Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Farhan Akhtar mangrupikeun paguneman énggal di kota. Palaku ieu seueur ngaapresiasi pikeun pagelaran na dina pilem pang anyarna, Bhaag Milkha Bhaag. Pilem ieu dumasar kana kahirupan nyata atlit India, Milkha Singh. Farhan Akhtar parantos damel pisan pikeun kéngingkeun awak atlit ieu.
Upami anjeun ningali gambar sateuacan sareng saatos Farhan Akhtar, anjeun tiasa jelas ningali bédana na. Farhan Akhtar ngagaduhan abs genep bungkus sampurna. Anjeunna parantos seueur latihan pikeun kéngingkeun fisik awak atlit sapertos Milkha Singh. Farhan ngamimitian damel ti bulan Nopémber 2011 ku répimen sajam sadinten, opat dinten saminggu. Éta laun ningkat kana genep jam sapoé, sareng genep dinten per minggu.
Palatih Farhan Akhtar urang Samir Jaura sareng palatih Melwyn Crasto parantos ngajantenkeun budak ngora éta energetik sareng bageur! Farhan parantos maénkeun dua peran dina pilem hiji salaku prajurit ageung sareng anu sanés salaku atlit ipis & aktip. Pikeun kéngingkeun awak atlit anu sampurna, Farhan Akhtar nuturkeun gaya hirup séhat ketat khususna rutin bobo. Anjeunna bobo jam 10 wengi sareng gugah mimiti jam 5:30. Latihan dua jam salami tilu kali dina sadinten, sareng diet anu ketat mangrupikeun rusiah di tukangeun Milkha Singh sapertos awak Farhan Akhtar.
Sprint, latihan sareng latihan fléksibel dianggo ku Farhan pikeun kéngingkeun awak atlit anu sampurna. Pondokna, latihan beurat, latihan fungsional sareng latihan atlit dilakukeun ku Farhan Akhtar. Ieu diét sareng rusiah kabugaran Farhan Akhtar.
Rusiah Diét & Kabugaran Farhan Akhtar:
Diét
Rahasia diet Farhan Akhtar kalebet buah sareng sayuran. Anjeunna ngantunkeun roti, nasi sareng roti lengkep. Pikeun peran prajurit anu gedé, Farhan ngagaduhan 3.500 kalori sapoé sareng lima liter cai. Pikeun peran atlit, anjeunna ngirangan janten 1800 kalori.
Sasarap
Farhan ngagaduhan jus jeruk, omelet genep endog bodas sareng supa tanpa uyah, sabab ingetan cai bakal ngajantenkeun awak katingali lemes.
Oatmeal
Saatos dua jam, Farhan Akhtar kagungan oatmeal sareng susu skimmed teras 30 menit saatosna, anjeunna ngagaduhan cai kalapa lembut pikeun tetep hidrasi sareng enerjik.
Dahar beurang
Kadaharan Farhan khususna didamel ku minyak zaitun. Anjeunna ngagaduhan hayam bakar, brokoli tumis, asparagus, kacang, kol orok sareng pak choi (kol Cina). Dua jam saatosna, anjeunna gaduh protein shake.
Berry
Berry mangrupikeun hiji-hijina buah anu ngagaduhan Farhan Akhtar pikeun kéngingkeun awak ieu. Béri rendah dina GI sareng beunghar antioksidan.
Moong Salad
Cemilan sonten ogé séhat pikeun Farhan Akhtar! Bagan diet na ngagaduhan salad moong low dressing atanapi channa pindang.
Dinner
Farhan parantos tuang siang sareng biasa nginum protein shake sateuacan bobo.
Rutin Saré
Farhan lirén pésta telat. Anjeunna bobo jam 10 wengi sareng hudang jam 5:30 enjing kanggo latihan kabugaran. Anjeunna ngalakukeun latihan 2 jam salami tilu kali dina sadinten kéngingkeun fisik anu kenceng ieu.
Latihan Atlit
Jam 6:30 isuk-isuk, Farhan Akhtar kantos latihan pikeun pelatih Melwyn Crasto. Anjeunna biasa ngalakukeun hiji-satengah jam sprint sareng latihan kalenturan.
Bor & Ngajalankeun
Rahasia kabugaran Farhan Akhtar nyaéta latihan sareng ngajalankeun. Pikeun nyandak monoton tina ngaji, anjeunna latihan latihan pikeun ningkatkeun gerakan awakna sareng ngaji sapertos pelari profesional.
The ABC
Latihan disebut salaku ABC tina ngajalankeun A dianggo dina dengkul, B dina penyuluhan suku sareng C ku cara nembus.
Latihan Fungsional
Saatos istirahat salami 6 jam, latihan fungsina parantos mimiti. Dina latihan fungsional, anjeun damel ngalawan gravitasi kalayan bantosan beurat awak anjeun sapertos naék dina tali.
Latihan beuteung
Hiji-satengah jam crunches ab kedah janten kéngingkeun fisik ieu. Farhan ngalakukeun 12 sét crunches ab. Hiji set kalebet 200 pangulangan anu hartosna anjeunna 2.500 pangulangan dina hiji dinten!
Latihan beurat
Pikeun genep bulan kahiji, Farhan ngalakukeun Hypertrophy Strength Training (HST) sareng Tabata anu sacara alami ningkatkeun tumuh otot. Janten, teu aya stéroid pikeun kéngingkeun awak ieu!
Naon Anjeunna lasut
Rahasia diet sareng kabugaran Farhan Akhtar dipikaterang ayeuna! Farhan sono kana gulab jamun sareng és krim kanggo kéngingkeun raga ieu. Nanging, unggal 15 dinten, anjeunna kantos nyumput sareng gaduh lassi!
