Cai lemon séhat, nyegerkeun sareng gampang didamel. Aya ngan ukur sababaraha hal konci anu kedah diperhatoskeun nalika ngadamel diri anjeun sagelas, tapi tong hariwang, saatos nyeuseup heula anjeun, anjeun bakal keukeuh, sareng léngkah-léngkah saderhana ieu bakal napelkeun diri kana uteuk anjeun anu resep lemon salamina. Di dieu, kumaha carana ngadamel cai lemon dina waktos anu sareng.
Kumaha carana ngadamel cai lemon
Upami disada sapertos super intuitif, éta kusabab éta. Tapi ieu kumaha carana sangkan cai lemon pangalusna mutlak mungkin pikeun pinuh panén sagala kauntungan kaséhatan.
Lengkah 1: Jus lemon Anjeun
Grab hiji lemon seger jeung saeutik masihan eta. (Gulungkeun kana papan motong upami anjeun kedah ngarecah sakedik.)
Hindarkeun lemon anu keras teuing, sabab sigana henteu cukup asak pikeun ngaleupaskeun sadaya jus anu séhat. Psst: Jauhkeun wadah jus lemon ti toko grosir sabab biasana dieusi ku pengawet sareng aditif sanés.
Motong lemon dina satengah jeung squeeze sakabeh hal kana mangkok jadi Anjeun bisa metik siki kaluar lamun geus rengse. (Atawa nganggo a squeezer lemon .) Tuang jus kana botol cai 16-ounce.
Lemon asak: Lemon organik ($ 5 pikeun 2 pon di Amazon)
Botol cai: Lifefactory 16-Ons Botol Cai Kaca Bébas BPA ($ 20 di Amazon)
Lengkah 2: Anggo cai suhu kamar
Suhu cai anjeun penting utamana Ieuh, jadi lamun nuju ngagunakeun cai tina kulkas Anjeun, tuang kana sagelas microwave-aman jeung nuke eta pikeun lima nepi ka sapuluh detik pikeun mawa eta nepi ka suhu kamar. Teu gaduh gelombang mikro? Panaskeun ketel sareng ngantepkeun tiis sateuacan tuang.
Naha ieu penting? Suhu tiasa ngarobih struktur molekul jus lemon sareng kompromi mangpaat anu anjeun pikahoyong. Numutkeun ahli gizi Wendy Leonard , cai suhu kamar mantuan pikeun mastikeun nyerep pangalusna sarta utilization tina phytonutrients jeung vitamin. Suhu kamar éta!
Lengkah 3: Campur jus sareng cai
Tuang jeruk nipis kana botol anjeun sarta luhur eta kalawan cukup cai suhu kamar pikeun ngeusian botol. Cap eta, masihan eta ngocok, sip sarta ngarasakeun sapanjang poé.
Mangpaat kaséhatan cai lemon
1. Ieu luncat-mimitian sistem pencernaan Anjeun.
Nginum cai haneut sareng lemon ngarangsang saluran cerna, ngajantenkeun awak anjeun langkung saé nyerep gizi sareng ngalangkungan tuangeun kana sistem anjeun kalayan gampang. Jus lemon ogé dianggo pikeun ngaleungitkeun heartburn sareng kembung.
2. Bisa mantuan Anjeun leungit beurat.
Lemon ngandung pektin, serat nu ngarojong leungitna beurat ku cara ngajaga cravings di bay. Nyerep ramuan ieu antara tuangeun sareng anjeun tiasa mendakan diri anjeun henteu sering pencét mesin vending.
3. Ieu boosts sistim imun Anjeun.
Halo, vitamin C. Salawasna hal anu alus pikeun ngalawan kasakit. Émut yén tingkat alami anjeun condong turun nalika anjeun setrés, ngajantenkeun anjeun langkung kamungkinan gering, janten disarankeun pikeun ningkatkeun asupan anjeun salami waktos anu gélo.
Hiji lemon ngandung kira-kira satengah tina jumlah poéan vitamin C anu disarankeun, antioksidan alami, saur Leonard.
4. Ieu ngaronjatkeun kulit Anjeun.
Vitamin C ogé penting pikeun kulit, sabab maénkeun peran penting dina sintésis kolagén (anu ningkatkeun élastisitas kulit) sareng ngalereskeun sél anu ruksak. Sajaba ti éta, cai lemon haneut boga sipat astringent, nu bisa mantuan nyageurkeun blemishes komo scars ti blemishes kaliwat.
Lemons ogé gaduh phytonutrients-éta anu masihan aranjeunna warna konéng signature-anu ngamajukeun kulit séhat, saur Leonard.
5. Ieu ngurangan peradangan.
Upami anjeun kantos ngalaman nyeri sendi, anjeun tiasa ngalaman akumulasi asam urat. cai lemon haneut ngan jadi kajadian ngabubarkeun éta.
Laporan tambahan ku Sarah Stiefvater.
