Mani-pedis. Raray. Pijat. Éta sadayana gede pikeun jiwa anjeun (utamana mun anjeun splurge dina seni kuku), tapi sababaraha perlakuan spa anu alus pikeun kaséhatan Anjeun, teuing. Kamar uap henteu ngan ukur santai-aya ogé seueur kauntungan kamar uap.
Naon bedana kamar uap sareng sauna?
Teu matak bingung sareng sauna, kamar uap mangrupikeun rohangan kalayan generator anu ngeusi cai anu ngompa panas beueus kana rohangan. Suhu kamar biasana mangrupa 110 derajat Fahrenheit balmy, sarta éta jadi beueus, teu ilahar ningali cai beading handap tembok. A sauna garing tradisional, di sisi séjén, ngagunakeun kai-ngaduruk, gas atawa manaskeun listrik pikeun nyieun panas, dryer panas, sarta biasana housed di kamar dijejeran ku cedar, spruce atawa aspen. Suhu biasana leuwih luhur batan di kamar uap (pikir 180 darajat Fahrenheit) jeung kalembaban tambahan saeutik kadang bisa ditambahkeun ku tuang cai kana batu panas di rohangan.
Siap kesang (pikeun kaséhatan anjeun)? Ieu tujuh kauntungan kamar uap.
1. Ngaleungitkeun komédo
Naha anjeun kantos heran naha ahli facial anjeun nempatkeun washcloth anu panas sareng beruap dina raray anjeun sateuacan nyodok pori anjeun? Éta sabab kalembaban anu haneut muka aranjeunna sareng ngalembutkeun minyak sareng kokotor, sahingga langkung gampang dipiceun. Kusabab kesang anjeun ngalir kalawan bébas di kamar uap (110 derajat tambah kalembaban teu lulucon), pori anjeun bakal muka tur ngaleupaskeun sagala sorts gunk dina prosés. Bari urang teu bisa janji yén anjeun bakal jadi blackhead-gratis sanggeus tanggal Anjeun jeung kalembaban sengit, Dr Debra Jaliman, a dewan-Certified NYC dermatologist sarta asisten dosen klinis Dermatology di Icahn Sakola Kadokteran di Gunung Sinai, nyebutkeun yen. sési bisa mantuan kalawan ngaleupaskeun komédo pikeun jalma anu ngagaduhan jinis kulit anu tangtu. Upami Anjeun gaduh kulit pisan oily, Anjeun meureun hoyong nembus kamar uap, manéhna nambahan sanajan, noting yén asor jeung panas baseuh bisa nyieun kulit Anjeun komo leuwih rawan minyak.
2. Nyegah breakouts
Kauntungan kulit utama anu sanés: Kanggo sababaraha urang, linggih di kamar uap tiasa ngabersihkeun kulit masalah anu tersumbat atanapi sesak, anu tiasa nyegah pimples ti pop up handap garis. Kitu cenah, hasilna gumantung pisan kana jinis kulit anjeun, sareng janten panas sareng beruap sanés mangrupikeun pangobatan anu cocog pikeun sadayana. [Kamar uap] henteu saé pikeun jalma anu ngagaduhan rosacea, Dr Jaliman nyarios ka kami. Hiji kamar uap bakal nganyenyerikeun hate kaayaan ieu. Alus uninga. Hiji catetan deui? Ieu teu bade ngalakukeun teuing handap lapisan luhur. Bari aranjeunna geus touted salaku cara pikeun detoxify awak, euweuh bukti keur ngarojong ieu.
3. Loosen kamacetan
Naha anjeun kantos perhatikeun kumaha perasaan anjeun langkung saé saatos mandi panas nalika anjeun tiis? Henteu nyabit kanyataan yén nalika anjeun ngarasa irung tersumbat, anjeun kedah langsung nyabut humidifier, babaturan urang di klinik Mayo ngabejaan urang. Éta sabab inhaling Uap bisa mantuan loosen nasal kamacetan-jadi Anjeun bisa ngarasakeun sinus kasak anjeun jelas lengkep nalika anjeun asup ka kamar uap. Ngan émut pikeun tetep caian sareng henteu kesang di dinya panjang teuing-dehidrasi ogé tiasa ngabahayakeun sinus anjeun, sareng upami anjeun ngagaduhan gejala tambahan, sapertos muriang, anjeun henteu kedah naékkeun suhu awak anjeun.
4. Ngaronjatkeun sirkulasi
Kecap ieu masih kaluar dina kauntungan ieu. Sedengkeun sababaraha studi (sapertos ieu ti Médis Élmu Monitor ) geus manggihan yén panas beueus bisa mantuan ngaronjatkeun sirkulasi, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiologist di ProHEALTH Care , boga pamadegan yén resiko bisa outweigh kauntungan, utamana pikeun penderita anu boga masalah sirkulasi. Studi ieu sanés hartosna konklusif, saur anjeunna. Kamar uap sareng sauna tiasa nyababkeun paningkatan denyut jantung, pingsan sareng stroke panas diantara komplikasi anu sanés. Yikes. Sacara umum, kami nyarankeun yén jalma manula, ibu hamil sareng penderita panyakit kardiovaskular ngahindarkeun kamar uap sadayana-saha waé kedah nganggo kamar uap salami waktos kawates. Teu leuwih ti 20 menit dina diuk.
5. Ngabantu recovery workout
Anjeun terang kumaha anjeun ngarasa fabulous katuhu sanggeus workout a , tapi isukna, sakujur awak nyeri? (Jeung teu meunang urang dimimitian dina sabaraha nyeri urang ngarasa poé sanggeus éta.) Ieu disebut nyangsang nyeri otot awal, atawa DOMS, sarta linggih di kamar uap bisa mantuan ngurangan nyeri. Di ulikan 2013 dilakukeun ku peneliti ti Universitas Loma Linda, subjék tés anu maréntahkeun pikeun latihan, lajeng nerapkeun boh panas beueus atawa garing di varying kali afterwards. Subjék anu langsung nerapkeun panas beueus-sapertos panas anu aya dina kamar uap-sanggeus latihan ngalaporkeun nyeri anu pangsaeutikna nalika pulih. (BRB, gabung ka gim sareng kamar uap napel.)
6. Ngurangan setrés
Numutkeun kana Healthline , méakkeun waktu di kamar uap ogé bisa ngurangan produksi awak anjeun kortisol-hormon nu ngatur tingkat stress anjeun ngarasa. Panurunan tingkat kortisol tiasa ngabantosan langkung santai, anu mangpaat pikeun kaséhatan méntal sareng fisik anjeun.
7. Nguatkeun sistim imun
Kami henteu nyarankeun anjeun ngajalankeun kana kamar uap unggal waktos anjeun tiis . Tapi, panas sareng cai haneut tiasa ningkatkeun sistem imun anjeun ku ngarangsang sél anu ngalawan inféksi, ku kituna ngagampangkeun anjeun pikeun ngalawan tiis sareng langkung hese pikeun awak anjeun nangkep hiji. Klinik Kaséhatan Indigo ogé nyatakeun yén nyéépkeun waktos di kamar uap tiasa ningkatkeun sirkulasi getih dina permukaan kulit, anu tiasa ngabantosan pori muka sareng ngaleupaskeun gunk anu kami sebutkeun dina nomer hiji.
Résiko Kamar uap
Sanaos kamar uap tiasa ngabantosan ngabersihan pori anjeun sareng ngirangan waktos pamulihan saatos ngajalankeun, penting pikeun émut henteu kaleuleuwihan. Kusabab panasna anu luhur, anjeun tiasa késang langkung seueur tibatan anu anjeun bayangkeun, ngajantenkeun anjeun rentan ka dehidrasi. Éta hartosna anjeun kedah ngawatesan sési anjeun ka 15 atanapi 20 menit, tops. Kamar uap umum ogé tiasa nampung kuman sareng baktéri, janten pastikeun anjeun kesang kaluar di lokasi anu bersih anu anjeun percanten.
Kamar uap sering disebut-sebut salaku cara pikeun detoksifikasi, tapi ieu henteu kabuktian sacara medis atanapi ilmiah. Kuring henteu terang kana panilitian konklusif anu nunjukkeun yén kamar uap mangrupikeun cara anu épéktip pikeun 'detoksifikasi' awak, saur Dr Hakimian. Salian teu boga dasar dina elmu, ngagunakeun kamar uap pikeun detoksifikasi ogé bisa bahaya: Dina 2009, tilu urang maot salila upacara pondok kesang di Sedona, Arizona, sanggeus méakkeun leuwih ti dua jam dina panas dina usaha cleanse awak.
Upami anjeun hamil atanapi sepuh, ulah nganggo kamar uap. Tur upami Anjeun salah geus didiagnosis kalawan sagala kaayaan médis, ngobrol jeung dokter Anjeun sateuacan nyobian hiji pastikeun eta moal exacerbate gejala Anjeun. Upami teu kitu, salami anjeun nganggo sakedik sareng tetep caian, kamar uap rélatif-resiko rendah pikeun kalolobaan jalma.
Patali: Kuring Linggih di Sauna Infrabeureum salami Sajam sareng Abdi Teu Bisa Ngeureunkeun Pikiran
