Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Dirina Saatos Anggota Awak Pathan Test Positip Pikeun COVID-19
- Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Anémia mangrupikeun kelainan getih anu umum dimana jumlah sél getih beureum atanapi kandungan hémoglobin dina getih janten low. Aya sababaraha superfood anu tiasa dikonsumsi pikeun ngabantosan ningkatkeun tingkat hémoglobin dina awak.
Hemoglobin nyaéta protéin anu aya dina sél getih beureum anu ngabantosan dina ngangkut oksigén ka sagala rupa penjuru awak sahingga tingkat hémoglobin anu ngirangan pastina bakal ngirangan pangaruh anu goréng dina fungsi awak urang.
Anémia langkung umum di kalangan awéwé sareng tiasa disababkeun ku kaleungitan getih, karuksakan sél getih sareng kakurangan dina ngahasilkeun sél beureum.
Ogé Baca: 18 Pangobatan Bumi Pikeun Ngubaran Anémia
Salah sahiji alesan utama anémia nyaéta kakurangan zat beusi, vitamin B12 sareng asam folat dina awak, di sagigireun gaya hirup anu henteu hadé atanapi sababaraha rupa panyakit sanés.
Nanging, meunang perang ngalawan anémia henteu sesah upami anjeun sosobatan sareng superfoods ieu. Barang-barang kadaharan ieu beunghar ku sababaraha rupa vitamin sareng paling penting zat beusi anu tiasa ngubaran gangguan awak anjeun nyanghareupan dina waktos anu gancang.
Tingali kana 10 makanan utama anu tiasa ningkatkeun tingkat hémoglobin sareng ngirangan anémia.
1. Kangkung:
Sayuran berdaun populér ieu ngabantosan pisan pikeun merangan anémia. Beunghar sajumlah gizi sapertos vitamin A, B9, C sareng E, beusi, serat, kalsium sareng béta karoten, kangkung tiasa janten pembangkit gizi anu diperyogikeun ku awak anjeun. Malah satengah gelas kangkung rebus tiasa nyumponan dugi ka 20 persén kabutuhan beusi awak awéwé. Kalebet kangkung dina salad héjo anjeun.
2. Omat:
Vitamin C dina tomat ngabantosan nyerep zat beusi, sedengkeun likopén merangan panyakit sapertos kanker anu tiasa dikaitkeun sareng anémia. Éta ogé ngagaduhan béta-karoten sareng vitamin E anu ngabantosan kulit sareng rambut. Anjeun tiasa ngagaduhan tomat atah, jus tomat atanapi tomat asak dina tuangeun.
3. Beetroots:
Beetroots alus pisan dina merangan anémia kusabab kandungan zat beusi anu luhur. Éta ngabantosan ngalereskeun sareng ngahudangkeun sél getih beureum anjeun, ngabantosan anjeun pikeun ningkatkeun pasokan oksigén kana sababaraha bagéan awak. Janten rutinitas nyandak bit bit unggal poé atah, dicampur sareng sayuran sanésna atanapi ku ngadamel sagelas jus.
4. dalima:
Buah populér ieu mangrupikeun sumber beusi tina beusi sareng vitamin C sareng ngabantosan dina ningkatkeun sirkulasi getih dina awak anjeun, ningkatkeun konsentrasi hémoglobin sareng ngubaran gejala anémik. Jus dalima tiasa dijantenkeun bagian wajib tina tuangeun sadidinten anjeun.
5. endog:
Superfood pikeun ningkatkeun tingkat hémoglobin kedah kalebet endog. Beunghar protéin sareng antioksidan, endog ngabantosan dina ngawétkeun vitamin dina awak upami anjeun kaserang anémia. Endog ageung ngandung 1 mg beusi. Endog pindang sapoé pasti ngajauhkeun anémia. Naha éta pindang, satengah pindang, rebus atanapi orak, teu aya kagoréngan nyiapkeun endog pikeun ngagaduhan unggal dinten.
6. Daging Beureum:
Daging beureum beunghar beusi heme, anu tiasa gampang nyerep ku awak urang. Ginjel, jantung sareng ati daging beureum masihan seueur beusi sareng vitamin B12. Tilu ons daging asak nyayogikeun 1-2,5 mg beusi heme. Tuang beusi heme sahenteuna dua atanapi tilu kali saminggu bakal ngabantosan élémémia.
7. Kuring Kacang:
Sumber beusi sareng vitamin anu hadé, kacang kedele ngagaduhan kandungan gajih anu handap, nyaéta kadaharan protein anu luhur anu mariksa anémia. Penting pikeun nyiapkeun kacang kécap di bumi pikeun kéngingkeun kauntungan anu maksimal. Tetep kacang kécap soak dina cai haneut sapeuting pikeun ngirangan kandungan asam fitinna, anu ngirangan nyerep beusi.
8. Apel & Tanggal:
Bungbuahan ieu ogé ngabantosan dina ningkatkeun tingkat beusi dina awak anjeun. Apel ngandung vitamin C anu ngabantosan awak nyerep beusi non-heme (pepelakan). Dahar hiji apel sareng 10 kaping unggal dinten damel ngalawan anémia suksés.
9. Mantega Kacang:
Superfood anu sanés beunghar ku beusi, mentega suuk kedah didamel bagian anu teu kapisah tina diét sadidinten anjeun. Pikeun anu teu resep kana rasa tina mantega suuk, sakeupeul kacang bakar tiasa janten alternatif. Ngan dua séndok mentega suuk tiasa nyayogikeun 0,6 mg beusi. Nginum sagelas jus jeruk sasarengan sareng roti anu aya sumebar mantega suuk ngabantosan dina nyerep awak gancang tina beusi.
10. kadaharan ti laut:
Ieu mangrupikeun superfood anu pangsaéna anu tiasa ngabantosan tingkat hémoglobin dina awak. Lauk mangrupikeun superfood anu hébat pikeun merangan anémia. Lauk lemak populér sapertos salmon sareng Tuna sareng kadaharan ti laut sanés sapertos tiram sareng kerang ngagaduhan kandungan beusi anu tinggi. Ngonsumsi produk kadaharan ieu sahenteuna tilu kali saminggu tiasa ngadukung anjeun ngalawan anémia.
