Janten anjeun ngirangan karbohidrat-saé pikeun anjeun. Tapi éta lain hartosna anjeun geus pasrah diri ka hareup breasts hayam polos jeung béas kembang engkol. Nyatana, seueur resep hayam anu hampang dina karbohidrat tanpa kakurangan dina jabatan rasa. Teu percanten ka urang? Ieu mangrupikeun 35 resep hayam anu teu kaduga, anu teu kaduga (kalebet sakumpulan pilihan anu ramah keto) pikeun dilakukeun ASAP.
Patali: 40 Gagasan Dahar beurang Low-Carb Anjeun (sareng Waistline Anjeun) Bakal Cinta
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Hayam Bruschetta (karbohidrat 6g)
Kalayan sagala tomat juicy, cuka balsamic sarta kami trusty buka-ka, kéju Parmesan, anjeun malah moal nyaho nu nuju dahar hal alus keur anjeun.
Kéngingkeun resep
Dua Kacang polong sareng Podna 2. Mangkuk Hayam Yunani (karbohidrat 17g)
Béas kembang engkol polos teu loba nulis ngeunaan imah, tapi mun anjeun luhureun eta kalawan tzatziki, olives jeung hayam zesty, shines.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. Whole30 Bakso Hayam sareng Nasi Kembang Engkol sareng Saos Kalapa-Ramuan (17g karbohidrat)
Naha urang kantos ngenalkeun anjeun ka grup tuangeun karesep urang, bakso? Ieu lembut tur dipak kalawan rasa (tapi dikurangan crumbs roti).
Kéngingkeun resep
Dapur Minimalis4. Salad Caesar Hayam Gaya Kulawarga (karbohidrat 8g)
Ganti baju meunang rasa na tina olives, saos Worcestershire sarta basa yogurt, sarta lamun skip croutons, jam piring di pa 8 gram carbs per porsi. Enak pisan.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. Tumis Hayam sareng Kacang Kacang (11g karbohidrat)
Urang bisa wax puitis ngeunaan aduk-fries pikeun poé (aranjeunna geus jadi gancang!), Tapi urang bakal ngantep rasa nu ngobrol.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Hayam Panggang Balsamic Cranberry (karbohidrat 9g)
Entong ditunda ku waktos préparasi pikeun anu ieu: Biasana pareum pikeun marinating. Waktu masak sabenerna ngan 35 menit.
Kéngingkeun resep
Skinnytaste Hiji sareng Rengse7. Hayam Goreng Pedas sareng Mangkok Brussel Abon (karbohidrat 19g)
Sprout Brussel janten garing sareng karamel, kami janji yén anjeun moal sono kana sangu.
Kéngingkeun resep
Dapur ambisius 8. Low-Carb Hayam Zucchini Enchilada Panggang (25g carbs)
Naon lapisan kacang refried jeung kéju bubbly tur moal wreck waistline anjeun? lalaki ieu.
The Modern ditangtoskeun 9. Divan Hayam Rendah Karbohidrat (karbohidrat 6g)
Naon sih divan hayam , anjeun nanya? Oh, ngan hiji '80s casserole klasik ... kalawan makeover cageur.
Ciwit tina Yum 10. Summer Chipotle Hayam Cobb Salad kalawan Cilantro Vinaigrette (9g carbs)
Bawa dina Bacon, alpukat jeung chipotle hayam grilled.
Kristen Kilpatrick / The Dish Dish11. Hayam Lada Hideung (17g karbohidrat)
Tempat takeout biasa anjeun henteu terang naon anu bakal datang, hatur nuhun kana versi paporit anu terang ieu. Éta ogé siap dina 30 menit, euweuh deal badag.
Kéngingkeun resep
Christopher Hersheimer / Terusan House Cook Hal12. Pinghap Hayam sareng Pancetta sareng Olives Héjo (4g karbohidrat)
Upami anjeun milari buktina yén saderhana mangrupikeun anu pangsaéna, henteu milarian deui tibatan kulit anu garing dina pingping hayam ieu.
Kéngingkeun resep
Goréng garing13. Tumis Ayam Gochujang (22g karbohidrat)
Ieu sagampil gampang manggang dada hayam polos, tapi jadi leuwih tastier.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Slow-Cooker Hayam Tikka Masala Bakso (22g carbs)
Ganti béas jasmine pikeun kembang engkol sareng anjeun dina bisnis.
Kéngingkeun resep
Dana Carpender / Keto pikeun Hiji15. Keto Pasta jeung Lemon-Kale Hayam (9g carbs)
Piring pasta ieu ngagaduhan rahasia: Didamel tina mie shirataki tahu, anu ampir teu aya karbohidrat. (Éta ogé sok disebut mie mujijat. Masuk akal.)
Kéngingkeun resep
Kristen Kilpatrick / The Dish Dish16. Bungkus Kofta Ayam Panggang (10g karbohidrat)
Bungkusan apu dihandapeun. Aranjeunna garing, tiis, nyegerkeun sareng kendaraan idéal pikeun kofta hayam anu dibumbuan pisan.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell17. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers (16g carbs)
Naha sadaya tuangeun urang tiasa dilayanan dina kapal cabé anu pikaresepeun?
Kéngingkeun resep
poto: Nico Schinco / Styling: Erin McDowell18. Sup Hayam Lemon-Jahe Lada (12g karbohidrat)
Kumisan ti nu impossibly basajan tur comforting, sup ieu endlessly adaptable. Pindahkeun sayuran, tambahkeun kunyit, edan.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell19. Salad Hayam alpukat (karbohidrat 14g)
Sanaos masih aya *saeutik * saeutik mayo (punten, haters), alpukat saleresna nyababkeun kalolobaan dekadensi dina klasik tuang siang ieu.
Kéngingkeun resep
Patali: Ieu 17 Resep Pasta Low-Carb Aya dina Diet Anjeun
Kristen Kilpatrick / The Dish Dish20. Lembar-Pan Hayam Shawarma jeung Lemon-Tahini Drizzle (11g carbs)
Senang ngomong, senang dahar, paleo-friendly jeung gluten-, susu- jeung gandum-gratis. Huzzah!
Kéngingkeun resep
Colin Harga / Dua Kacang polong & Pod maranéhna Cookbook21. Madu Mustard Sheet-Pan Hayam jeung Brussel Sprouts (23g carbs)
Dina Daptar pariksa dinner idéal urang? Gancang, gampang sareng ngabersihan minimal. Hiji ieu ticks sagala buleud lajeng sababaraha.
Kéngingkeun resep
Helen Cathcart / Toscana22. One-Pan Creamy Chicken Fricassee with Sage (8g carbs)
Urang terang sesah percanten, tapi teu aya krim beurat dina jumlah krim anu jelas ieu. Éta sadayana kahadean tina yolks endog sareng lemon dina saos.
Kéngingkeun resep
Goréng garing23. Kung Pao Chicken (17g karbohidrat)
Juicy, amis, asin, lada, haseum jeung eta kabeh datangna babarengan dina hiji pan. Naha urang tiasa tuang ieu unggal wengi?
Kéngingkeun resep
Dapur ambisius 24. Kebab Hayam Yunani (karbohidrat 10g)
Grilling hayam mangrupakeun cara gampang pikeun impart ton rasa tanpa nambahkeun karbohidrat tambahan. Untungna pikeun anjeun, sadaya piring ieu dipanggang dina seuneu.
Lexi's Dapur beresih 25. Hayam Balsamic Pot Instan (karbohidrat 19g)
dinner wengi ayeuna urang dibawa ka anjeun ku mencét hiji tombol.
Hidangan anu Ditetepkeun 26. Lembar-Panci Chicken Piccata (karbohidrat 5g)
Kami henteu kantos terang yén piring saderhana sapertos kitu tiasa katingali saé (atanapi rasa anu saé).
The Modern ditangtoskeun 27. Hayam Bawang Perancis (karbohidrat 9g)
Sadaya hal karesep urang ngeunaan sup-bawang caramelized, kéju gooey sareng kahadéan gurih-kalayan tambahan hayam. Yum.
Ciwit tina Yum 28. Lembar-Pan Hayam Tinga Mangkuk (16g carbs)
Entong ngantepkeun rencana tuangeun karbohidrat rendah ngahalangan tuang siang. Piring ieu butuh 15 menit dina loyang tunggal, cekap pikeun opat dinten sareng disimpen dina kulkas sapertos impian.
Dapur ambisius 29. Panggang Paleo Hayam Tenders jeung Madu Mustard Dip (karbohidrat 9g)
Ieu ramah-diet? Ciwit urang.
Diinspirasikeun 30. Hayam Caprese sareng Pesto Zucchini Mie (25g karbohidrat)
Tambahkeun kecap Caprese mun ampir nanaon jeung anjeun dijamin a hit dinnertime.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Madu-Lime Hayam jeung Sayuran di Foil (24g carbs)
Sagalana bakal asak dina pakét saeutik merenah, jadi Anjeun bisa nyebutkeun, Tingali, Ma, euweuh cleanup!
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. Panggang Drumsticks jeung Tomat (7g carbs)
Ayam bakar polos? Tunda. Urang resep cara tomat céri peupeus dina oven jeung nyieun saos sorangan.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell33. Paha Hayam Parmesan-Ranch (10g karbohidrat)
Butuh kirang ti sajam ti mimiti nepi ka rengse, mere Anjeun nyatu waktu pikeun mecut up a coleslaw lampu na tangy di sisi.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell34. Anggur Bodas Cheater Coq au Vin (karbohidrat 10g)
Rasana bangor pisan anjeun moal percanten yén ngan ukur sapuluh gram karbohidrat per porsi.
Kéngingkeun resep
poto: Tandaan Weinberg / Styling: Erin McDowell35. Low-Carb Zucchini Enchiladas (26g carbs)
Nyekel anjeun dina sisi flip, tortillas.
Kéngingkeun resep
Patali: 20 Resep Hayam Oven Walanda anu Lumayan Nyiptakeun sorangan
