Anjeun bogoh ka bapa anjeun, tapi iraha anjeunna nelepon, anjeun cringe. Indung anjeun terus-terusan ngaganggu penampilan anjeun. Adina anjeun moal lirén ngabandingkeun hirupna sareng anjeun-sareng éta ngajantenkeun anjeun raoseun pisan ngeunaan diri anjeun. Upami salah sahiji ieu sigana biasa, anjeun ngagaduhan sababaraha dinamika kulawarga toksik anu lumangsung. Di dieu, tujuh buku anu tiasa ngabantosan (atanapi sahenteuna ngajantenkeun anjeun rada kirang nyalira).
Patali: 6 Kecap Anu Anjeun Kedah Nyarioskeun ka Jalma Beracun pikeun Ngarecah Situasi
TarcherPerigeeSakabeh Deui: Nyageurkeun Jantung anjeun sareng Manggihan deui Diri Saleresna Saatos Hubungan Beracun ku Jackson MacKenzie
Pernah ngadéngé drama segitiga? Dasarna, éta mangrupikeun pola anu teu séhat anu tiasa dimimitian nalika jalma-jalma anu pikaresepeun (ie., anjeun) nyobian ngahontal sareng ngabantosan jalma toksik anu ngagaduhan masalah pikeun ngaganggu aranjeunna tina harga diri anu rendah. Tapi euweuh urusan naon maranéhna ngalakukeun, mustahil pikeun bener meunang ka inti masalah hiji jalma, ngarah asup kana siklus nyoba nulungan beuki loba nepi ka aranjeunna depleted sakabéh énergi sorangan, nu ngajadikeun aranjeunna ngarasa malah parah. Samentara éta, jalma toksik bakal tetep nanya beuki loba anjeun, nuluykeun siklus. Bacaan anu mangpaat ieu nyorotkeun subtleties tina sagala jinis hubungan toksik sareng ngabantosan anjeun milarian pola supados anjeun tiasa megatkeun ranté anu terus-terusan ditarik ku jinis paripolah toksik anu sami deui.
PicadorNgajalankeun kalawan Gunting ku Augusten Burroughs
Kadang-kadang anjeun peryogi istirahat tina buku-buku bantosan diri sareng ngan ukur hoyong commiserate sareng batur anu parantos aya. Sanaos anjeun parantos maca memoar debut hit Burroughs nalika mimiti kaluar, éta patut katingal deui. Yakin, stepsister anjeun nyeri badag, tapi sahenteuna mom anjeun teu ngirim anjeun jauh pikeun hirup kalawan therapist nya jeung kids na di agam Victoria kotor?
HazeldenCodependent No More: Kumaha Ngeureunkeun Ngadalikeun Batur sareng Ngamimitian Ngarawat Diri ku Melody Beattie
Urang terang naon anu anjeun pikirkeun: Abdi sanés masalahna. Hubungan toksik kuring sareng indung kuring teu aya hubunganana sareng kuring, sareng sadayana aya hubunganana sareng kumaha kacau anjeunna. Waktosna pikeun ngenalkeun tindakan anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngeureunkeun kabiasaan beracun na dina jalurna. Lengkah kahiji? Ngaku kumaha ageung peran anjeun dina hubungan ieu sareng mikawanoh cara indung anjeun nyumponan kabiasaan sareng réspon anjeun. Buku anu paling laris pangarang swadaya museurkeun kalolobaanana ka jalma-jalma anu gaduh hubungan anu caket sareng gumantungna sareng pecandu, tapi dipak kalayan nasihat anu berharga pisan pikeun saha waé anu sesah netepkeun wates sareng nangtung.
Juru tulisThe Kaca Castle ku Jeannette Walls
Naha murangkalih ti kolot anu toksik muncul salaku déwasa anu kompeten sareng suksés? Jeannette Walls mangrupikeun bukti yén jawabanna tiasa leres pisan. Dina memoarna anu suksés pisan, Kaca Benteng , pangarang recounts budak leutik pisan dysfunctional nya di Virginia Kulon, jeung taktik nya lajeng-homeless kolotna make nyoba reel dirina deui kana alam toksik maranéhanana sapanjang dewasa nya. Ngaronjatkeun? Pasti henteu. Mereun, lamun anjeun anak ti kolotna toksik? Leres pisan.
McGraw-Hill AtikanJalma jahat ku Jay Carter, Psy.D.
Mimiti diterbitkeun taun 1989, édisi anu dirévisi ieu nyayogikeun tip anu mangpaat pisan ngeunaan kumaha carana ngabéréskeun anggota kulawarga anu toksik, réréncangan sareng kolega anu saacanna ngagaduhan panangan luhur. Carter nujul kana paripolah toksik salaku invalidation, alias nempatkeun jalma séjén handap pikeun mawa diri nepi. Anjeunna mertahankeun yén ngan 1 persén urang ngagunakeun invalidation maliciously, bari 20 persen ngalakukeun eta semi-sadar salaku mékanisme pertahanan. Sesa urang ngalakukeun eta sagemblengna ngahaja (yep, sanajan anjeun geus invalidator di sawatara titik). Sakali anjeun mimiti mikawanoh paripolah hiji invalidator-na nyadar yén lolobana waktu, maranéhna meureun teu ngalakukeun hal eta ngarugikeun anjeun-anjeun bakal jadi dina jalur katuhu pikeun gaining kadali parasaan anjeun ngeunaan hubungan.
Buku pingguinThe Liars 'Klub ku Mary Karr
Kalayan alkohol, kolotna gering mental, kartu sigana ditumpuk ngalawan Karr sareng adina. Tapi Karr geus dipintal carita nya kana sastra (jeung mindeng comedic) emas yén saha kaayaan indungna toksik kudu maca. Lamun anjeun ngarasa handap ngeunaan masalah kulawarga anjeun sorangan, ngan inget permata ieu tina garis: Hiji kulawarga dysfunctional nyaeta kulawarga wae nu mibanda leuwih ti hiji jalma di jerona.
Publikasi Harbinger AnyarBarudak Dewasa Kolotna Emosional Teu Amat ku Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Anjeun geus sawawa dipelak-burit, tapi iraha wae anjeun dina kamar anu sarua jeung kulawarga anjeun, anjeun ngarasa kawas anjeun 12 deui. Upami anjeun gaduh kolot anu toksik, éta mangrupikeun petunjuk utama yén masalah anjeun sareng aranjeunna henteu acan direngsekeun. Dina buku populér nya, Gibson ngarecah kolot susah kana opat jenis: indungna emosi, indungna disetir, indungna pasip jeung indungna nampik. Ngidentipikasi cara aranjeunna beroperasi sareng nyandak pendekatan anu langkung psikologis (sabalikna tina émosional) tiasa ngabantosan anjeun ningali kolot anjeun dina lampu anu énggal-sareng sadar kabiasaanna henteu aya hubunganana sareng anjeun.
