Sanaos urang biasana ngalereskeun HIIT (latihan interval inténsitas tinggi) dina kelas kabugaran grup, sakapeung nganiaya gim henteu aya dina kartu. Kabeneran, aya sababaraha cara pikeun nyandak kauntungan tina HIIT tina kanyamanan bumi anjeun nyalira. Pangalusna sadaya? Loba di antarana anu sagemblengna bebas . Di dieu aya tujuh karesep urang.
Patali : 15 Latihan Inti Pangalusna Anu Bisa Anjeun Laksanakeun Ti Imah, Henteu Diperyogikeun Alat
1. MadFit
MadFit fitur real-time di workouts imah, workouts gym jeung lumayan loba hal sejenna nu peryogi pikeun sesh kesang alus. Unggal video, sapertos sirkuit HIIT 12 menit di luhur, ogé kalebet pemanasan. Hoyong langkung seueur? Ngadegkeun sareng instruktur Maddie Lymburner bahkan gaduh buku masak sorangan. Lumayan impressive.
2. Nike Pelatihan Club
Sakali anjeun ngundeur aplikasi ieu , anjeun tiasa ngotéktak ton latihan pemula, panengah sareng maju anu nyayogikeun kabutuhan alat khusus anjeun sareng inténsitas anu dipikahoyong. Oh, sareng naha urang nyarios éta gratis sadaya waktu . Aplikasi ieu ngamungkinkeun anjeun ngaunduh latihan 15-, 30- sareng 45-menit anu dirancang ku palatih Nike. Seuseueurna alat-alat gratis sareng nganggo GIF pikeun nunjukkeun kumaha ngalakukeun unggal latihan kalayan leres.
3. Tone It Up
Dirancang ku awéwé, pikeun awéwé, éta Tone It Up program ieu dijieun pikeun mere ilham sarta ngarojong komunitas na pencinta kabugaran, kalayan fokus kana kaséhatan sarta kabagjaan. Salah sahiji latihan anu pang populerna nyaéta Latihan Kakuatan pikeun Beginners , anu ogé nyayogikeun inpormasi ngeunaan cara milih beurat anu pas pikeun kabutuhan anjeun. Perhatikeun yén sababaraha ieu peryogi sababaraha alat-tapi henteu sadayana.
4. FitOn
Aplikasi ieu tagline 's eureun mayar pikeun digawé kaluar! nu mangrupa hal urang sagemblengna bisa meunang balik. Dina perpustakaan na, anjeun bakal manggihan rupa-rupa kelas-kaasup cardio, Pilates jeung tari-ti trainers selebritis komo sababaraha celebs sorangan (psst, Gabrielle Uni ngajadikeun hiji penampilan).
5. Peleton
Peleton kasohor spin bikes na di-imah, tapi warta alus: Anjeun teu kedah hiji kauntungan tina aplikasi na. Numutkeun merekna, aplikasi éta bertindak salaku 'pass anjeun ka rébuan kelas langsung sareng on-demand' dina ngajalankeun, yoga, kakuatan, sareng, tangtosna, ngabuburit. Sareng samentawis ieu sanés gratis salamina, Peloton nawiskeun perpanjangan tilu bulan sidang bébas.
6. FitnessBlender
Salah sahiji saluran kabugaran YouTube anu paling produktif, FitnessBlender nawiskeun langkung ti 500 latihan waktos ti 5 menit Énergi Boosting Cardio Jumpstart latihan pikeun 35 menit Latihan Awak Upper pikeun Toning , kabéh hosted ku salaki jeung pamajikan tim, Kelli jeung Daniel. Pikeun langkung seueur pituduh, FitnessBlender nawiskeun nyalira program latihan di imah .
7. Planét Kabugaran
Ngan kusabab anjeun teu tiasa angkat ka gim sanés hartosna gim henteu tiasa sumping ka anjeun. Planet Fitness ayeuna nawiskeun program online anu disebut 'United We Move,' kalayan latihan disiarkeun langsung Kaca Facebook Planét Fitness poean di 7 p.m. ET na oge sadia pikeun lalajo engké lamun sono atawa rék ngalakukeun deui. Unggal kelas dipingpin ku Planét Kabugaran Certified trainers, nyokot 20 menit (atanapi kirang) jeung teu merlukeun parabot nanaon.
Patali : 8 Sneakers Latihan pikeun Unggal Jenis Di-Home Sweat Sesh
