9 Alesan Ngagaduhan Sendok Minyak Zaitun & Jeruk Nipis

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 7 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 9 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 12 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
• Olahraga New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Pilem Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Duanana minyak zaitun tambahan sareng jeruk nipis mangrupikeun kombinasi anu saé pikeun ngarawat sababaraha rupa kaayaan kaséhatan. Janten, dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas mangpaat minyak zaitun sareng jeruk nipis.

Dina budaya Tibét, minyak zaitun tambahan parawan digabungkeun sareng jeruk nipis pikeun manpaat kaséhatan sareng pasipatan nyegerkeun.

Di minyak zaitun tambahan parawan , nutrisi dilestarikan nalika prosés ékstraksi sareng éta beunghar vitamin sareng mineral dibandingkeun sareng minyak zaitun normal. Anjeun tiasa ngabédakeun antara keduanya kusabab anu baheula ngagaduhan rasa anu khas sareng tinggi antioksidan fenolik anu ngabantosan merangan panyakit ^[1] , ^[dua] .

Minyak zaitun parawan ngandung asam lemak omega 3 sareng omega 6, lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, sareng vitamin K.

Di sisi anu sanésna, jeruk nipis dimuat ku vitamin C, flavonoid, magnesium, beusi, kalium sareng vitamin sareng mineral sanés.

Mangpaat Kaséhatan Minyak zaitun Sareng jeruk nipis

1. Nurunkeun koléstérol

Minyak zaitun tambahan parawan ngandung asam lemak monounsaturated anu disebut gajih anu séhat. Asam lemak tak jenuh nurunkeun kadar kolesterol jahat anjeun sareng naékkeun tingkat koléstérol anu saé. Ieu cenah tiasa ngirangan résiko panyakit jantung sabab blok koléstérol tinggi sareng nguatkeun arteri anu nyababkeun jantung anu nyerang serangan jantung sareng stroke ^[3] .

Di sisi anu sanésna, jeruk nipis mangrupikeun sumber vitamin C, serat, sareng sanyawa tutuwuhan anu saé. Sareng panilitian nunjukkeun yén vitamin ieu ngirangan résiko panyakit jantung sareng stroke ku nurunkeun kolesterol ^[4] , ^[5] .

2. Saé kanggo burih

Lemons ngandung sipat antimikrobial sareng antibakteri anu épéktip dina ngubaran seueur masalah anu aya hubunganana sareng lambung sapertos pencernaan, asam lambung, nyeri beuteung sareng keram ^[6] . Salaku tambahan, limun ngagaduhan sipat karminatif anu ngabantosan nenangkeun saluran pencernaan anjeun sareng ngirangan kembung sareng kembung. Minyak zaitun ngagaduhan kamampuan kuat pikeun maéhan baktéri anu ngabahayakeun sapertos Helicobacter pylori anu cicing dina lambung anjeun anu ngabalukarkeun borok lambung sareng kanker lambung ^[7] .

3. Bantu kaleungitan beurat

Saséndok minyak zaitun sareng jeruk nipis nyepetkeun leungitna beurat. Panilitian nunjukkeun yén jeruk nipis ngandung sanyawa pepelakan anu tiasa nyegah anjeun nambahan beurat ^[8] , ^[9] . Sareng minyak zaitun ogé ngabantosan dina ngatur beurat sabab seueur panilitian parantos nunjukkeun yén diét Mediterania anu beunghar minyak zaitun pangaruhna nguntungkeun dina beurat awak ^[10] , ^[sabelas] .

4. Nurunkeun résiko batu empedu sareng batu ginjal

Ngonsumsi minyak zaitun ngirangan kamungkinan ngembangkeun batu empedu. Panilitian panilitian nunjukkeun yén asam lemak monounsaturated dina minyak zaitun aya gunana pikeun nyegah pembentukan batu empedu ^[12] . Sareng nalika ngeunaan nyegah pembentukan batu ginjal, jeruk nipis anu pangsaéna kusabab kandungan asam sitrat na. Asam ieu ngabeungkeut kristal kalsium oxalate sareng ngahambat pertumbuhan kristal ^[13] .

5. Nurunkeun inféksi tikoro sareng tiis biasa

Minyak zaitun parawan tiasa ngatasi inféksi saluran pernapasan luhur anu aya hubunganana sareng tiis umum kusabab sanyawa anu disebut oleocanthal, agén anti radang polifenolik ^[14] , ^{[lima belas]} . Sareng jeruk nipis mangrupikeun sumber vitamin C anu hadé anu dipikaterang pikeun ngirangan produksi lendir dina saluran pernapasan luhur, ku kituna ngubaran inféksi tikoro sareng tiis umum ^[16] .

6. Ngubaran rematik rheumatoid

Minyak zaitun ngagaduhan kamampuan anu kuat pikeun ngubaran rematik rheumatoid kusabab sipat anti radangna. Ayana asam oleat, asam lemak dina minyak zaitun nurunkeun spidol peradangan sapertos C-Reactive Protein ^[17] . Panilitian Panilitian parantos nunjukkeun yén oleocanthal ngagaduhan pangaruh anu sami sareng 10 per cent tina dosis ibuprofen déwasa pikeun nyeri nyeri rematik ^[18] Lemons ogé sifatna anti radang anu ngirangan peradangan.

7. Ngurangan résiko kangker

Sababaraha studi paniatan parantos mendakan yén buah jeruk kalebet jeruk nipis gaduh résiko kanker anu ngirangan ^[19] , ^{[dua puluh]} Panaliti percaya yén pangaruh anti kanker tina jeruk nipis kusabab ayana sanyawa tutuwuhan sapertos limonénna sareng naringenin ^{[dua puluh hiji]} , ^[22] . Sareng minyak zaitun tinggi antioksidan sareng asam oleat anu ngirangan karusakan oksidatif anu nyababkeun kanker ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Nurunkeun résiko panyakit Alzheimer

Panyakit Alzheimer mangrupikeun panyakit neurodegenerative umum anu lumangsung nalika aya penumpukan plak béta-amyloid di bagéan-bagéan neuron uteuk anu tangtu. Sareng panilitian mendakan yén minyak zaitun tiasa ngabantosan plak ieu ^[25] . Ogé, diet Mediterania anu ngandung minyak zaitun dipikanyaho ngagaduhan pangaruh positip kana fungsi otak sareng nurunkeun résiko gangguan kognitif ^[26] .

Lemons ngandung fitokimia anu ogé tiasa merangan panyakit Alzheimer numutkeun panilitian ^[27] .

9. Ngajaga kuku, rambut sareng kulit séhat

Ngagaduhan séndok minyak zaitun sareng campuran lemon tiasa nyegah kuku anjeun janten rapuh sareng lemah. Éta bakal ngabantosan nguatkeun kuku anu lemah. Minyak zaitun nembus kana kutikula kuku sareng ngalereskeun karusakan, sahingga nguatkeun kuku. Éta ogé nyéhatkeun sareng nyéhatkeun kulit sareng rambut ngajaga éta séhat sareng bercahaya. Vitamin C dina jeruk nipis ogé ngagaduhan kamampuan ngajaga rambut, kuku sareng kulit anjeun kuat.

Kumaha Cara Nyiptakeun Minyak Zaitun Sareng Campur Jeruk Nipis

Bahan:

• 1 séndok téh minyak zaitun parawan tambahan
• 3 tetes jeruk nipis

Metoda:

• Candak séndok teras nambihan minyak zaitun teras tambahkeun jeruk nipis.
• Meakeun campuran ieu.

Iraha Waktos Pangsaéna Ngagaduhanana?

Ngonsumsi séndok téh minyak zaitun dicampur sareng jeruk nipis dina beuteung kosong énjing. Upami anjeun kaserang birit hindarkeun.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Sanyawa fenolik minyak zaitun: struktur, kagiatan biologis sareng épék mangpaat kana kasihatan manusa. Ulasan Panilitian Gizi, 18 (01), 98.
2. [dua]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Sanyawa fenolik utama dina minyak zaitun: metabolisme sareng épék kaséhatan. The Journal of Nutritional Biokimia, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Minyak Zaitun Diét Ngurangan Uptake Lipoprotein Densitas Rendah ku Macrophages sareng Ngirangan Karentanan Lipoprotein Ngalaksanakeun Peroksidasi Lipid. Annals of Nutrisi sareng Métabolisme, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Buah jeruk salaku sumber harta tina metabolit alami aktif anu berpotensi nyayogikeun manpaat pikeun kaséhatan manusa. Jurnal Pusat Kimia, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Jeruk flavonoid sareng metabolisme lipid. Pendapat Ayeuna di Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Kegiatan fitokimia, antimikrobial, sareng antioksidan anu béda-béda konsentrasi jus jeruk. Élmu pangan & nutrisi, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Madinah, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Dina Kegiatan Vitro Polifenol Minyak Zaitun ngalawan helobakter pylori. Jurnal Kimia Pertanian sareng Pangan, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation tina Tingkat mRNA Énzim Anu Kalebet dina β-Oksidasi dina Jaringan Adiposa Bodas Bodas. Jurnal Biokimia Klinis sareng Gizi, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Pangaruh Citrus Flavonoid, Naringin sareng Naringenin, ngeunaan Metabolic Syndrome sareng Mékanisme Aksi na. Kamajuan dina Nutrisi, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Taat kana Diet Mediterania Tradisional Babarengan Dipatalikeun sareng Indéks Massa Awak sareng Obesitas dina Penduduk Spanyol. The Journal of Nutrisi, 134 (12), 3355-351.
11. [sabelas]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Konsumsi minyak zaitun sareng perobihan beurat: panilitian kohort prospektif SUN. Lipid, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Evaluasi Faktor anu mangaruhan jinis batu empedu. Jurnal Bedah India, 78 (1), 20-6.
13. [13]Naha jeruk nipis tiasa janten alternatip pikeun kalium sitrat dina pangobatan batu kalsium kemih di penderita hipokitraturia? Hiji prospektif diajar acak.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Pungency anu henteu biasa tina minyak zaitun extra-virgin dihasilkeun tina éksprési ruang anu diwates tina reséptor oleocanthal. Jurnal Neurosains: Jurnal Resmi Masarakat pikeun Neurosains, 31 (3), 999-1009.
15. [lima belas]Pusat Pangetahuan Bahan Kimia Monell. (2011, 27 Januari). Reséptor NSAID jawab 'batuk' minyak zaitun sareng seueur deui.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C pikeun nyegah sareng ngarawat tiis biasa. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Suplemén minyak lauk sareng minyak zaitun dina penderita rematik rheumatoid. Nutrisi, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fisiokimia: Kegiatan sapertos Ibuprofen dina minyak zaitun ekstra-parawan. Alam, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Asupan buah sitrus sareng résiko kanker pankreas: tinjauan sistematis kuantitatif. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [dua puluh]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Asupan buah jeruk sareng résiko kanker beuteung: tinjauan sistematis kuantitatif. Kanker Gas Gas, 11 (1), 23-32.
21. [dua puluh hiji]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Poténsi Chéopreventive sareng Terapeutik 'Naringenin,' a Flavanone Present in Citrus Fruits. Gizi sareng Kanker, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Produk alami pikeun terapi anu ditujukeun ku kanker: flavonoid sitrus salaku agén chemopreventive kuat. Asian Pacific Journal of Pencegahan Kanker, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Zaitun sareng minyak zaitun dina pencegahan kanker. Jurnal Éropa Pencegahan Kanker, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Poténsi antioksidan / antikanker sanyawa fenolik terasing tina minyak zaitun. Éropa Jurnal Kanker, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal turunan minyak zaitun ningkatkeun β-amyloid clearance salaku mékanisme neuroprotective poténsial ngalawan panyakit Alzheimer: in vitro and in vivo Studies. ACS neurosains kimia, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Suplemén minyak zaitun Virin sareng kognisi jangka panjang: anu Predimed-Navarra acak, sidang. Jurnal Nutrisi, Kaséhatan & Sepuh, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Jus buah sareng sayuran sareng panyawat Alzheimer: Project Kame. Jurnal ubar Amérika, 119 (9), 751-759.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs