Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kadaharan Beunghar Walirang | BoldSkyWalirang mangrupikeun mineral penting, anu penting pikeun fungsi jaringan awak anu leres sareng ngagaduhan sababaraha peran penting dina awak. Walirang ngabantuan awak dina nolak baktéri sareng ngajagi tina zat toksik. Mineral ieu diperyogikeun pikeun pamekaran jaringan konéktif anu pas sareng ngabantosan kulit dina ngajaga integritas struktural.
Walirang ogé berperan penting dina fungsi tina tulang rawan gabungan sareng metabolisme ati. Henteu seueur jalma terang yén walirang ngabantosan ngawangun asam amino sareng vitamin sareng penting pikeun ngembangkeun tulang, sél saraf sareng jaringan.
Kakurangan walirang tiasa nyababkeun ngirangan sintésis protéin. Asam amino anu ngandung walirang disebut cystenine diperyogikeun pikeun ngadamel glutathione, anu tiasa dianggo salaku antioksidan anu kuat anu ngajaga sél tina karusakan.
Walirang tiasa diala tina tuangeun anu beunghar. Janten, baca teras terang langkung seueur perkawis tuangeun anu seueur walirang.
1. Endog
Endog henteu ngan ukur beunghar protéin, tapi ogé luhur walirang anu seuseueurna aya dina bagian bodas tina endog. Konéng endog ngandung 0,016 miligram walirang sareng bodas ngandung 0,195 mg. Kudu endog pindang atanapi endog rebus pikeun kéngingkeun jumlah maksimum mineral ieu.
2. Sayuran Allium
Sayuran anu ngandung allium biasana bawang bodas, bawang, bawang daun sareng bawang daun anu ngandung sanyawa organik, anu ngandung walirang. Sanyawa organik ieu ngahambat pembentukan sél kanker dina titik, paru-paru sareng kerongkongan sareng éta bertindak salaku agén pencegahan kanker dina awak.
3. Siki rami
Sikina flaks ngandung sipat-kaséhatan anu nyegah panyakit tepa. Sikina flaks tinggi walirang sareng asam lemak omega-3. Asam amino anu ngandung walirang aya dina siki rami penting pisan pikeun fungsi otak sareng ati anu leres.
4. Kenari
Kenari mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu paling dikenal pikeun uteuk. Éta ngandung walirang sareng mineral ésénsial sanés anu ngabantosan dina ngirangan kolesterol jahat, ningkatkeun metabolisme sareng nyegah diabetes. Kenari ogé ngandung vitamin K, vitamin A, vitamin C sareng vitamin ésénsial anu sanés.
5. Daging Beureum
Kaseueuran daging ngandung walirang, tapi daging beureum sapertos sapi sareng daging domba khusus na tinggi walirang. Lauk sareng hayam ogé mangrupikeun sumber walirang anu hadé. Coba kalebet daging beureum sakali dina saminggu dina diét pikeun kéngingkeun jumlah walirang.
6. Sayuran
Seueur kacang polong mangrupikeun sumber walirang anu hadé. Lentil, kacang garing, sareng kacang kedele anu beunghar ku walirang. Kekacangan ieu ngabantosan ngajaga kulit anu séhat sareng ngalestarikeun sél awak. Walirang tiasa dianggo sareng énzim anu sanés sareng ngabantosan réaksi kimia dina awak.
7. Sayuran Cruciferous
Brokoli, kembang engkol, kol sareng turnip mangrupikeun sababaraha sayuran anu ngandung anu ngandung jumlah walirang anu luhur. Sulfur anu aya dina sayuran anu nyababkeun nyegah jinis kanker dina awak.
8. Produk Susu
Produk susu sapertos kéju, susu, yoghurt sareng krim haseum ngandung walirang dina jumlah anu pas. Aranjeunna ngabantosan ngembangkeun jaringan konéksi sareng sendi anu pas. Kalebet produk susu dina diet anjeun pikeun nyegah kakurangan walirang.
9. Bungbuahan
Anjeun bakal kagum terang yén buah ogé ngandung walirang. Henteu sadayana bungbuahan ngandung walirang, tapi ngan sababaraha diantarana sapertos cau, samangka sareng kalapa sadayana beunghar walirang. Janten, tingkatkeun asupan walirang anjeun ku ngonsumsi buah ieu.
10. Kadaharan ti laut
Seafood sapertos kerang, lobster, keuyeup, sareng sajabana, sadayana ditumpakan walirang dina jumlah anu seueur. 10 daun kukus ngandung 510 mg walirang. Upami anjeun resep kadaharan ti laut, anjeun henteu kedah hariwang. Tapi jalma anu alérgi kana kadaharan ti laut tiasa ngagaduhan daging beureum salaku pilihan.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka jalma anu anjeun resep.
Wawancara Ahli: Kasadaran Kanker Budak Leutik Di India Dina Poé Kanker Barudak Internasional
