Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Anjeun panginten anjeun kantos ningali jalma anu langkung resep naék atanapi angkat turun tangga tibatan nyandak lift atanapi lift. Seueur anu nganggap éta mangrupakeun cara anu merenah sareng gancang sahingga, langkung resep angkat. Padahal nyandak angkat sanés ideu anu goréng, tina sudut pandang kasihatan éta tiasa nambihan kana masalah-masalah anu tangtu.
Henteu mungkin pikeun sadayana jalma angkat ka gym pikeun ngajaga kaséhatan fisikna. Ngalangkungan kagiatan fisik anu gampang sapertos leumpang, jogét sareng ngaji ogé seueur ngabantosan kaséhatan urang. Nanging, nalika patarosan sumping kunaon nyandak tangga tibatan angkat di dieu sababaraha alesan anu séhat anjeun kedah écés ngémutan waktos salajengna upami anjeun mutuskeun angkat angkat sanés tanggah.
1. Ngurangan résiko stroke
Nanjak tangga mangrupikeun kasempetan paling pas pikeun ningkatkeun kagiatan fisik anjeun dina kahirupan sadidinten. Éta ogé ngabantosan déwasa pikeun ningkatkeun kualitas hirupna. Numutkeun ka a diajar , naék tangga sacara rutin (sakitar 20-34 lantai saminggu) dikaitkeun sareng résiko stroke anu langkung handap dina lalaki, tingkat denyut jantung ningkat sareng turunna turunna fisiologis anu patali sepuh.
2. Kaduruk langkung kalori
Ngalaksanakeun latihan fisik rutin mangpaat pikeun kaséhatan hiji jalma sareng naék tangga mangrupikeun pilihan anu paling gampang pikeun ngabakar kalori. Numutkeun ka a diajar, panjat tangga ngabantuan ngabakar langkung seueur kalori per menit tibatan jogging sareng dayung.
3. Nguatkeun otot
Leumpang naék tangga mangrupakeun kagiatan fisik dasar anu kedah dilebetkeun dina kahirupan sadidinten. Numutkeun ka a diajar , leumpang tangga nguatkeun anggota awak handap sabab ngalibatkeun naékna nangtung sareng gerakan horizontal sakaligus ngajaga awak saimbang.
4. Ngaronjatkeun fungsi paru-paru
Numutkeun ka a diajar , nanjak tangga épéktip pisan épéktip tibatan latihan pikeun ningkatkeun fungsi paru-paru di pasién anu ngagaduhan panyakit paru-paru obstruktif kronis (COPD). Ieu disebut salaku cara saderhana sareng aman pikeun nyababkeun paningkatan dina pasién anu ngagaduhan COPD.
5. Tingkat kematian anu langkung handap
Kurangna latihan ningkatkeun résiko sababaraha panyakit sapertos diabetes, panyakit jantung sareng kanker. Numutkeun ka a diajar , pendakian tangga biasa gaduh kamungkinan kanggo nyayogikeun kagiatan intensitas pertengahan dugi ka luhur jalmi sareng ngabantosan jalma-jalma kéngingkeun seueur manpaat kaséhatan.
6. Ngaronjatkeun kaséhatan méntal
Nanjak tanggah ngabantosan ningkatkeun kinerja kognitif sareng naékkeun wanda dina déwasa anu séhat dibandingkeun sési latihan anu akut. Numutkeun kana panilitian, naék tangga dina unggal dinten nyababkeun pangaruh positip kana fungsi awak sareng kaayaan haté dina jalma, ngajaga kaayaan méntal séhat anu aya hubunganana sareng kahirupan anu bahagia sareng karaharjaan jalma.
7. Nyegah résiko osteoporosis
Osteoporosis mangrupikeun masalah kaséhatan global anu dicirikeun ku ngirangan kapadetan tulang. Numutkeun kana panilitian, naék tangga sareng leumpang ngabantosan nyegah leungitna tulang. Panilitian ogé nyatakeun yén sanaos latihan latihan berbasis cai mantuan pikeun déwasa pikeun nyegah leungitna tulang, latihan dumasar tanah-sapertos naék tangga langkung épéktip tibatan anu tiheula.
8. Ngaronjatkeun sensitipitas insulin
Anggo tangga biasa ngamajukeun kaséhatan anu hébat dina hiji individu. Numutkeun kana panilitian, ngagunakeun tangga komo dina waktos anu langkung pondok ngirangan kadar gula di penderita diabetes tipe 2. Panilitian anu sanés nunjukkeun yén turun tangga leumpang ningkatkeun sensitipitas insulin sareng profil lipid hiji jalma.
9. Ngurangan biaya gim
Aktivitas fisik diperyogikeun dina kahirupan sapopoe pikeun ngajauhan jauh tina sagala panyakit, henteu paduli naha anjeun milih angkat ka gim, kantun naék tangga atanapi resep jalan-jalan. Nanjak tangga kalayan henteu aya biaya sahingga, cara anu langkung mirah sareng gampang pikeun aub dina kagiatan fisik tanpa nyéépkeun artos sapesér.
Catetan akhir
Nanjak tangga tiasa janten teu tenang sareng capé di awalna, tapi pas anjeun adaptasi sareng kalebet kana kahirupan sadidinten, anjeun bakal ngaraos kasihatanna manpaat sacara fisik sareng méntal. Nanging, émut kanggo ngamimitian lalaunan sareng ningkatkeun jumlahna unggal dinten.
