Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Roti atanapi chapati mangrupikeun roti India anu disiapkeun di ampir sadaya bumi India sacara rutin. Didamel nganggo séréal utuh gandum, roti mangrupikeun asakan diet India anu séhat sareng pokok. Aya seueur cara kumaha chapati disiapkeun. Ti bajra dugi ka missi ka makki, aya seueur jinis roti anu disiapkeun di seueur nagara India. Tapi, aya seueur diét anu nganggap yén roti atanapi chapati henteu séhat pikeun awak. Janten, ieu sababaraha alesan pikeun ngalebetkeun roti dina diet anjeun. Bacakeun aranjeunna sateuacan aya kacindekan.
8 alesan anu saé pikeun nyertakeun roti dina diet anjeun:
Didamel kalayan séréal: Upami anjeun ngadamel roti atanapi chapati sareng tipung gandum, éta tiasa leres-leres séhat kanggo awak. Séréal sakabeh dieusi serat sareng bergizi ogé. Éta beunghar ku karbohidrat, serat leyur sareng protéin. Ieu ngabantosan énergi awak anjeun, ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngajaga anjeun kenyang.
Gampang dicerna: Kusabab rotis didamel nganggo séréal, gampang pisan nyerna roti India. Aranjeunna leyur gampang sareng ngalir kaluar kana peujit.
Nyegah kabebeng: Serat leyur ngajantenkeun roti janten piring India anu séhat anu nyegah sembelit. Upami anjeun ngadamel roti nganggo gandum, éta téh séhat pisan. Nanging, bajra rotis ngajantenkeun anjeun dehidrasi janten hindarkeun rotasi bajra sacara rutin.
Seger: Nalika adonan roti diulaman sababaraha menit sateuacan ninggang, éta seger pisan sareng séhat kanggo awak. Roti anu sanés difermentasi sareng aranjeunna tiasa dieusi lemak sareng kalori. Sumawonna, tipung henteu diputihan ku bahan kimia supados langkung lami. Janten, éta ngajaga awak anjeun tina, panyakit kardiovaskular sareng obesitas.
Dahareun kalori low: Upami anjeun henteu ngilu roti nganggo ghee (mentega murni), roti éta tiasa épéktip dina ngabantosan ngirangan beurat awak. Éta henteu digoréng tapi dipanggang, janten aranjeunna kirang kalori sareng gajih. Panggang roti polos tanpa ghee upami anjeun dina diet penurunan berat badan.
Pangaruh vata sareng pitta doshas: Numutkeun ka ahli Ayurveda, roti ngabantuan nyaimbangkeun vata (ngendalikeun sadaya gerak dina awak, kalebet pernapasan, pencernaan, sareng dorongan saraf tina uteuk) sareng pitta (ngadalikeun pencernaan, metabolisme awak sareng produksi énergi) dosha.
Gandum anu ngandung gisi: Séréal ieu mangrupikeun sumber vitamin (B1, B2, B3, B6, B9), beusi, kalsium, fosfor, magnésium, kalium jsb janten anjeun henteu kedah ngajauhan roti dina tuangeun.
Nurunkeun résiko kangker: Vitamin E, serat leyur sareng selenium dina rotis ngirangan résiko kangker dina awak. Janten, éta mangrupikeun salah sahiji alesan anu pangsaéna pikeun ngalebetkeun roti dina diet anjeun.
Ieu sababaraha alesan séhat pikeun ngalebetkeun roti dina menu diet anjeun. Boga roti gandum sareng kari, dal atanapi sabzi sareng sapasang sareng yoghurt atanapi salad.
