23 Gampang Mediterania Keto Diet Resep

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Lamun datang ka dahar cageur, sigana kawas dulur buzzing ngeunaan dua diet husus. Di hiji sisi, anjeun gaduh ketogenic (aka keto) diet : regimen anu cukup ketat anu sadayana ngeunaan ngaduruk lemak sareng kaleungitan beurat ku nuturkeun diet tinggi-lemak, protéin sedeng, low-carb diet. Dina séjén leungeun, anjeun boga diet Tengah , nu nekenkeun ngeusian piring anjeun kalawan séréal sakabeh cageur, veggies, kacang, susu-gajih low, kacang, lauk, daging beureum lean jeung minyak zaitun (éta boro diet pisan). Dua rencana tuang sigana sigana henteu cocog, tapi urang tiasa ngabuktikeun yén éta sanés masalahna sareng 23 resep keto Mediterania ieu anu rendah karbohidrat sareng dibungkus ku rasa.

Kadaharan anu anjeun tiasa tuang dina diet Keto Tengah

Lemak séhat:Pikeun ngeusian sarat gajih keto, muatkeun kana bahan poko Mediterania sapertos minyak zaitun, siki sareng kacang tibatan mentega. kadaharan ti laut:Lauk jeung kadaharan ti laut mangrupakeun staples dina diet Tengah, sarta aranjeunna sumber alus protéin jeung lemak. Sayuran:Fokus kana serat tinggi, sayuran gizi sapertos sayuran berdaun sareng sayuran cruciferous (anjeun terang, sapertos sprouts Brussel sareng brokoli). Daging lean:Bari diet Tengah ilaharna low dina daging beureum, nyieun kompromi keto ku milih lean, variétas-lemak handap. Susu:Tuang susu di moderation, sarta milih pilihan kawas kéju feta, yogurt Yunani jeung Parmesan.

Patali: 65 Gagasan Resep Dinner Keto pikeun Dicobian Peuting

1. Creamy Tuscan Bawang bodas Hayam

A saos decadent kalawan loba bayem jeung tomat sun-garing? Ieu cinta .

Kéngingkeun resep

2. Low-Carb Lasagna Stuffed Spaghetti Squash

Ieu kadaharan kanyamanan pamungkas kalawan pulas ramah-keto.

Kéngingkeun resep

3. Grilled Swordfish kalawan Mediterania Cumin Spice Rub

Bisi anjeun wondering, urang nuju repurposing bungbu rub ieu ogé pikeun salmon.

Kéngingkeun resep

4. Salad Israél

Jieun bets badag tur nyimpen dina kulkas sapanjang minggu.

Kéngingkeun resep

5. Salad appetizer

Pangpang? Nah. Kami ngadamel ieu tuangeun tuangeun sadayana.

Kéngingkeun resep

6. Mediterania grilled Zucchini Tomat Feta Parahu

Tutup panon anjeun sareng anjeun nuju di Kapuloan Yunani.

Kéngingkeun resep

7. Dalima-maple Glazed Domba Chops

ceng dalima nambahkeun finish tangy nu bakal boga anjeun datang deui pikeun detik.

Kéngingkeun resep

8. Alison Roman urang Swordfish kalawan Olives ditumbuk jeung oregano

Malah skeptics seafood bakal dimeunangkeun ku piring ieu. Lauk todak mah hampang pisan, ampir siga hayam.

Kéngingkeun resep

9. 20-Menit Udang Scampi Zoodles

A seger, ngeusian dinner nu geus siap di handapeun 30 menit? Ulah kapikiran lamun urang ngalakukeun.

Kéngingkeun resep

10. 15-Menit Gazpacho kalawan bonténg, cabe beureum jeung Basil

Kalayan sababaraha produk asak sareng Blénder atanapi prosesor dahareun, anjeun tiasa ngadamel sup anu tiis ieu dina waktos anu lami.

Kéngingkeun resep

11. Sup kembang engkol

Bonus, ieu ogé janten vegan.

Kéngingkeun resep

12. Keto steak jeung Blue kéju Salad pikeun hiji

Ieu cageur tanpa ninggalkeun urang lapar dina 15 menit-alias persis naon urang craving.

Kéngingkeun resep

13. Keto Instan Pot Yunani Kembang Engkol Béas

béas kembang engkol teu boga ton rasa sorangan, tapi nambahkeun sababaraha rasa Yunani klasik (kawas olives na feta) mangrupakeun update genius.

Kéngingkeun resep

14. Bacon-dibungkus Hideung Cod kalawan bayem jeung capers

Urang pasti moal complaining ngeunaan tingkat Bacon dieu.

Kéngingkeun resep

15. Hayam Piri Piri

Rasa masakan ieu asalna di Afrika tenggara. Ieu seger, gampang, super low-carb (ngan lima gram per porsi) jeung teuing nikmat pas nepi.

Kéngingkeun resep

16. Keto Pasta jeung Lemon-Kale Hayam

Yep, pasta dina diet Anjeun. Kadaharan ieu ngabutuhkeun mie shirataki tahu pikeun ngajaga sadayana rendah karbohidrat.

Kéngingkeun resep

17. Meatballs sampurna kalawan Cherry saos tomat

Éta mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun gaduh nini Italia anu leres.

Kéngingkeun resep

Patali: 15 Resep Italia Indulgent Anu Dina Diet Keto

18. Panggang Feta kalawan Dill, Caper Berries jeung jeruk

kéju dipanggang salaku dinner anjeun? Anjeun leuwih hadé percanten eta. (Ngan skip roti pita pikeun tetep keto.)

Kéngingkeun resep

19. Bruschetta Hayam

Ieu raos super indulgent (hatur nuhun kana potongan juicy tomat sarta dusting of Parm) tapi sabenerna low cal, low carb sarta dipak kalawan protéin.

Kéngingkeun resep

20. Udang jeung kembang engkol Grits na arugula

Aya naon kembang engkol teu tiasa ngalakukeun?

Kéngingkeun resep

21. Tomat Salad kalawan Halloumi grilled jeung bumbu

Upami anjeun henteu kantos nyobian kéju halloumi, ayeuna kasempetan anjeun. Nalika dipanggang, éta bakal lebur di jero tapi tetep nyugemakeun kenyalna.

Kéngingkeun resep

22. Zucchini & Tomat Ragù

Ieu bakal balik hébat dina ranjang of spaghetti squash.

Kéngingkeun resep

23. Anyar Caprese Salad

Téh mangrupa Palasik kalawan pulas a. Kami nambihan irisan zucchini panggang pikeun pembaruan modéren.

Kéngingkeun resep

Patali: 40 Resep Hayam Keto Anu Henteu Dicoba

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs