Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Aérobik mangrupikeun bentuk latihan anu populér anu ngagabungkeun latihan kakuatan ogé manjang supados awak fleksibel sareng ningkatkeun kakuatan otot dina waktos anu sami. Kalayan kombinasi maut tina latihan manjang sareng kakuatan ieu, ngabeuleum gajih sareng kaleungitan kalori pasti nuturkeun. Hiji kaunggulan utama aérobik nyaéta yén bentuk latihan henteu ngan ukur ningkatkeun kalenturan awak sareng kakuatan otot, éta ogé narékahan pikeun fokus kana unsur-unsur ésénsial kabugaran anu sanés, sapertos kabugaran kardiovaskular.
Érobik dina dasarna ngalibatkeun jinis gerak anu janten bagian tina rutinitas dasar. Gaya jogét ngabantosan ngabantosan tingkat stamina sareng kabugaran sacara umum. Tulisan ieu nyaritakeun anjeun rupa-rupa kanyataan ngeunaan aérobik anu anjeun kedah terang. Salain ti paham kana patarosan dasar naon aérobik, éta ogé nyaritakeun sababaraha manpaat kaséhatan aérobik ogé.
Fakta Dasar Ngeunaan Aérobik:
1. Aérobik ngabantosan ngagambar langkung seueur oksigén:
Oksigén mangrupikeun unsur dasar anu diperyogikeun pikeun sadaya prosés kahirupan. Kusabab aerobik ngalibatkeun gerakan gancang, oksigén anu ditarik ku awak langkung seueur, sabab awak peryogi énergi tambahan pikeun ngalaksanakeun latihan. Sakali nyerep oksigén, éta dirobih janten aliran getih sareng énergi dihasilkeun supados tetep jantung tiasa fungsina.
2. Ningkatkeun Jumlah Oksigén anu Dipaké:
Seueur jalma bangun isuk-isuk sareng jalan-jalan énjing na, leres, aranjeunna narik langkung seueur oksigén anu dianggo ku jalma anu olahraga. Tapi ku jumlah oksigén anu dianggo pikeun ngahasilkeun énergi, jalma anu nyandak kana aérobik gaduh insiden konsumsi oksigén anu langkung luhur yén jalma anu ngan ukur jalan-jalan énjing rutin sareng ngambekan hawa seger.
3. Detak jantung:
Individu normal anu henteu nyandak latihan rutin bakal ngagaduhan tingkat konsumsi oksigén sakitar 35 ml oksigén per kg beurat awak. Jalma anu jalan-jalan énjing unggal dinten bakalan ngagaduhan kapasitas konsumsi sakitar 45 ml. Jalma anu ngalakukeun aerobik di sisi anu sanésna, bakal ngagaduhan kapasitas 90 ml. Ieu seueur mangaruhan denyut jantung sacara positip. Hartina, pikeun capé, henteu sadayana éta gampang waé.
4. ngaduruk gajih:
Ieu mangrupikeun kauntungan anu penting tina aérobik sareng seueur jalma anu kaleuwihan beurat nyandak kana bentuk latihan anu épéktip ieu pikeun ngaduruk gajih sareng hég kalori tambahan éta. Aérobik épéktip pisan sakumaha Jauh sakumaha ngaduruk gajih anu prihatin.
5. Mangpaat aérobik:
Salain tina ngalakukeun bit na dina pangaruh positif kamampuan awak pikeun nungkulan oksigén, aérobik ogé ngagaduhan sababaraha kaunggulan. Éta ngabantosan dina ningkatkeun kasaimbangan awak, ningkatkeun mémori sareng ningkatkeun daya tahan pikeun sababaraha ngaran.
