7 Manpaat Kaséhatan Anu Pikaresepeun Pikeun pala (Jaiphal)

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga Pangajén Cricket Selandia Anyar: Williamson meunang Medali Sir Richard Hadlee pikeun kaopat kalina
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Warta Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
• Pilem Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Dipeunteun pikeun aroma anu amis sareng rasa anu unik, bungbu pala mangrupikeun cikal tina tangkal evergreen tropis (Myristica fragrans). Pala, biasa dikenal salaku jaiphal dina basa Hindi, mangrupikeun rempah anu populér dianggo dina masak sareng baking. Rempah éta ngagaduhan rasa anu amis sareng sakedik sareng sering digabungkeun sareng rempah amis sanés kalebet cengkéh, kayu manis sareng allspice.

Pala dipaké salaku sakabeh siki sareng dina bentuk bubuk. Salain ti dipaké pikeun kaperluan kulinér, pala terkenal pikeun sipat ubar [1] . Dina ubar tradisional, pala parantos dianggo salaku ubar pikeun masalah gastrointestinal sapertos diare, pencernaan sareng kabut.

Mace mangrupikeun panutup atanapi aril tina siki pala, anu ogé ngandung nutrisi penting sareng panggunaan anu misah dina dunya kulinér sareng ubar.

Dina tulisan ieu, urang bakal nyarioskeun manpaat kaséhatan pala sareng cara ngagunakeunana.

Nutrisi Nutmeg

100 g bungbu pala ngandung 525 tan kcal, 6,23 g cai sareng éta ogé ngandung:

• 5,84 g protéin
• 36,31 g total gajih
• 49,29 g karbohidrat
• 20,8 g serat
• 2,99 g gula
• Kalsium 184 mg
• 3,04 mg beusi
• 183 mg magnésium
• 213 mg fosfor
• 350 mg kalium
• Natrium 16 mg
• 2,15 mg séng
• 1,027 tambaga mg
• 2,9 mg mangan
• 1.6 mcg selenium
• 3 mg vitamin C
• 0,346 mg tiamin
• 0,057 mg riboflavin
• 1,299 mg niacin
• 0,16 mg vitamin B6
• 76 mcg folat
• 8,8 mg kolin
• 102 IU vitamin A

1. Ngurangan peradangan

Peradangan kronis pakait sareng kaayaan kaséhatan anu serius sapertos diabetes, panyakit jantung sareng rematik. Sanyawa anti radang disebut monoterpenes, kaasup terpineol, sabinene sareng pinene anu aya dina pala tiasa ngabantosan nurunkeun peradangan dina awak. Salaku tambahan, ayana sanyawa fenolik dina pala parantos kabuktosan nunjukkeun sipat anti radang anu kuat [dua] [3] .

Hiji studi sato nunjukkeun yén minyak pala ngagaduhan kamampuan kuat pikeun ngirangan nyeri anu aya hubunganana sareng peradangan sareng pembengkakan sendi [4] . Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian kanggo nunjukkeun épék anti radang pala ka manusa.

2. Ngalawan inféksi baktéri

Panilitian Panilitian parantos nunjukkeun sipat bakteri tina pala ngalawan galur baktéri anu ngabahayakeun. Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén ekstrak pala nunjukkeun épék baktéri ngalawan baktéri anu nyababkeun rongga sareng peradangan permén karét [5] . Panilitian sanés nunjukkeun kagiatan antibakteri tina pala ngalawan tumuh baktéri E. coli [6] .

Nanging, panilitian panilitian salajengna diperyogikeun pikeun nunjukkeun pangaruh antibakteri pala dina manusa.

3. Ningkatkeun libido

Panilitian sato parantos mendakan yén pala tiasa ningkatkeun kinerja séks. Hiji studi anu diterbitkeun dina BMC Complementary Medicine and Therapies nunjukkeun beurit jalu anu dibéré dosis tinggi ekstrak pala ngalaman paningkatan kagiatan seksual sareng kinerja séks. [7] .

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nunjukkeun akibat tina pala dina kaséhatan seksual di manusa.

4. Bisa ningkatkeun kasihatan jantung

Studi sato parantos nunjukkeun yén asupan dosis tinggi suplemén pala nurunkeun kadar kolesterol sareng trigliserida, anu mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung [8] . Nanging, studi manusa kurang di daérah ieu.

5. Ngalawan setrés oksidatif

Pala gaduh antioksidan anu kuat anu ngajaga sél tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas. Kanaékan radikal bébas ngakibatkeun setrés oksidatif, anu parantos dikaitkeun sareng kaayaan serius sapertos panyakit jantung sareng kanker. Panilitian parantos nunjukkeun épék antioksidan tina ekstrak pala ngalawan radikal bébas [9] .

6. Bisa ngendalikeun kadar gula getih

Panilitian sato nunjukkeun beurit diabetik anu dibéré 100 sareng 200 mg / kg ekstrak pala anu ngabantosan réduksi signifikan kadar gula getih [10] . Nanging, kajian panilitian salajengna diperyogikeun pikeun manusa.

7. Ngaronjatkeun wanda

Déprési mangrupikeun panyakit méntal anu umum anu mangaruhan seueur jalma. Panilitian sato nunjukkeun yén ekstrak pala nunjukkeun kagiatan antidepresan [sabelas] [12] . Padahal panilitian parantos dilakukeun pikeun sato, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun meunteun épék antidepresan pala ka manusa.

Kamungkinan Épék Sisi pala

Nalika dikonsumsi dina jumlah terbatas pala umumna dianggap aman. Tapi, meakeun pala anu kaleuleuwih tiasa nyababkeun seueul, utah sareng halusinasi. Panaliti mendakan yén pala ngandung minyak myristicin anu parantos kabuktosan nunjukkeun épék toksik [13] . Janten, hindarkeun ngonsumsi pala ageung.

Cara Pikeun Ngawengku Pala Dina Diét Anjeun

• Anjeun tiasa nambihan bubuk pala dina tuangeun, kalebet muih, cookies, sareng kardus.
• Tambihkeun pala dina resep anu gurih sareng daging.
• Anjeun tiasa masangkeun bumbu sareng rempah-rempah sanés sapertos cengkéh, kayu manis sareng kapulaga kanggo masihan rasa anu sengit pikeun piring anjeun.
• Tambahkeun rempah kana inuman haneut sareng tiis.
• Anjeun tiasa naburkeun bubuk pala dina oatmeal, yogurt sareng salad buah seger.

Resep pala

Pala sareng jahe [14]

Bahan:

• 1 ½ gelas cai
• 1 ciwit pala taneuh
• ½ jahé ditumbuk
• ¾ daun sendok teh
• 2 sdm susu (opsional)
• 1 sdt gula (opsional)

Metoda:

• Dina mangkok, tambahkeun bubuk pala, jahe sareng tuang cai. Kulub sampeu dua atanapi tilu menit.
• Tambihkeun daun téa sareng pareumkeun panasna. Ngidinan éta pikeun diuk pikeun menit.
• Tambihkeun susu sareng gula. Ngarasakeun cangkir téh pala anjeun!

FAQ umum

Q. Sabaraha pala anu aman per dinten?

TO. Tambihkeun sakedik pala dina tuangeun anjeun.

P. Naha pala saé dina kopi?

TO. Leres, anjeun tiasa naburkeun bubuk pala dina kopi.

Q. Dupi pala saé pikeun kahariwang?

TO. Leres, pala tiasa ngabantosan déprési sareng karesahan.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs