Asanas Yoga anu Kuat Pikeun Kulit Anu Ngeunah

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 7 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 8 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 10 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 13 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
• Téknologi Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
• Warta Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Pilem Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Kulit anu saé sareng bersinar anu dipikahoyong ku sadayana. Kasampurnaan kulit disababkeun ku kulit anu caang, sampurna, sareng lemes. Upami anjeun parantos nuturkeun rusiah di balik kulit selebritis anu bersinar, anjeun bakal heran terang yén kaseueuran kaéndahan ieu hatur nuhun ka kakuatan yoga pikeun kulit anu éndah anu dipiboga ku aranjeunna.

Selebriti top nganggo kulit bersinar sumpah ku yoga. Aranjeunna gaduh pendapat yén yoga ngagaduhan sistem manajemen pikeun kahirupan. Ogé, aranjeunna nganggap yoga salaku pendekatan anu paling holistik pikeun kahirupan. Éta henteu ngan ukur nada, nguatkeun atanapi nyéhatkeun awak, tapi ogé dianggo dina pikiran sareng jiwa ti jero.

Yoga ngagaduhan kakuatan pikeun ningkatkeun kahirupan anjeun sacara drastis. Éta ngamajukeun sirkulasi getih anu leres anu tungtungna ningkatkeun kulit ku nyayogikeun sél kana nutrisi anu diperyogikeun sareng racun-racun ku éta disiram.

Mudras yoga anu dirancang pikeun nyanghareupan handap tiasa ngirangan kusam sareng tiasa ngubaran jarawat sareng jarawat. Mudras ieu masihan cahaya sareng nonoman pikeun raray.

Baca terus terang sababaraha asana yoga luhur pikeun ngahontal kulit anu hérang.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Asan anu paling saderhana sareng gampang dilakukeun, Padmasana dilakukeun ku seueur jalaran manpaatna anu akhir. Padmasana hartosna 'kembang teratai'. Éta ogé dipikaterang sabab pose lotus na. Asana ieu ogé disebut salaku 'kamalasan'.

Léngkah Padmasana:

• Regangkeun sampéan bari calik dina lantai. Tetep suku anjeun lempeng di payun. Tahan leg katuhuna ku panangan anjeun, tilepkeun suku sareng pasangkeun leg katuhu kana pingping kénca anjeun. Usahakeun suku anjeun némpél bujal anjeun.

• Ayeuna lakukeun hal anu sami sareng suku kénca anjeun sareng tempatkeun kana pingping katuhu. Ieu titik dimana duanana tuur anjeun bakal némpél lantai. Suku kedah nyanghareup ka luhur.

• Jaga tulang tonggong anjeun lempeng.

• Simpen kadua leungeun anjeun, sareng dampal suku nyanghareup ka luhur, dina sendi tuur. Jempol anjeun kedah némpél ramo indéks anjeun. Hayu ramo anu sanésna nyanghareup ka luhur.

• Napas lalaunan sareng jero. Pokus kana napas anjeun - tarik napas sareng napas lalaunan.

• Upami anjeun nembé kana asana ieu, ngalakukeun mimitina pikeun 2 atanapi 3 menit anjeun tiasa ningkatkeun waktos waktos lalaunan.

Adho Mukha Svanasana

Ieu mangrupikeun pasang aksi pembentukan anjing handap.

Léngkah Adho Mukha Svanasana

• Jantenkeun awak anjeun ngawangun struktur sapertos méja ku nangtung dina opat suku.

• Ngaluarkeun napas sareng nalika ngalakukeun éta, angkat pinggul anjeun sareng sakaligus ngalempengkeun tuur sareng siku. Awak kedah ngawangun struktur sapertos V anu tibalik.

• Jempol kedah nunjuk ka payun sareng leungeun anjeun kedah saluyu sareng taktak sareng suku anjeun kedah saluyu sareng pinggul anjeun.

• Pencét leungeun anjeun kana taneuh sareng angkat beuheung anjeun bujur. Ceuli anjeun ayeuna bakal noél panangan batin anjeun. Teuteup nuju bujal anjeun.

• Tahan posisi ieu sababaraha detik. Ayeuna, ngeluk tungkul sareng balikeun kana posisi méja.

Dhanurasana

Salah sahiji tina tilu latihan manjang utami, dhanurasana disebut ogé pose bow. Jaga beuteung anjeun kosong sateuacan anjeun nyobian asana ieu. Pangalusna dilakukeun salaku hal anu mimiti énjing.

Léngkah Dhanurasana

• Ngagolér rata dina beuteung anjeun. Simpen panangan anjeun disisi awak anjeun. Suku sareng pingping anjeun kedah papisah.

• Ayeuna, pelikeun tuur anjeun sareng cekelkeun ankles anjeun.

• Nghirupan. Angkat suku anjeun sareng dada tina taneuh. Tarik suku deui.

• Tingali lempeng.

• Konsentrasi kana napas sareng tahan kana posisi ieu.

• Saatos sakitar 15 menit, anjeun tiasa ngaluarkeun napas sareng ngaleupaskeun diri tina pasang aksi ieu.

Sarvangasana

Asana ieu ogé kawanoh salaku Stand Shoulder Stand.

Léngkah pikeun Sarvangasana

• Ngagolér dina tonggong anjeun. Tetep panangan anjeun di sisi sareng suku anjeun babarengan.

• Angkat suku anjeun, imbit, sareng tonggong. Dina pasang aksi ieu, siku anjeun kedah ngadukung awak handap anjeun sareng anjeun kedah nangtung dina taktak anjeun. Tonggong anjeun kedah didukung nganggo panangan.

• beurat awak anjeun kedah ngagolér dina taktak sareng panangan luhur.

• nunjuk jari-jari anjeun. Sikep anjeun kedah dijaga salami 30 dugi 60 detik. Ngambekan jero.

• Turunkeun tuur anjeun sareng bawa deui leungeun anjeun kana lantai nalika ngaleupaskeun.

Halasana

Asana ieu dingaranan kitu sabab mirip bajak khas.

Léngkah-léngkah ngalaksanakeun Halasana

• Ngagolér dina tonggong anjeun. Hayu panangan anjeun janten di sisi kalayan lontar nyanghareup ka handap.

• Napas sareng angkat suku anjeun dina luhur taneuh. Anggo otot beuteung anjeun pikeun ngalakukeun ieu. Suku anjeun bakal aya dina sudut 90-gelar ayeuna.

• Anggo panangan kanggo panangan sareng angkat pingping tina lantai.

• Ngalakukeun sudut 180 derajat nganggo sampéan. Jempol anjeun kedah ngalangkungan sirah anjeun.

• Tonggong anjeun kedah jejeg sareng taneuh.

• Tahan posisi bari napas.

• Ngaluarkeun napas sareng angkat suku anjeun ka handap.

Shavasana

Éta ogé disebat salaku mayit mayit.

Léngkah pikeun ngalakukeun Shavasana

• Ngagolér dina lantai (langkung saé permukaan anu atos).

• Tetep panon anjeun ditutup.

• Simpen suku anjeun papisah. Jempol kedah nunjuk ka gigir.

• Tempatkeun panangan anjeun dina sisi awak anjeun sareng rada papisah. Ninggalkeun dampal suku kabuka nyanghareup ka luhur.

• Perhatoskeun unggal daérah awak anjeun. Dimimitian tina toes anjeun. Ngambekan lalaunan sareng jero nalika ngalakukeun prosés ieu. Ieu masihan awak anjeun rélaxasi lengkep.

• Janten dina posisi ieu salami sapuluh menit teras gulung ka hiji sisi sateuacan muka panon anjeun deui.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs