Alpukat, anggur, hummus, kéju —Upami ieu mangrupikeun tuangeun anjeun, anjeun untung: Éta sadayana bagian tina diet Tengah, rencana tuangeun anu museurkeun kana tuang séréal, sayuran, kacang, susu rendah gajih sareng daging tanpa lemak. Ieu mantuan jalma leungit beurat, sarta dina hiji ulikan , éta mantuan ngurangan gejala depresi. Saluareun éta, bahan inti tina diet ogé ngajantenkeun seueur jajanan anu gampang sareng bergizi. Ku kituna tos kumisan éta kantong chip-di dieu 26 snacks diet Tengah (kawas veggie sushi jeung bites brownies atah) nu satisfying sakumaha aranjeunna alus keur anjeun.
Patali: 50 Resep Dinner Diet Mediterania Anjeun Tiasa Jieun dina Waktu Teu
The Modern ditangtoskeun 1. Grilled Flatbread kalawan kéju Burrata
Saha anu tiasa nyarios henteu ka burrata? (Pasti sanés urang.)
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Déwan Fruicuterie
Ngawujudkeun sagala impian Brie sareng kiwi anjeun. Bonus: appetizer Ieu ngawengku enol masak-ngan saeutik zhuzhing.
Kéngingkeun resep
Oh My Sayuran 3. Roti bakar alpuket
Tetep waktos snack basajan tapi henteu pikaboseneun. Balsamic drizzle nyandak roti bakar ieu ka tingkat salajengna.
Foodie naksir 4. chip bit dipanggang
Ucapkeun salam ka jajanan énggal karesep anjeun. (Aduh, kéju puffs.)
Abdi Blog Dahareun 5. Smoked Salmon jeung alpukat Summer Rolls
A nibble refreshing dina dinten panas (atawa poé naon baé, bener).
Satengah mentega 6. Kendi Snack Grab-and-Go Sehat
Pikeun minggu kerja sibuk anjeun payun. Ngan pastikeun pikeun nempatkeun dip dina handap unggal mason jar, jadi bahan séjén teu meunang beueus.
Dua Kacang polong sareng Podna 7. Blueberry Kalapa Energy bites
A ngeunah, kakuatan-dipak kacamatan nu bisa Anjeun nyandak on perjalanan.
Ema 1008. Sadaya-Héjo Crudites Basket
A pisan Instagrammable (jeung cageur) nosh.
Kéngingkeun resep
Pitulung Pinuh 9. Anjeunna Hossack urang Falafel Smash
A snack satisfying iraha wae poé.
Dapur ambisius 10. Bar Lemon Sehat
Alus-kanggo-anjeun dessert geus euweuh hiji oxymoron. Ieu gluten bébas, susu-gratis jeung paleo.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Bit Hummus
Dip pikeun dip, éta paling protéin pikeun Buck Anjeun.
Kéngingkeun resep
Kahirupan Geulis di Suburbs 12. Air-Fryer Siki Waluh Anggang
prediksi: Anjeun moal bisa ngeureunkeun munching on ieu.
The Gracious Pantry 13. Bersih Dahar Kale jeung Hummus Wrap Resep
Ieu kinda kawas dahareun gancang, tapi dipak kalawan alus-kanggo-anjeun barang, kawas kale, tomat seger jeung alpukat. (Sanaos upami anjeun henteu resep éta, The Gracious Pantry nunjukkeun seueur swap!)
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Anggang Veggie Chips
Skip lorong chip sarta nyieun snack cageur sorangan di imah.
Kéngingkeun resep
Kacang Amis jeung Saffron 15. Tuna Protéin Box
Persiapan dahareun nyaeta pikeun di antara hidangan, teuing.
poto: Jon Cospitos / Styling: Heath Goldman16. Pelangi Pusaka Tomat Bruschetta
Hurungkeun waktos snack kana pésta.
Kéngingkeun resep
Naon Masak Anu Saé 17. Spring Kacang polong jeung Fava Bean Guacamole kalawan Akar Chips
A spin dina Palasik nu urang kacida teu mad ngeunaan.
The Simple Veganista 18. apel, bit, Wortel jeung kalé Salad
Ieu ngan lima bahan, jadi Anjeun bisa mecut ieu dina jiff a.
Uyah jeung Angin 19. (Ajvar) Anggang cabé jeung terong sumebar
Pikiran urang ngumbara ka Kroasia…
Sialan Lezat 20. Panggang Popcorn Hayam
Siap pikeun poé kaulinan? Kami.
Patali: 31 Resep Sarapan Diet Tengah pikeun Mimitian Poé Anjeun Katuhu
SALLY SCHIMKO / THE TAINI DEWI21. Waluh Hummus
Hummus, tapi nyieun gugur. (Ieu bakal alus teuing sareng chip bit, FYI.)
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Triple-Berry Smoothie Saeful
Naon anu langkung nyegerkeun tibatan sagelas buah beri? Ieu smoothie ngan-amis-cukup naon.
Kéngingkeun resep
Pitulung Pinuh 23. Atah vegan Brownie bites
TBH, ieu ngan satisfying salaku hal nyata. Kurma Medjool nambihan rasa amis sareng tékstur sapertos karamel.
Minimalis Baker 24. Crispy BBQ Anggang Chickpeas
Aranjeunna sapertos chip barbecue, tapi ramah-diét Tengah.
Masakan Mediterania 25. Crispy Panggang Zucchini Chips
Poin bonus lamun nyieun saos tzatziki sorangan pikeun dipping.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell26. Sayuran Sushi
Lamun geus boga béas sésa Dina fridge, bites ieu bakal gampang nyieun.
Kéngingkeun resep
Patali: Rencana Dahareun Mediterania Anu Bakal Ngaliwatan Sadaya 21 Dahar Minggu Ieu
