Jalma Nu Nyiptakeun Nubuat Mandiri
Dina dunya sabotase diri, jinis sabotase diri ieu nahan diri ku sababaraha cara anu béda.
1. Nu Nunda
Ieu mangrupikeun jalma anu teras-terasan ngantunkeun sareng ngantosan dugi ka menit terakhir. Paripolah ieu nyéépkeun waktos atanapi nyiptakeun waktos anu teu produktif, ngajantenkeun aranjeunna yakin yén aranjeunna ngan ukur tiasa dihontal ku cara ngaleungitkeun hal-hal sareng henteu ngantepkeun aranjeunna maju.
2. The Overthiker
Jalma ieu nyangka sagalana maot dina cara nu nempatkeun tekenan ekstrim dina négatip. Malah hal leutik bisa robah jadi spiral pikiran hariwang. kabiasaan ieu strips kapercayaan maranéhanana sarta nyieun konstan timer mamang, overfocuss aranjeunna dina négatip tur nyetel hiji nubuat timer minuhan. Éta maksakeun aranjeunna peryogi kontrol sareng kapastian.
3. Nu Nganggap
Asumer nyaéta jalma anu sok ngaramalkeun masa depan sareng ngalaksanakeun ramalan éta sateuacan ningali naha éta leres. Aranjeunna mutuskeun kumaha aranjeunna bakal karasa, naon anu bakal kajantenan sareng kumaha jalma bakal ngaréaksikeun sateuacan asup kana hiji kaayaan. Éta nyegah aranjeunna nyandak tindakan sareng ngajaga aranjeunna macét. Éta nutup aranjeunna kana kasempetan anyar, sareng henteu kantos ngantepkeun aranjeunna ngabuktikeun dirina salah.
Kumaha Cara Ngungkulanana
Nalika anjeun ningali The Procrastinator, The Overthinker sareng The Assumer, aranjeunna sadayana ngajantenkeun anjeun percanten kana hiji hal anu henteu leres-leres leres. Kusabab aranjeunna nyieun prophecies timer minuhan, anjeun mungkas nepi percanten hasilna bener sabab teu masihan diri kasempetan pikeun ngabuktikeun eta salah. Contona, upami anjeun hiji asumer, Anjeun bisa jadi pikir kuring moal bakal boga fun wae di pihak nu jadi kuring teu kudu indit. Cara anu pangsaéna pikeun ngarobih pola ieu nyaéta ngabales ku hal anu disebut Aksi Lawan. Ieu mangrupikeun ideu pikeun ngaréspon anu sabalikna tina naon anu anjeun lakukeun sabotase diri anjeun. Upami sabotase diri anjeun nyarios yén anjeun damel langkung saé dina tekenan, janten anjeun kedah ngalambatkeunana, pilih ngalakukeun ayeuna tinimbang ditunda. Upami sabotase diri anjeun nyarios yén batur sigana henteu resep ka anjeun, janten anjeun henteu kedah nyauran teras, lakukeun sabalikna sareng nelepon aranjeunna. Gagasan di dieu nyaéta pikeun masihan diri anjeun langkung seueur data sareng bukti pikeun nunjukkeun ka anjeun dimana sabotase diri anjeun nyababkeun anjeun salah sareng nyiptakeun sudut pandang anyar.
Jalma Anu Ngahapus Hal Positip tina Kahirupanna
Sabotase diri henteu salawasna sapertos ngahindarkeun hal-hal anu bakal ngajantenkeun anjeun kamana waé. Sababaraha saboteurs diri, tinimbang mikir jalan kaluar tina hal, nempatkeun hiji hal kaluar atawa nempo masa depan maranéhanana dina lampu négatip, bisa aktip kaluar tina jalan maranéhna pikeun miceun hal positif tina kahirupan maranéhanana. Ieu tilu jinis sabotase diri anu salajengna nyaéta: The Avoider, The Self-Protector and The Control Freak.
4. Nu Ngajauhan
Avoiders umumna ngajauhan diri tina kaayaan anu nyababkeun kahariwang atanapi nyorong aranjeunna kaluar tina zona kanyamanan. Ngalakukeunana ngabatesan kasempetan kamekaran, nguatkeun kasieun sareng ngaleungitkeun kasempetan sareng pangalaman anu positif sareng pikaresepeun tina kahirupan.
5. Nu Ngajaga Diri
Ieu mangrupikeun jalma anu terus-terusan ditutupan ku baju métaforis. Aranjeunna sok ngajaga jaga-jaga sabab yakin yén serangan tiasa aya di mana waé. Hasilna, hubungan romantis maranéhanana anu pernah boga naon jero nyata, emotionality atawa dina loba kasus, umur panjang.
6. The Control Freak
Jalma-jalma ieu resep pikeun mastikeun yén aranjeunna henteu pernah reuwas atanapi héran. Aranjeunna hoyong disiapkeun pikeun unggal kaayaan sareng interaksi, sareng metodeu pikeun ngalakukeunana nyaéta ngontrol sadayana anu aranjeunna tiasa. Hasilna, aranjeunna condong nyingkahan kaayaan dimana aranjeunna kurang kamungkinan kana gaduh kontrol sareng aranjeunna sering janten sieun kaayaan ieu ngabatesan kasempetan kamekaran. Ieu nguatkeun kahariwangna sareng ngabatesan hubungan sosial sareng kasempetan sosialna.
Kumaha Cara Ngungkulanana
Sadaya gaya sabotase diri ieu anu ngaleungitkeun hal-hal positip tina kahirupan urang dilakukeun ku kasieun. Jadi, cara pikeun ngungkulanana nyaéta ku nyanghareupan éta kasieun ngaliwatan desensitisasi sistematis. Ieu mangrupikeun prosés lalaunan ngalaan diri kana sababaraha kaayaan anu pikasieuneun ieu pikeun ngirangan réspon kasieun. Pikirkeun kaayaan anu nyababkeun kasieun sareng nempatkeun éta dina urutan anu paling henteu pikasieuneun pikeun anu paling pikasieuneun. Mimitian ku barang anu panghandapna sareng ngalaan diri kana kaayaan éta bari tetep tenang ku cara ngobrol diri, téknik rélaxasi atanapi semedi. Sakali anjeun tiasa ngaraos raoseun dina kaayaan éta sareng ngaleungitkeun kasieun éta, anjeun tiasa naék tangga anjeun.
Jalma Nu Nurunkeun Ajén Diri
Jenis-jenis sabotase diri samemehna lolobana aub nyandak hal-hal: Ngahindarkeun kaayaan anu berpotensi teu nyaman, ngawangkong diri kaluar tina hal anu bisa jadi alus pikeun tumuwuh anjeun atanapi nyorong jauh sagala kaayaan nu teu bisa ngadalikeun. Sabotase diri sering nyandak pendekatan anu sabalikna, tumpukan kana tumpukan tindakan atanapi pikiran négatip anu nipu anjeun pikeun ngahontal tujuan anjeun. Pamustunganana, pendekatan ieu nurunkeun pandangan anjeun ngeunaan diri anjeun dina cara anu sami sareng jinis-jinis anu ngahindarkeun diri sabotase-anjeun nguatkeun ideu yén anjeun henteu pantes pikeun kéngingkeun naon anu anjeun pikahoyong, anu ngeureunkeun anjeun nyobian. Aranjeunna: The Overindulger, The Self-Kritik, sarta The Perfectionist.
7. The Overindulger
Jenis ieu kirang dina moderation sarta kasaimbangan, nu hartina maranéhna boh 'off' atawa 'on.' Aranjeunna dasarna resep ngahurungkeun saeutik kana pisan jeung condong ningali hal dina istilah hideung bodas. Ieu nyegah aranjeunna tina achieving tujuan maranéhanana sarta susunan aranjeunna nepi ka yakin maranéhna teu boga kontrol diri, nyieun hiji loop kabiasaan sagala-atawa-nanaon.
8. Nu Ngritik Diri
Ieu mangrupikeun jalma-jalma anu terus-terusan nganalisa paripolah sorangan sareng ngéléhkeun diri. Aranjeunna condong malire bukti anu positip sareng overemphasize bukti nunjukkeun yén aranjeunna cacad atanapi ruksak. Pamikiran jenis ieu ngajantenkeun aranjeunna gaduh harga diri anu rendah sareng ngajantenkeun aranjeunna henteu daék nyorong diri sareng kaluar.
9. The Perfectionist
jalma ieu boga hiji idéal dina pikiran pikeun sagalana; standar anu aranjeunna salawasna nyobian papanggih atawa hirup nepi ka. Pamikiran ieu ogé nyiptakeun paripolah sadayana-atanapi-henteu nanaon-nyieun kabiasaan ngahindarkeun sareng netepkeunana pikeun kritik diri sareng serangan diri.
Kumaha Cara Ngungkulanana
Kusabab sakabéh gaya sabotase ieu pamustunganana nurunkeun harga diri urang, aya saeutik hubungan hayam jeung endog antara aranjeunna sarta sakabéh harga diri urang: Gaya pamikiran ieu bisa nurunkeun harga diri urang, sarta low harga diri bisa breed ieu. gaya mikir. Sapertos kitu, cara anu pangsaéna pikeun nalukkeun ieu nyaéta ku ngawangun kapercayaan. Mertimbangkeun nyieun daptar naon ngajadikeun anjeun éndah, husus tur unik tur reviewing eta poean. Luangkeun waktos unggal dinten pikeun ngaku usaha anjeun, naon anu anjeun laksanakeun sareng naon anu anjeun banggakeun.
Dr. Candice Seti nyaéta ahli terapi, panulis, panyatur, palatih sareng urut dieter yo-yo anu komitmen pikeun ngabantosan batur ngahontal kaséhatan sareng kabugaran bari kéngingkeun kapercayaan diri, ngeureunkeun sabotase diri sareng ngahontal tujuanana. Manehna teh panulis The Self-Sabotase Paripolah Workbook jeung Ngarecah Yoyo . Manggihan nya online di meonlybetter.com .
