Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Urang sadayana hoyong awak anu melengkung kalayan alus anu ngajantenkeun urang muji sareng ngajantenkeun urang yakin. Nanging, flab di daérah awak anu teu dipikahoyong mangrupikeun hal anu paling henteu dihoyongkeun anu tiasa urang nyanghareupan.
Ngurangan gajih dina awak handap mangrupikeun padamelan anu nangtang ku seueur awéwé. Rézim anu bakal dituturkeun pikeun nyingkirkeun gajih awak handap tiasa ketat sareng peryogi dédikasi sareng katekunan.
Kombinasi latihan anu saé, diet sareng cek faktor gaya hirup bakal jauh pikeun ngaduruk lemak langkung gancang.
Ieu sababaraha cara pikeun ngirangan gajih awak handap anjeun dina 2 minggu. Tingali.
1. Kardio
Latihan kardio paling épéktip pikeun ngaleungitkeun lemak-lemak anu henteu dipikahayang éta. Rutin latihan sapopoé bakal ngabantosan prosésna langkung gancang. Latihan kardio ngabantosan ngaduruk gajih di sakujur awak anjeun, kalebet pingping sareng pingping.
2. Squats Sareng Lunges
Squats sareng lunges mangrupikeun latihan anu épéktip anu tiasa sasaran lemak awak handap. Squats nargétkeun otot-otot suku. Boh lunges atanapi squats nguatkeun sareng ngabantosan nada-otot awak handap.
3. Yoga
Seueur jalma ngajantenkeun asana yoga pikeun kéngingkeun awak anu kenceng sareng bentukna. Kombinasi pose yoga anu épéktip mangrupikeun salah sahiji cara anu pasti-ditembak kanggo ngaleungitkeun gajih umum dina awak sareng khususna ti daérah handap awak.
4. Tangga naék
Hal anu gampang sakumaha nanjak tangga mangrupikeun cara anu épéktip pikeun ngaleungitkeun gajih tina awak handap. Biasa 5-10 menit latihan ieu bakal nguntungkeun pisan.
5. Diét
Éta leres nyariosna 'Anjeun naon anu anjeun tuang.' Diét anu kirang dina karbohidrat sareng kalori sareng tinggi protéin idéal pikeun rutin latihan pikeun kaleungitan kalori. Ngaleungitkeun asupan gula mangrupikeun sarat anu penting pikeun kaleungitan kalori.
Ngurangan dina snacking sareng megatkeun tuangeun ageung anjeun kana tuangeun anu pas sadidinten. Perlu dicatet yén henteu paduli kumaha ogé ngarencanakeun rézim latihan, upami diet anu saé sanés mangrupikeun bagian tina rezim, éta moal épéktip.
6. Cairan
Cai mangrupikeun bagian penting tina rutinitas latihan anu saé. Cai kedahna cekap dikonsumsi pikeun siram tina racun tina awak. Cai jeruk nipis tiasa janten mimiti anu saé pikeun dinten.
Téh héjo sareng buah anu seueur eusi cai mangrupikeun bagian tina latihan anu séhat sareng épéktip. Disebutkeun, 'Inuman sapertos lauk' kanggo ngajaga awak anjeun terhidrasi.
7. Sare Sareng Kontrol setrés
Bobo sareng ngendalikeun setrés mangrupikeun faktor anu penting pisan. Jalma tiasa nyimpen gajih di daérah anu salah kusabab kurang bobo sareng setrés anu kaleuleuwihi.
8. Pijat Sareng Scrubs
Urut minyak kalapa sareng scrub kopi dipikanyaho ngencarkeun sareng nada otot. Janten, ieu tiasa ditambihkeun kana rezim anjeun kanggo aplikasi luar pikeun ngerjakeun gajih awak handap anjeun.
Nyobian cara anu didaptarkeun di luhur pikeun ngirangan gajih tina awak handap anjeun tiasa masihan anjeun hasil anu dipikahoyong dina hitungan ngan 2 minggu! Émut, awak anu bentukna saé mangrupikeun gaya hirup anu pantes sareng nuturkeun ieu di luhur tiasa masihan anjeun hasil anu paling gancang pikeun awak anu melengkung sareng pas.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
