Periode henteu teratur sacara médis katelah oligomenorrhea , nu dianggap cukup masalah umum di awéwé. Disababkeun ku sababaraha faktor sapertos leungitna beurat, kaayaan médis sareng gaya hirup, masalah umum ieu tiasa nyababkeun setrés sareng tegangan anu teu dipikabutuh anu nyababkeun urang milarian solusi anu aman sareng alami. .
Jeung nebak naon? Kami mendakan aranjeunna sareng Mama Bumi. Tina peterseli anu mangpaat pikeun nyageurkeun buah-buahan anu beunghar vitamin C, Déwi Bumi parantos nyayogikeun kami karanjang pangobatan bumi pikeun ngubaran siklus bulanan anu henteu teratur sareng telat.
Ieu daptar sababaraha cara alami anu paling mujarab pikeun nyababkeun haid anjeun (nalika henteu teratur).
*Catetan: The emmenagogues didaptarkeun dina artikel ieu bisa hampang abortifacient (anu bakal ngabalukarkeun kaguguran). Janten upami anjeun telat haid kusabab anjeun hamil maka aranjeunna tiasa nyababkeun anjeun kaluron. Ku alatan éta, konsultasi ka dokter sareng tuang tuangeun ieu sacara saksama.
peterseli
Peterseli geus tradisional dipaké pikeun inducing kareseban pikeun abad. 'Apiol sareng myristicin, dua zat anu dikandung dina peterseli, merangsang kontraksi rahim,' catetan Dr. Lovneet Batra, Ahli Gizi Klinis Fortis La Famme, anu nyababkeun pangaruh ngadorong siklus bulanan anjeun.
Kumaha ngagunakeun: Dosis poean anjeun peterseli kudu 6 g daun peterseli garing nu bisa dikonsumsi dina 3 dosis 2 g unggal, pindang dina 150 ml cai, advices Dr Batra. Atawa inuman tea peterseli dua kali sapoé.
jinten
Siki jinten, ogé katelah jeera di Hindi, milik kulawarga anu sami sareng peterseli sareng gaduh pangaruh anu sami.
Biji karom (Ajwain)
Campuran siki karom sareng jaggery bakal ngabantosan dina ngainduksi période sagigireun ngaleungitkeun kram haid.
Kumaha ngagunakeun: Kulub 1 sdm siki karom sareng 1 sdm jaggery dina 1 gelas cai sareng tuang burih kosong isuk-isuk.
Papayas
Ieu mangrupikeun ubar bumi anu paling mujarab anu sayogi pikeun prepone période. Salaku nyatet ku Dr Batra, r aw gedang ngarangsang kontraksi dina rahim sarta bisa mantuan dina inducing perioda. Karoten anu aya dina papaya ngarangsang hormon éstrogén sahingga ngainduksi periode awal.
Kumaha ngagunakeun: Pepaya tiasa dikonsumsi atah atanapi dina bentuk jus gedang dua kali sadinten. Hiji cangkir jus gedang (approx 200ml) atawa hiji mangkok gedang asak seger bisa didahar sabudeureun tengah siklus pikeun éfék.
Jahé
Teh jahé mangrupikeun salah sahiji emmenagogue anu paling kuat (jamu anu gaduh sipat magis anu merangsang aliran haid, nyababkeun promosi haid), tapi henteu sapertos peterseli tiasa gaduh sababaraha efek samping, sapertos kaasaman. Pikeun période anu telat pisan, kombinasi peterseli sareng jahé disarankeun. Jahé diduga ningkatkeun panas sabudeureun rahim, sahingga promosi kontraksi.
Kumaha ngagunakeun: Jahé tiasa dikonsumsi dina bentuk tèh atanapi jus jahé seger sareng sababaraha madu atanapi sapertos jahé atah sareng madu. Inuman sacangkir jus jahé seger sareng cai (2: 1) unggal isuk dina beuteung kosong sababaraha dinten sateuacan tanggal biasa.âÂÂ??ÂÂ??
Selédri
Lengkep aman, alami sareng disarankeun ku dokter, nginum jus seledri mangrupikeun salah sahiji cara anjeun tiasa ngadorong periode awal.
Kumaha ngagunakeun: Jus seledri seger dua kali sadinten tiasa merangsang aliran getih kana pelvis sareng rahim anjeun, ku kituna nyababkeun haid anjeun.
Biji ketumbar
Siki ketumbar disebut ubar bumi anu paling mujarab pikeun période anu henteu teratur kusabab sipat emmenagogue na.
Kumaha ngagunakeun: Kulub 1 sdm. tina coriander kalawan 2 gelas cai sarta antosan dugi caina ngurangan kana ngan hiji cup. Anggo saringan pikeun nyabut siki sareng nginum ramuan tilu kali sadinten salami sababaraha dinten sateuacan haid bulanan.
Biji adas (Saunf)
Siki Fennel, ogé katelah saunf dina basa Hindi, bisa digodog dina cai pikeun nyieun tea seungit nu kudu dikonsumsi unggal isuk dina hiji burih kosong guna ngatur periode anjeun sarta boga aliran cageur.
Kumaha ngagunakeun: Campur 2 sdm siki fennel dina sagelas cai sareng tinggalkeun sapeuting. Saring cai sarta inuman eta isuk-isuk
Biji Fenugreek (Methi)
Siki Fenugreek, atanapi methi, disarankeun ku para ahli pikeun ngainduksi période.
Kumaha ngagunakeun: Inuman siki fenugreek dikulub dina cai.
dalima
Jus tina siki dalima ogé mantuan dina inducing perioda.
Kumaha ngagunakeun: Mimitian kalayan nginum jus dalima murni tilu kali sapoé sahenteuna 10 dugi ka 15 dinten sateuacan tanggal biasa anjeun. Alternatipna, campur jus dalima jeung jus tebu (1: 1) jeung inuman eta opat kali sapoé.
Lidah buaya
Jus lidah buaya biasana dianggo pikeun nenangkeun burih kesel, tapi ogé tiasa dianggo pikeun emmenagogue.
Kumaha ngagunakeun: Potong hiji daun lidah buaya jadi dua jeung squeeze kaluar gél. Campur gél sareng 1 sdm madu sareng tuang sateuacan sarapan. Neruskeun prosés pikeun sababaraha bulan pikeun hasil anu saé.
Siki wijen (Hidup)
siki wijen, katelah Til di Hindi, bisa dikonsumsi pikeun ngainduksi perioda Anjeun, tapi maranéhanana kudu ngan bisa didahar di moderation sabab ngabalukarkeun loba panas dina awak Anjeun.
Kumaha ngagunakeun: Siki anu ngahasilkeun panas ieu tiasa didahar unggal dinten sakitar 15 dinten sateuacan tanggal anu anjeun ngarepkeun pikeun ngabantosan anjeun haid langkung awal. Anjeun oge bisa boga hiji séndok siki wijen dua kali sapoé kalawan cai panas. Sendok siki wijen anu digoréng atanapi polos sareng madu 2-3 kali sadinten.
Pangan vitamin C
Dosis tinggi vitamin C tiasa nyababkeun haid ku ningkatkeun tingkat éstrogén dina awak. Kanaékan tingkat hormon ieu ngarangsang kontraksi uterus, anu dina gilirannana ngarangsang perdarahan. Vitamin C ogé bisa ngurangan tingkat progesteron, nu initiate ngarecahna tembok uterus, ngarah kana hiji periode mimiti. Kadaharan anu beunghar vitamin C sapertos buah jeruk, kiwi, sareng sayuran sapertos tomat, brokoli sareng paprika tiasa kalebet dina diet sapopoé.
Wortel
Kadaharan sejen anu beunghar karoten, wortel bisa dikonsumsi polos atawa dina bentuk jus saloba 3 kali sapoé.
Jaggery (Gur)
Jaggery lamun dicampur jahé, siki wijen jeung siki karom mangrupa ubar home alami éféktif pikeun prepone perioda.
Kunyit
Kulub hiji séndok turmeric dina sagelas cai sarta meakeun eta dua kali sapoé pikeun ngainduksi perioda Anjeun, meureun 10 poé saméméh tanggal ekspektasi Anjeun.
Kaping
Kurma dipikanyaho ngahasilkeun panas dina awak. Dahar kurma sadinten sadinten dina kuantitas anu diukur pikeun ngainduksi période sateuacan tanggal lahir.
Waluh
Karoten anu aya dina waluh mangrupikeun mékanisme anu hadé pikeun ngainduksi période.
Lauk salmon
Salmon ngagaduhan sipat ningkatkeun sareng nyaimbangkeun hormon anjeun sahingga ngaleungitkeun masalah haid. Jenis lauk sareng minyak lauk anu sanés ogé mangpaat pikeun ngatur période anjeun.
almond
Kacang anu séhat sareng bergizi ieu beunghar serat sareng protéin anu ngabantosan nyaimbangkeun hormon anjeun sareng nampi période teratur.
Danas
Ngandung panas generating sipat dina bentuk, nanas bisa dicokot dina jumlah badag.
Anggur
Sagelas jus anggur seger unggal isuk tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun haid anu henteu teratur.
Yogurt
Sanajan yogurt miboga éfék cooling dina awak anjeun, éta mantuan ngatur haid anjeun.
Endog
Endog téh beunghar protéin nu mantuan awak anjeun nungkulan masalah menstruasi.
tahu
Beunghar kalsium, tahu tiasa janten tambahan anu hadé pikeun diet biasa anjeun pikeun ngaraosan haid dina waktosna.
Abdi susu
Pilihan ieu kanggo vegan sareng intoleransi laktosa. Disebutkeun ngandung phytoestrogens anu ngabantosan ngatur siklus menstruasi anu henteu teratur.
Ieu sababaraha pilihan non-dahareun anu sanés:
Sex
Pikeun hiji, hubungan seksual mantuan kontrak rahim, bari sayah heunceut sakaligus jeung Bréh hormon dileupaskeun ku awak awéwé salila sanggama mantuan induksi perioda.
Pek cai panas
Dipikawanoh pikeun nenangkeun keram anu nyeri pisan salami siklus bulanan anjeun, pak cai panas ogé mangrupikeun ubar alami pikeun nyéépkeun période.
Kumaha ngagunakeun: Teundeun pak cai panas atawa botol dina beuteung anjeun ngeunaan 10-15 mins dina hiji waktu pikeun 2-3 kali sapoé.
Hindarkeun inuman aerated sareng kafein
Kusabab aranjeunna ngaganggu siklus bulanan anjeun, sahingga nyababkeun période telat.
(Input: Health Me Up, Z Living)
