Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Di dunya ayeuna, upami aya anu leres-leres bébas setrés, éta boh anu nembé lahir atanapi biarawan. Leres, setrés mangrupikeun bagian anu teu tiasa dipisahkeun tina kahirupan manusa.
Ti murangkalih sakola dugi ka jalma anu pensiunan, mustahil hirup dina hirup tanpa gaduh tegangan sareng kahariwang. Kusabab setrés mangrupikeun réspon kana kajadian dunya luar, janten sesah pikeun ngendalikeunana salawasna.
Ogé Baca: 5 Cara Pangsaéna Pikeun Tetep Tenang Dina Tekanan
Kadang-kadang, kahirupan nyangking kaayaan sapertos kitu anu lengkep teu kadali sareng anjeun teu aya hubunganana kecuali setrés.
Tapi, janten hariwang ngan ukur ngarugikeun stabilitas fisik sareng méntal anjeun. Marengan ningkatkeun tekanan darah sareng kadar gula anjeun, éta ngagaduhan pangaruh ngarugikeun sanés dina awak sareng pikiran anjeun ogé.
Anjeun pasti ngalaman yén nalika setrés, anjeun kaleungitan kamampuan mikir rasional. Janten, kumaha ngajaga pikiran anjeun tenang sareng setrés bébas?
Ogé Baca: Kumaha Jalma Sukses Tetep Tenang
Aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep tenang. Mimiti, anjeun kedah jelaskeun yén nekenkeun teu masihan anjeun solusi pikeun masalah ayeuna.
Kalayan tip saderhana pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep tenang, anjeun tiasa tetep santai bari kaayaan henteu aya dina panangan anjeun. Tahan sareng angin bakal datang deui ti gigir anjeun. Ieu sababaraha tips saderhana pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep tenang. Baca terus terang kumaha.
1. Hayu Hayu:
Dina sababaraha kaayaan, anjeun pikir anjeun parantos dugi ka gang buta sareng teu aya jalan kaluarna. Hirup henteu sapertos kitu. Ieu moal tiasa janten akhir dunya. Janten, upami anjeun pikir anjeun nyangkut, kantun ngantepkeun waktos sareng kaayaan. Ieu kumaha carana ngajaga pikiran anjeun tenang sareng setrés bébas.
2. Candak Napas jero:
Cara ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun bébas tina setrés. Rénhap napas panjang nalika anjeun aya dina kaayaan anu parah. Bayangkeun yén sadaya négatip badé kaluar tina pipikiran anjeun nalika ngaluarkeun napas. Ayeuna, caket kana masalah éta. Anjeun tiasa langkung saé ngurus kaayaan.
3. Senang Dahar:
Upami anjeun ngaraos rendah, anjeun kedah gaduh karbohidrat kompléks pikeun ningkatna wanda. Pilari komponén aci sapertos roti gandum, kentang, séréal, jagong, sareng sajabana, sabab ieu ngabantosan ngaleupaskeun serotonin, hormon anu bahagia pikeun naékkeun suasana haté anjeun sareng ngirangan setrés. Naha éta mangrupikeun salah sahiji tip saderhana pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep tenang?
4. Atur Tujuan Leutik:
Ngudag tujuan anu ageung nyaéta nyéépkeun waktos sareng anjeun panginten janten capé sareng hariwang kana hasilna. Naha henteu ngabagi kana mini tujuan? Salaku conto, upami anjeun ngarencanakeun kaleungitan beurat dina sataun, konsentrasi kana pola dahar unggal minggu sareng latihan.
5. tapa:
Ieu mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep tenang sareng setrés. Jantenkeun waktos unggal dinten tina jadwal sibuk anjeun sareng tapa bari. Éta bakal ngabersihan pikiran anjeun tina pikiran négatip sareng ngeusian anjeun positip anu cekap. Laksanakeun di tempat terbuka mana waé unggal isuk-isuk.
6. Eureun Tujuan Pikeun Kasampurnaan:
Teu aya anu sampurna di dunya ieu. Upami anjeun henteu, maka entong tegang. Anjeun ngan ukur tiasa nyobian janten ahli dina bidang anjeun, tapi ngahontal kasampurnaan anu lengkep henteu mungkin dimungkinkeun. Janten, lirén nungtut dina kahirupan.
7. Saré Saré:
Alesan maksimum anu ditekenkeun sigana henteu ageung saatos bobo anu saé. Nalika bobo, awak anjeun cageur tina setrés sareng kahariwang sareng mulangkeun énergi anjeun kanggo salajengna. Coba éta sareng anjeun bakal terang kumaha ngajaga pikiran anjeun tetep tenang sareng setrés.
