Nalika urang gering, urang daék nyobaan naon waé pikeun ngaraos langkung saé, kalebet ngarobih diet urang pikeun nyertakeun langkung seueur tuangeun anu nguatkeun kekebalan sareng nyegerkeun lambung. Sangkan dipariksa di kalayan Maria Marlowe , palatih kaséhatan gizi integrative jeung panulis The Real Food Grocery Guide , pikeun neuleuman naon manehna eats, naha manehna boga tiis atawa bisi pesky of keram perioda.
Patali : 5 Resep sup naekeun kekebalan anu enak pikeun usum tiis
Maria MarlowePikeun Flu
Kusabab flu mangrupikeun virus, kuring nambihan langkung seueur tuangeun anu nunjukkeun sipat anti-virus, sareng ogé fokus kana pamanasan tuangeun sareng cair. Abdi resep sup anu henteu ngan ukur nyayogikeun hidrasi sareng ngaraosan ngahibur, tapi upami aranjeunna dilakukeun kalayan bahan anu leres, éta tiasa ngabantosan urang ngéléhkeun flu langkung gancang. Salah sahiji anu kuring pikahoyong nyaéta Sup Kacang Kacang Beulah Pernah-Get-Get-Get. Sababaraha bahan utama nyaéta kunyit (anu nunjukkeun kagiatan anti-virus ngalawan rupa-rupa virus, kalebet influenza, sareng mangrupikeun anti-radang anu kuat), jahé (anti radang sanés sareng booster imun) sareng kacang polong beulah (anu tiasa dianggo pikeun nyepetkeun prosés radang). ngandung sakabéh salapan asam amino ésénsial, nyieun eta sumber alus teuing protéin, nu awak urang perlu ngawangun jeung ngalereskeun sél).
Maria MarlowePikeun Periode keram
Kuring biasa ngalaman keram période anu dahsyat, tapi saprak nganut gaya hirup anu langkung séhat, kuring kantos ngalaman aranjeunna sakali atanapi dua kali dina dasawarsa. Kram sanés bagian anu dipikabutuh pikeun menstruasi, sareng tiasa janten tanda kakurangan magnesium. Sacara umum, sumber magnesium anu pangsaéna nyaéta legum, kacang sareng siki. Sababaraha resep anu kuring nyarankeun nyaéta Coklat Almond Alpukat Smoothie, Coklat Ganda Henteu Panggang Brownies, Roti Mentega Coklat Almond Coklat atanapi sapotong coklat poék kualitas luhur sareng sakeupeul almond atah atanapi kacang. Upami anjeun keram rutin, tambahkeun langkung seueur sayuran héjo, kacang sareng legumes kana diet anjeun sacara teratur. Coba Superfood Chili, Alpukat Kale Salad kalawan Chickpea Croutons atawa Crispy Kari Kulit Kentang Manisan jeung Kale jeung Chickpeas.
Patali : 15 Hal anu Kudu Dipigawe Lamun Anjeun Boga Kram awon Pernah
UnsplashPikeun nyeri tikoro
Iraha waé kuring ngadangu aya anu nyeri tikoro, kacenderungan munggaran kuring nyaéta ngadamel jahé, lemon sareng madu tea. Madu ngagaduhan dua tujuan: Ieu coats tikoro, sahingga kirang scratchy tur garing, sarta ogé némbongkeun sipat antiviral . Abdi nyarankeun ngagunakeun madu atah, nu Sigana leuwih bodas tur opak sarta minimally diprosés tur bakal leuwih potent. Cairan panas sanésna sapertos sup panas, kaldu tulang sareng teas tiasa ngabantosan.
Maria MarlowePikeun nasal kamacetan atawa tiis
Nalika anjeun sesak, anjeun badé nyéépkeun cairan anjeun sapertos cai, teas herbal sareng sup, sareng kéngingkeun tuangeun anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun dahak sareng mukus supados anjeun tiasa niup. Sababaraha pangan anu tiasa ngabantosan ieu nyaéta bawang, jahé, thyme, horseradish, bawang bodas, sareng cabé panas. Upami kuring ngarasa aya anu datang, kuring bakal ngadamel panci sajajalan tina Kick a Cold Tea kuring, anu ngagaduhan jahé sareng thyme (anu ngarangsang sistem imun), atanapi mangkok Kale Lemon Detox Sup kuring.
Patali : 12 Hal-hal anu Kudu Dipigawe Nalika Anjeun Ngaraosan Tiis Anu Pangparahna
Maria MarlowePikeun nyeri sirah
Nyeri sirah tiasa disababkeun ku sababaraha hal, tapi sakapeung, khususna upami aranjeunna kronis, aranjeunna tiasa dipicu ku kakurangan gizi. Kurangna magnesium atanapi riboflavin, contona, aya hubunganana sareng nyeri sirah sareng migrain. Kurangna asam lemak omega-3 tiasa nyababkeun nyeri sirah sareng migrain. Dahar katuangan anu ngandung magnesium (sapertos sayuran héjo poék, buncis, kacang sareng siki), riboflavin (sapertos brokoli, turnip greens, endog sareng almond) sareng omega-3 (sapertos siki rami, walnut, salmon liar, sarden sareng teri). Pilihan tuangeun anu saé nyaéta Salmon Pepper Lemon sareng Sangu Kembang Engkol.
Dua puluh20Pikeun Kesel beuteung
Pikeun burih kesel, abdi nambahkeun & frac14; ka & frac12; sendok baking soda alam, bébas aluminium kana sagelas 8-ounce cai jangkung tur inuman nu neutralize asam. Ieu ilaharna brings relief geulis gancang. (Ieu mantuan lamun kakurangan tina réfluks asam atawa indigestion, teuing.) Catet yén ubar ieu for geus dewasa, teu barudak, jeung anjeun teu kudu nyobaan lamun anjeun overly pinuh. Ieu dimaksudkeun pikeun nyadiakeun relief jangka pondok tina burih kesel occasional, sarta lain perlakuan jangka panjang pikeun indigestion atawa kaayaan cerna lianna.
Patali : Aya Cara Ayurveda pikeun Nginum Cai (sareng Anjeun Panginten Henteu Ngalaksanakeun)
