Muesli Atanapi Oats: Mana Anu Hadé Pikeun Ngirangan Berat?

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Pilem Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Naon anu anjeun sasarap? Éta oat atanapi muesli? Muesli sareng gandum duanana dianggap salaku barang sarapan anu séhat, tapi naha anjeun terang manpaat giziana sareng mana anu saé pikeun anjeun? Dina tulisan ieu, urang bakal ngungkabkeun mana anu langkung saé, gandum atanapi muesli?

Nalika muesli mimiti diwanohkeun ka dunya, éta biasana séréal garing didamel tina gandum, buah, kacang sareng gandum.

Tapi ayeuna, anjeun bakal mendakan seueur vérsi tina muesli ieu anu kalebet muesli seger, muesli bébas gluten, muesli panggang atanapi toasted. Di sisi anu sanésna, gandum didamel tina taneuh atanapi guling tina jukut gandum.

Naon Mangpaat Gizi Muesli?

1. Muesli ngagaduhan jumlah gula sareng kalori anu kirang.

2. Muesli euyeub ku serat sareng séréal utuh anu ngabantosan dina ngatur sistem pencernaan sareng ogé ngabantosan dina ngendalikeun beurat.

3. Nambahan kacang di dinya nyayogikeun sumber antioksidan, protéin sareng omega 3 asam lemak anu saé.

4. Susu anu ngiringan muesli nambihan sumber protéin ogé.

Naon anu Ngajantenkeun Muesli henteu Séhat?

Leres, aya muesli sayogi anu dikategorikeun salaku henteu séhat khusus anu sarat ku gula tambahan, karbohidrat sareng lemak, sareng kalori anu teu perlu. Sareng nalika bungkus sareng slogan ngajerit kasihatan langkung ageung anu dikirimkeun ku muesli, anjeun yakin éta séhat.

Sanaos muesli ngandung gandum, kacang sareng buah garing anu ningkatkeun kadar protéinina sareng antioksidan, bahan-bahan ieu dipanggang dina minyak ngajantenkeun tinggi transfat sareng ngandung seueur gula.

Ieu mangrupikeun faktor anu tiasa ngajantenkeun muesli séhat:

• Bahanna kedah dipanggang.
• Sakuduna campuran tina lemak séhat.
• Lemah dina indéks glikemik.
• Kurang gajih jenuh.
• Bungbuahan garing terbatas (anu seueur teuing gula).

Naon Bedana Muesli sareng Granola?

Muesli sareng granola mangrupikeun dua séréal basis oat anu saleresna béda. Duanana pinuh ku protéin, karbohidrat sareng lemak. Beda utama antara dua nyaéta muesli henteu dipanggang sareng granola dipanggang.

Ieu ngandung harti yén granola gaduh pemanis alami sapertos madu sareng minyak anu ngabantosan gandum kanggo nempel dina gugus. Sareng muesli mangrupikeun campuran leupas anu ngagaduhan susu atanapi alternatip susu anu sanés.

Muesli munggaran dikembangkeun ku dokter Swiss anu asalna diwangun ku ngagabungkeun gandum atah anu digulung sareng jumlah almond anu sami, sakedik jus lemon, sababaraha susu kentel sareng apel anu anyar parut.

Sareng muesli ayeuna anu urang konsumsi ayeuna diwangun ku gandum atah, buah garing, kacang sareng siki sareng susu.

Granola ngandung kacang, siki, gandum sareng buah garing. Éta ogé tiasa didamel tina sa'ir, gandum gandum atanapi gandum anu sanés. Granola dialungkeun ku minyak kanola, mantega atanapi sababaraha gajih, diamis ku madu sareng dipanggang janten gugus. Sering disayogikeun sareng yogurt atanapi susu.

Muesli Atanapi Granola Atanapi Oats Kanggo Ngirangan Berat Badan?

Garis handap pikeun ngirangan beurat nyaéta ngitung kalori sareng nonton bagian anjeun. Ngan & frac12 semangkuk muesli gaduh tina 144 dugi ka 250 kalori, gumantung kana mérek sareng campuran bahanna. Upami susu atanapi jus jeruk ditambihan, anjeun bakal nambihan 100 atanapi 112 kalori masing-masing.

1 mangkok muesli ngandung 289 kalori, 8 gram protéin, 4 gram gajih, 1 gram gajih jenuh, 2 gram gajih teu jenuh tunggal, 1 gram gajih teu jenuh jenuh, 66 gram karbohidrat, 26 gram gula sareng 6 gram serat .

Muesli ngagaduhan vitamin sareng mineral anu penting sapertos vitamin B6, niacin, vitamin E, riboflavin, tiamin, folat, vitamin B12, zat beusi, magnesium, asam pantotenat, kalium, fosforus, tambaga, selenium, mangan sareng séng.

Oats ngagaduhan komposisi nutrisi anu saimbang . 30 gram gandum ngagaduhan 117 kalori, 66 persén karbohidrat, 17 persén protéin, serat 11 persén sareng 7 persén gajih. Aranjeunna kirang kalori sareng gajih, anu ngajantenkeun tuangeun turun beurat anu sampurna.

Resep Muesli Kanggo Ngirangan Berat

• Dina mangkok, ngagabungkeun gandum, dedak gandum, cranberry, apricot, sareng almond.
• Tambihkeun madu, yoghurt sareng susu. Campur ogé.
• Nutupan mangkok ku bungkus plastik sareng kulkas salami 1-2 jam dugi ka dihiris.

Bagikeun tulisan ieu!

Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka jalma anu anjeun resep.

Ogé maca: Naon Gangguan Psikotik Dibagi? Naha Ieu Alesan Pikeun Pupusna Burari?

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs