Kami Naroskeun ka Podiatrist: Naha Suku Kuring Nyeri Nalika Hudang?

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Sababaraha urang hudang tur mimitian mikir ngeunaan naon maranéhna rék nyieun pikeun sarapan. Batur nyéépkeun momen-momen isuk-isuk anu munggaran pikeun ngémutan impian anu luar biasa anu karék tadi. Sedengkeun pikeun kuring? Pikiran kahiji anu muncul dina sirah kuring unggal isuk nyaéta, Naha suku kuring nyeri nalika kuring hudang? Jawaban, babaturan, perenahna dina hal disebut plantar fasciitis.

Naha suku kuring nyeri nalika kuring hudang?

The plantar fascia mangrupakeun pita kandel jaringan nu ngabentuk bagian tina arch dina suku anjeun. tatu overuse, galur repetitive atawa tegangan dina plantar fascia ngabalukarkeun nyeri dina asal na handapeun tulang keuneung, nyebutkeun Dr Fuchs. Sareng alesan kunaon ieu kajantenan énjing-énjing kusabab fascia plantar pondok sapeuting.

Salila saré atawa diuk pikeun période lila, fascia shortens nu ngabalukarkeun tightening, utamana sababaraha léngkah munggaran. Saatos leumpang sakedap, nyeri biasana ningkat kusabab fascia ngagentos.

Suku nyeri kuring parantos parah saprak Covid-19...Naon anu masihan?

Aya dua mungkin katerangan pikeun ieu, nyebutkeun Dr Miguel Cunha, pangadeg Gotham Footcare di Kota New York. Anu mimiti, sabab anjeun leumpang ngurilingan tataranjang suku di bumi langkung sering dinten ayeuna (halo, hirup WFH). Leumpang tataranjang suku dina surfaces teuas ngamungkinkeun suku urang ambruk nu bisa ngakibatkeun jumlah tremendous stress, teu ukur ka suku tapi ka sesa awak, anjeunna cautions. Anjeunna ogé nyebatkeun yén saprak Covid-19, seueur jalma anu ngalakukeun latihan di bumi nganggo sapatu anu teu pantes (aduh, kaliru). Naha aranjeunna nuju ngadamel latihan di bumi, ngalaksanakeun latihan tataranjang suku bari ngerjakeun pidéo Instagram gimna atanapi nuju rada sesah dina sabtu minggu, penting pikeun meniru rutinitas anu biasana anjeun gaduh pra-karantina sareng ngagem gear suku anu pas. . Duly nyatet.

Beunang. Janten, naon anu kuring tiasa laksanakeun?

Nya, pikeun ngamimitian, anjeun pasti kedah nyalira sapasang santun sapatu workout (tingali catetan Dr. Cunha urang saméméhna) jeung eureun tataranjang suku di imah sadaya waktu . Tapi di dieu sababaraha tips séjén:

Meunang manjang.Kuring nyarankeun manjang teu ngan fascia plantar tapi ogé urat Achilles nu mindeng bisa jadi palaku, advises Dr Cunha. Kieu carana: Teundeun toes anjeun dina témbok jeung keuneung anjeun dina lantai lajeng mawa hips anjeun ka arah témbok anjeun tetep dengkul anjeun sarta suku ngalegaan. Jeung manteng fascia plantar, coba téhnik ieu: Diuk jeung meuntas leg anjeun, teras nempatkeun suku nyeri onto dengkul sabalikna anjeun. Ku leungeun anjeun, ngabengkokkeun toes anjeun sarta urut arch ku leungeun anjeun ku kneading arch kalawan jempol anjeun. Larapkeun tekanan jero ku jempol anjeun sapanjang kursus fascia plantar ti keuneung sapanjang jalan ka toes Anjeun. Ngulang latihan ieu lima kali sapoé. Investasi dina splint peuting. Alat ieu ngabantosan manteng fascia nalika anjeun bobo, ngajelaskeun Dr. Fuchs. Anjeun tiasa mesen splint wengi online ( Anu ieu gaduh langkung ti 2,500 ulasan bintang lima sareng ngan ukur $ 25) tapi anu pangsaéna nyaéta janjian sareng podiatrist pikeun dipasang. Tenang.Bekukeun botol cai bari ngagolér, nyarankeun Cunha. Teras teraskeun gulung suku anjeun dina botol cai beku sakitar 20 menit, tilu kali sadinten. Neangan pitulung profésional.Upami pangobatan di luhur henteu ngirangan nyeri saatos saminggu, kunjungan podiatrist pikeun ngabahas pilihan sanés kalebet orthotics khusus, terapi fisik, alat sapatu anu pas, suntikan kortison, Platelet Rich Plasma sareng / atanapi suntikan Amnio, sareng terapi shockwave.

Patali: Naha Leumpang Barefoot Bad pikeun Suku Abdi? Kami naroskeun ka Podiatrist

MÉSÉR AYEUNA

MÉSÉR AYEUNA

MÉSÉR AYEUNA

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs