Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Yoga: Kumaha carana ngalakukeun Sudarshan Kriya | Naha Sudarshan Kriya ku cara kieu, diajar manpaatna luar biasa. BoldskySudarshan Kriya mangrupikeun téhnik napas wirahma anu kuat. Mangrupikeun prosés anu teu upaya anu ngabantuan pikeun de-setrés sareng ngaleungitkeun négatipna ku narik anjeun kana kaayaan anu jero semedi. 'Su' hartosna pantes, sareng 'darshan' hartosna visi. Dina élmu yoga 'Kriya' hartosna nyucikeun awak. Tiluanana digabungkeun babarengan 'Sudarshan Kriya' hartosna 'visi anu pantes ku nyucikeun tindakan.' Mangrupikeun prakték pernapasan anu unik anu ngalibatkeun pola pernapasan siklik. Napasna dibasajankeun lambat sareng kalem janten gancang sareng stimulasi. Anjeun ngontrol napas dina kriya ieu.
Éta ningkatkeun uteuk, hormon, kekebalan sareng fungsi sistem kardiovaskular. Henteu ngan ukur ieu, kriya ogé sacara signifikan ngirangan setrés, déprési, sareng kahariwang. Di sagigireun ieu, éta ngamajukeun karaharjaan fisik sareng méntal. Téhnik ieu ngagaduhan épék anu pikaresepeun dina sambungan akal-awak anjeun.
Nalika faktor-faktor sapertos polusi lingkungan, kabiasaan tuang anu goréng, sareng gaya hirup cicing waé anu ngaganggu urang, Sudarshan Kriya mangrupikeun jalan kaluar pikeun warga masarakat pikeun hirup anu langkung saé.
Téhnikna
Sudarshan Kriya tiasa dilaksanakeun iraha waé dina sapoe. Jalma kedah nyingkahan ngalakukeun éta langsung saatos tuang. Sakabéh prosés ngan ukur sakitar 45 menit. Aya opat téhnik nyaéta - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant sareng Kriya.
1. Ujjayi, hartosna, nyaéta napas anu unggul. Mangrupikeun prosés pernapasan anu laun. Di dieu anjeun kedah nguseup sareng ngaluarkeun napas dina cara santai. Durasi dihirupan sareng napas kedah dijaga sami. Di Ujjayi urang kedah napas kalayan sadar. Anjeun tiasa noel tikoro upami anjeun hoyong ngaraos napas anjeun.
Dina téhnik ieu, sakitar 2-4 napas kedah dicandak per menit. Ujjayi ngabantosan anjeun supados tenang sareng ogé jaga-jaga. Nafas lalaunan ngajarkeun anjeun kumaha kéngingkeun napas anjeun. Éta ogé ngamungkinkeun anjeun manjangkeun kana hitungan anu pasti.
2. Bhastrika, sanésna, nyaéta napas. Bhastrika gaduh pangaruh unik tina ngarangsang awak dituturkeun ku katenangan. Utamana gaya napasna pondok sareng gancang. Jalma kedah nguseup sareng ngaluarkeun hawa kalayan gancang sareng kuat di Bhastrika. Sahenteuna 30 napas kedah dilakukeun per menit. Durasi tina napas kedah dua kali deui tina inhalasi.
3. Dina Om Chant, sora murni 'Om,' anu janten dasar sadaya kahirupan, dilaung-laung. Kecap 'Om' dibagi kana tilu bagian - A-U-M nalika dibacakeunana nyaring. Nyanyian Om ngabantosan anjeun pikeun nyambung ka asal jagat raya. Éta ogé ngabantosan anjeun dina kéngingkeun tujuan hirup.
Om scuttles kana napas anjeun sareng ngadukung kahirupan. Hiji kedah ngajaga sababaraha tiiseun langsung saatos nyungkeun dua Oms. Prosésna ngabantosan anjeun dina kaayaan bagja dimana anjeun tiasa ngalaman anu Maha Suci.
4. Kriya ogé disebut napas anu nyucikeun. Kriya mangrupikeun bentuk napas anu maju. Di dieu salah sahiji kedah ngambekan dina siklus anu laun, sedeng, sareng gancang. Napasna kedah siklik sareng wirahma. Dina prosés ieu, urang kedah mastikeun yén durasi napas anu diseuseup kedah dua kali tibatan napas anu dihirup. Léngkah ieu ngabantosan ngabersihan visi sareng nyucikeun diri diri.
Mangpaat Sudarshan Kriya
Rupa-rupa manpaat sapertos kabugaran fisik, méntal, psikologis sareng spiritual tiasa diturunkeun tina Sudarshan Kriya. Jalma ogé tiasa ningkatkeun hubungan antarpribadi sareng ngawangun tali kabagjaan, harmoni, sareng cinta ngaliwatan Sudarshan Kriya.
The Kriya ngabantosan dina ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan sacara umum. Éta ningkatkeun tingkat énergi sareng ngabantosan dina nguatkeun sistim imun. Tingkat koléstérol bakal ngirangan. Hiji diajar nungkulan kaayaan anu nangtang ku cara anu langkung saé. Éta ningkatkeun kualitas bobo. Fungsi otak ditingkatkeun ku kriya ieu sahingga naekeun kreativitas anjeun. Éta masihan gampang kahariwang sareng ngirangan setrés.
Sudarshan Kriya damel keajaiban pikeun gangguan setrés post-traumatis sareng déprési. Jalma tiasa kéngingkeun katengtreman batin sareng santai sacara lengkep ngalangkungan kriya ieu. Éta bakal ngajantenkeun anjeun sadar kana diri sareng lingkungan anjeun. Panungtung tapi teu saeutik, éta ngabantosan anjeun dina ngawangun kayakinan anjeun ngajar anjeun pikeun langkung sabar dina kahirupan.
Sababaraha panilitian sareng panilitian parantos dilakukeun dina jaman baheula pikeun milarian épék samping tina Sudarshan Kriya. Panilitian ti organisasi pendidikan internasional parantos ngabuktoskeun yén Sudarshan Kriya teu ngagaduhan efek samping anu dipikaterang. Nyatana, aranjeunna parantos ngadokumentasikeun gaya pengajaran sareng efektivitasna dina sagala rupa format.
Sababaraha Tip Pikeun Ngamimitian
Sudarshan Kriya kedah diajar ngan ukur ti guru yoga anu disahkeun atanapi guru. Aya guru yoga ahli anu tiasa ngabimbing anjeun ogé. Éta tiasa ngalakukeun kaajaiban pikeun anjeun nalika diajar ti anu ahli. Éta tiasa henteu épéktip komo panginten ngabahayakeun upami dicobian nyalira.
Konsultasi ka dokter atanapi instruktur yoga anjeun pikeun mastikeun yén anjeun sacara fisik sareng méntal layak pikeun ngalakukeun Sudarshan Kriya. Awéwé hamil kedah janten bagian tina kagiatanana sadidinten. Korban alkohol sareng penyalahgunaan narkoba ogé katingali kéngingkeun hasil anu saé ku ngalaksanakeun bentuk yoga ieu.
Janten upami anjeun milari jalan kaluar pikeun ngungkulan setrés sareng hoyong ngaraos langkung saé, katingali langkung saé, hirup langkung saé maka solusi pikeun sadayana ieu nyaéta napas anu hadé sareng Sudarshan Kriya, metode tina élmu yogic kuno India.
