Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Teuing setrés pikeun jalma damel biasana nyababkeun kaleungitan konsentrasi. Ieu sanés ngan ukur pikeun jalma damel tapi aya seueur murid anu kakurangan tina konsentrasi, naha dina diajar atanapi di buruan.
Popping dina pél pikeun naekeun konsentrasi tiasa dianggo pikeun waktos anu singget. Tapi, upami anjeun milarian solusi permanén pikeun ningkatkeun konsentrasi, maka yoga bakal janten pilihan anu pangsaéna.
Tina sadayana, Natarajasana (Lord of the dance pose) mangrupikeun salah sahiji yoga asana anu kabuktian rada ngabantosan dina ningkatkeun konsentrasi.
Kecap Natarajasana asalna tina kecap 'Nat' anu hartosna jogét sareng 'Raja' anu hartosna raja sareng 'asana' anu hartosna pose dina basa Sansekerta. Mangrupikeun asana anu dikhususkeun pikeun Lord Shiva, sabab anjeunna dikenal janten Déwi Tari.
Ogé Baca: Salabhasana Kanggo Ngirangan Berat
Salain ti janten asana anu ngabantuan anu ngagaduhan ubar pikeun sababaraha masalah kaséhatan, éta ogé mangrupikeun salah sahiji karya seni India klasik.
Sanés ngan ukur ngabantosan ningkatkeun konsentrasi, tapi Natarajasana ogé ngagaduhan sababaraha manpaat kaséhatan sanés.
Ogé Baca: Handstand Pikeun Ngaronjatkeun Sirkulasi Darah
Asana ieu panginten sesah pikeun pemula pikeun ngalaksanakeun sareng panginten peryogi pangrojong témbok ogé mimitina. Nanging, ku latihan rutin, janten langkung gampil. Pék tingali prosedur sareng manpaatna asana ieu.
Prosedur Léngkah-Léngkah Pikeun Ngalakukeun Natarajasana:
1. Kalayan panangan di sisi anjeun, nangtung lempeng.
2. Fokus dina hiji waktos sareng lalaunan nangtung dina suku kénca anjeun, ngalihkeun beurat anjeun dina luhureun suku kénca.
3. Ngabengkokkeun suku katuhu anjeun ka tukang sareng tahan ku ankle katuhu anjeun sareng leungeun katuhu teras dihirupan.
4. Mindahkeun suku katuhu anjeun ka luhur.
5. Mindahkeun panangan kénca anjeun lempeng di payun.
6. Tetep napas normal, sareng tetep dina posisi anu sami sakitar 20 detik.
7. Lalaunan balik deui kana posisi normal.
8. Balikan hal anu sami pikeun 3-4 kali nganggo suku anu sanés ogé.
Mangpaat Lain Natarajasana:
Ngabantosan ngirangan beurat
Ngabantosan nguatkeun suku, cangkéng sareng ankle
Ngabantosan ngagentos setrés
Ngabantunkeun manteng pingping sareng beuteung
Ngabantosan ningkatkeun sikep sareng kasaimbangan
Ngabantosan ningkatkeun pencernaan.
Ati-ati:
Anu ngalaman tekanan darah rendah henteu kedah latihan asana ieu. Pamula peryogi dukungan témbok pikeun ngajaga kasaimbangan mimitina. Langkung saé pikeun latihan asana ieu kalayan bimbingan ahli.
