usus anjeun (kanggo ningkatkeun diare anu diinduksi ku waktos).

Tip Resep Gancang: Daptar tuangeun anu ramah jaman ieu ngagaduhan seueur buah. Janten panggihan sadayana sareng ngadamel mangkok besar salad buah sareng aranjeunna tuang iraha anjeun ngaraos lemah.

# 9 Kenari

Kenari mangrupakeun sobat uteuk anjeun.

Sareng waktos anjeun ogé.

Ieu kusabab walnuts beunghar asam lemak omega-3 anu ngirangan peradangan sareng ngagentos nyeri waktos anjeun.

Salajengna, aranjeunna ogé beunghar ku vitamin B6 sareng magnesium, anu ngabantosan ngirangan kram haid.

Tip Gancang: Simpen kenari kenari caket sareng teras teraskeun kana iraha waé nalika anjeun hoyong naon-naon anu henteu séhat.

# 10 Nanas

Nanas mangrupikeun buah anu unik. Tapi aranjeunna ogé beunghar sanyawa anu disebat bromelain éta saé pisan dina ngaregepkeun kram periode.

Janten candak péso anjeun sareng mimitian meuncit nanas anu licik!

Tip Gancang: Batang nanas ngandung langkung bromelain tibatan daging buahna. Janten upami kram anjeun leres-leres parah, maka anjeun bahkan tiasa nyégang batang sareng tuang (sanaon henteu raoseun saeunahna).

# 11 Téh Héjo

Téh héjo dipikaterang ku ngabantosan dina ngirangan beurat awak. Tapi naha anjeun terang yén green green ogé ngagaduhan kamampuan pikeun ngirangan tingkat éstrogén sareng ngimbangan hormon anjeun?

Ayeuna anjeun lakukeun.

Janten grab paket sareng mimitian ngadamel sababaraha dinten upami haid anjeun nyababkeun anjeun teuing kasulitan.

Tip Gancang: Ganti kopi énjing anjeun nganggo téh héjo salami periode anjeun pikeun ngamimitian dinten anjeun seger sareng henteu aya rasa nyeri.

# 12 Teh Chamomile

Kusabab urang nyarioskeun téa, hayu urang bahas anu sanés anu saé pikeun nyeri période sareng kram menstruasi.

Nyaéta, chamomile tea.

Sanaos téh ieu pasti langkung awis tibatan daun téa biasa anjeun, awak anjeun pasti bakal hatur nuhun pikeun sakedik nanem modal tambahan sabab tèh ieu ahli dina ngirangan tegangan otot sareng peradangan.

Tip Gancang: Upami tanggal anjeun cocog sareng réréncangan anjeun, tong nginum ieu téh nyalira. Ménta ka aranjeunna chip pikeun ngepak bungkus tèh chamomile, teras terasrasakeun sési ngariung anu saé pikeun sababaraha gelas téh.

# 13 Jahé

Kami henteu tiasa ngabahas téa sareng henteu ngabahas pendamping anu penting - akar jahé. Utamana upami anjeun dina haid anjeun.

Ieu kusabab jahé leres-leres hébat ku kembung sareng seueul, anu mangrupikeun dua gejala anu paling umum tina haid.

Nyatana, awéwé Cina kantos terang kauntungan luar biasa tina nambihan jahé langkung kana tuangeunana nalika aranjeunna dina waktosna.

Tip Gancang: Ngilu wae jahe bari nyiapkeun cangkir chamomile atanapi green tea anjeun pikeun ngiringan manpaat # 11, # 12, sareng # 13 dina daptar ieu.

# 14 Sikina Fenugreek

Disebat ogé methi siki dina bahasa Hindi, siki fenugreek biasana ditambihkeun kana kari India.

Kusabab kitu, upami anjeun mojang India sareng dina waktos anjeun, maka ngamangpaatkeun tip ieu kedah gampang pikeun anjeun. Sareng anjeun ogé kedahna kusabab siki ieu nyaéta ubar nyeri anu hébat, anu tiasa ngabantosan anjeun pisan ku nyeri période anjeun.

Tip Resep Gancang: Goreng sababaraha siki fenugreek sareng tambahkeun kana mangkok dal anjeun kanggo ngaraosan kauntungan gabungan tina # 5 sareng # 14 dina daptar ieu.

# 15 Daun Basil

Disebat ogé tulsi daun, basil sanés ramuan anu biasa dianggo dina asakan India. Tapi upami anjeun gaduh tulsi melak di buruan bumi anjeun, anjeun ogé tiasa ngamangpaatkeun quirk agama ieu ku mamah dina sababaraha daun kemangi salami jaman anjeun kusabab asam kafein dina daun ieu geuwat ngirangan nyeri jaman anjeun.

Tip Gancang: Upami anjeun teu kénging caket di tulsi melak ku alesan agama, anjeun tiasa sacara gampil mésér sabotol kemangi garing di supermarket sareng naburkeun kana tuangeun.

# 16 Kayu manis

Iteuk kayu manis tiasa ningkatkeun rasa tina piring béas blandest. Tapi salami waktos anjeun, aranjeunna ogé nyandak perawat kram.

Janten payun, gaduh dinten ayeuna.

Tip gancang: Nguseup kana salembar kayu manis mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngajaga sungut anjeun sareng ngahématkeun kram haid anjeun dina waktos anu sami.

# 17 Sikina wijen

Sikina wijén, atanapi ka , biasa digunakeun pikeun nyiapkeun manisan di India.

Janten upami anjeun ngagaduhan huntu anu amis, maka candak nepi ka laddoo salami waktos anjeun sabab siki wijén anu beunghar séng, kalsium, magnésium, vitamin B6, sareng asam lemak séhat, anu tiasa ngabantosan nyeri waktos anjeun sacara drastis!

Tip Gancang - Masakan Cina sering ngagunakeun siki wijén. Janten upami anjeun kipas tuangeun Cina, maka anjeun pasti kedah mesen sababaraha hayam wijén salami waktos anjeun.

# 18 Siki sunflower

Ieu mangrupikeun barang anu mahal dina daptar dahareun anu ramah jaman ieu. Tapi upami kram menstruasi anjeun kalintang goréng, maka nanem modal dina bungkus siki kembang matahari mangrupikeun gagasan anu saé kusabab henteu ngan ukur siki ieu ngandung sajumlah ageung nutrisi (kalebet seng, magnesium, sareng vitamin B6 & E), éta ogé nyababkeun dopamin sékrési dina awak anjeun, anu alami ngaleungitkeun nyeri jaman anjeun.

Tip Resep Gancang: Tambihkeun sababaraha siki sunflower kana mangkok salad biasa anjeun sareng tambihan séndok madu kanggo ngajantenkeun tuangeun anu lezat!

# 19 Berry

Nalika urang nyarioskeun ngagentos nyeri waktos sareng kram anjeun, jinis berry henteu janten masalah sabab sadayana ngabantosan dina cara anu sami.

Ku cara ngirangan suasana haté anjeun, ningkatkeun aliran getih anjeun, sareng ngirangan tuangeun tuangeun anjeun.

Tip Resep Gancang: Ngagaduhan gelas berry yoghurt berry unggal énjing salami waktos anjeun ngabantosan manpaat manpaat sadidinten.

12 Buah Sehat kanggo Diabetes

# 20 Peppermint

Kunyah dina daun pepermin salami waktos anjeun mangrupikeun gagasan anu saé kusabab peppermint ngandung sanyawa anu saé pikeun ngaleungitkeun ketegangan otot sareng ngirangan tuangeun tuangeun.

Tip Gancang: Nyapek kana permén karét peppermint sadidinten (sanés nalika tuang) mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngajaga hawa nafsu kadaharan.

# 21 Kismis sareng Tanggal

Henteu ngan ukur saé ieu pikeun ngeusian deui jumlah getih anjeun anu leungit, éta ogé toko beusi anu saé pisan, anu leungit pisan nalika haid.

Janten upami anjeun ngalaman waktos anu sesah dina waktos anjeun, pastikeun anjeun gaduh bungkus kismis sareng tanggal dina tangan anjeun pikeun ngabahagiakeun anjeun.

Tip Resep Gancang: Kismis sareng kaping tiasa gampil ditambihkeun kana salad sareng smoothie pikeun nambihan rasa sareng rasa amis.