Gambar: Shutterstock Naha selfies anjeun nangkep sakedik gajih tambahan dina rahang? Ulah salempang, jalma kalawan beurat awak sehat, teuing, kadang ngamekarkeun gado ganda. Nanging, upami anjeun kipas tina jawline anu dipahat anu cukup seukeut pikeun dipotong, waktosna pikeun ngalaksanakeun sababaraha latihan raray kana rutinitas anjeun.
Nyababkeun A Double Chin
Anu ngabalukarkeun normal gado ganda kaasup kaleuwihan gajih, sikep goréng, sepuh kulit, genetika atawa struktur raray. Sanaos sababaraha alesan ieu henteu aya dina kontrol urang, urang tiasa mendakan latihan anu pas pikeun ngirangan gado ganda éta. Ieu daptar latihan anu tiasa ngabantosan anjeun merangan masalah.
Rahang handap Dorong
Tetep beungeut anjeun nyanghareup ka hareup, sarta coba gerakkeun rahang handap ka hareup jeung ka tukang bari raises gado anjeun. Ngulang 10 kali pikeun hasil éféktif.
Gambar: Shutterstock Raray-Angkat Latihan
Latihan ieu jalan dina otot sabudeureun biwir luhur, sarta nyegah sagging. Nalika ngalakukeun latihan ieu, buka sungut anjeun lega tur flare liang irung anjeun. Tahan posisi ieu sakitar 10 detik sateuacan anjeun ngaleupaskeun.
Gambar: Shutterstock Permén karét
Leres, anjeun leres-leres maca! Éta sigana lucu, tapi permén karét mangrupikeun salah sahiji latihan pangbasajanna pikeun ngirangan sareng ngaleungitkeun gajih handapeun gado. Nalika anjeun nyapek permén karét, otot raray sareng gado tetep gerak, anu ngabantosan ngirangan lemak tambahan. Ieu strengthens otot rahang bari ngangkat gado.
Gambar: Shutterstock Gulung Lidah
Ngajaga sirah anjeun lempeng, gulung jeung manteng basa Anjeun saloba mungkin ka arah irung anjeun. Malikan deui prosésna dina cara anu sami, sareng tahan 10 detik. Malikan deui saatos istirahat 10 detik.
Gambar: Shutterstock Beungeut Lauk
Pouting pasti penting pikeun selfie, tapi ngalakukeun éta rutin salaku bagian tina sési latihan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun gado ganda. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nyedot pipi anjeun sareng tahan salami 30 detik. Candak breather sarta ngulang latihan opat nepi ka lima kali. Lamun beungeut lauk hésé teuing, dianggo kalayan pout nu.
Gambar: Shutterstock Simha Mudra
Diuk dina posisi tuur jeung suku narilep tukangeun (vajrasan) jeung nempatkeun palem anjeun dina thighs Anjeun. Tetep tonggong jeung sirah lempeng, sarta lengket létah kaluar. Manteng létah kaluar saloba mungkin tapi tanpa straining eta teuing. Tarik napas jero, bari ngaheruk, ngageleger siga maung. Laksanakeun lima ka genep pangulangan pikeun hasil anu langkung saé.
Gambar: Shutterstock Jerapah
Ieu latihan panggampangna, sarta gawéna keajaiban dina gado ganda. Diuk dina posisi nyaman jeung kasampak lempeng ka hareup. Teundeun ramo dina nape beuheung, sarta stroke handap. Dina waktu nu sarua, Dengdekkeun sirah ka tukang, teras ngabengkokkeun beuheung noél dada jeung gado. Malikan deui prosésna dua kali.
Gambar: Shutterstock Baca ogé: #FitnessForSkincare: 7 Sikep Yoga Pikeun Kulit Bercahaya
