Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naha anjeun ngaraos capé teuing atanapi capé saatos leumpang sakedik? Atanapi, sajam atanapi dua jam damel anjeun teras anjeun ujug-ujug karaos capé. Ieu kusabab anjeun ngagaduhan stamina anu goréng. Upami anjeun salah sahiji diantara anu kalebet dina kategori ieu maka didieu mangrupikeun jalan kaluar kanggo anjeun anu leres-leres tiasa dianggo.
Pastina anjeun panginten parantos nguping ngeunaan asanas yoga pikeun ngubaran kaayaan kaséhatan anu tangtu sapertos masalah pernapasan atanapi migrain. Tapi aya ogé asana yoga tinangtu anu ngabantosan ngawangun stamina anjeun sareng nyegah salah capé ogé.
Ogé Baca: Yoga Pikeun Ngurangan setrés
Janten dinten ieu dina tulisan ieu kami bakal ngabahas kumaha nyingkirkeun kacapean sareng ngéléhkeun kacapean sareng yoga asanas.
Naon sih anu nyababkeun capé? Nalika awak kirang dina oksigén anu cekap, organ sareng bagian awak henteu tiasa fungsina normal. Hal ieu nyababkeun kacapean sareng kacapean.
Saprak jaman baheula yoga nuju latihan pikeun ngubaran kaayaan sapertos kieu. Janten, ieu daptar sababaraha asana yoga ieu anu ngabantosan merangan kacapean sareng kacapean kalayan épisién. Parios éta.
1. Setubandhasana (Sasak Pose)
Prosedur léngkah-léngkah pikeun ngalakukeun Setubandhasana:
a. Ngagolér lengkep dina tonggong anjeun teras ngalipet tuur.
b. Simpen panangan anjeun dina dua sisi sareng dampal suku nyanghareup ka handap.
c. Lalaunan angkat deui anjeun tina lantai dugi ka gado anjeun némpél kana dada anjeun.
d. Pastikeun yén duanana pingpingna sajajar.
e. Kasaimbangan awak teras tahan kana posisi sababaraha detik.
2. Ustrasana (Pose Onta)
Prosedur léngkah-léngkah pikeun ngalaksanakeun Ustrasana:
a. Tungkul kana lantai. Tetepkeun panangan anjeun dina tonggong pelvis anjeun sareng dampal suku anjeun ngadukung cangkéng.
b. Lalaunan tarik tulang buntut anjeun ka arah pubis anjeun sareng pastikeun yén anjeun ngaraos tarik dina angkatan laut.
c. Lalaunan condong ka handap sareng sirah anjeun sareng panangan lempeng sareng tahan suku anjeun ku panangan.
d. Pastikeun yén anjeun henteu nyaring beuheung.
e. Tahan kana posisi sakitar 30-40 detik teras lalaunan kaluar.
3. Supta Virasana (Reclining Pose Pose)
Prosedur léngkah-léngkah pikeun ngalaksanakeun Supta Virasana:
a. Tungkul dina tikar sareng panangan anjeun disimpen dina dua sisi pingping.
b. Bohong dina posisi mundur ka arah lantai sareng tarik napas panjang.
c. Ninggali beurat anjeun dina panangan. Teras gentos ngalihkeun beurat awak kana siku sareng panangan.
d. Lalaunan nempatkeun leungeun anjeun di tukang nganggo imbit anjeun sareng tonggong handap didorong ka handap nuju buntut.
e. Tahan kana posisi sababaraha detik teras kaluar.
4. Shalabhasana (Pose Locust)
Prosedur léngkah-léngkah pikeun ngalaksanakeun Shalabhasana:
a. Bohong sareng beuteung anjeun dina lantai, toes datar dina lantai sareng gado pageuh disimpen dina taneuh.
b. Tetep tuur sareng siku lempeng.
c. Rénhap napas panjang sareng lalaunan angkat dada, panangan, suku sareng pingping tina lantai.
d. Laun, manteng leungeun sareng suku anjeun dugi ka anjeun tiasa.
e. Tahan kana posisi sababaraha detik. Haseup tuluy datang deui ka posisi normal.
f. Ngalakukeun ieu 3-4 kali.
