Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Bawang mangrupikeun bagian anu teu tiasa dilawan tina resep masak India. Numutkeun ka panaliti, bawang bodas super-séhat sareng vitamin-c, flavonoid, sareng fittonutrién. Flavonoid, aya dina bawang bakal nurunkeun résiko sababaraha panyakit sapertos Parkinson, stroke, sareng panyakit kardiovaskular.
Lian ti ieu, bawang ogé ngandung serat, asam folat, antioksidan, sareng agén anti baktéri [1] . Diantara sayuran Allium anu sanés, bawang langkung séhat. Asupan bawang bodas saé kanggo kaséhatan dina bentuk atah sareng asak.
Disebutkeun yén budidaya bawang parantos aya ti 5000 SM. Malah dokter abad ka-16 nyatakeun bawang pikeun seueur panyakit sapertos teu subur ka awéwé. Panilitian ogé nunjukkeun yén bawang ngagaduhan kakuatan pikeun nyaimbangkeun kadar gula getih [dua] . Lian ti sumbangan ubar, bawang bodas ogé ngeunah sareng dianggo pikeun seueur kuliner di saluruh dunya.
Aya tilu jinis bawang, beureum, bodas, sareng konéng. Di dieu, urang bakal ngabahas manpaat kaséhatan bawang bodas.
1. Ngatur Tingkat Gula Darah
Eusi sapertos kromium sareng walirang dina bawang bodas ngabantosan ngatur gula getih sareng nurunkeun gula getih. Panilitian parantos nunjukkeun yén konsumsi bawang bodas anu teratur sareng terkendali nyaéta manpaat pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes atanapi prediabetes [3] . Salaku tambahan, sanyawa tangtu anu aya dina bawang, sapertos senyawa quercetin sareng walirang, ngagaduhan pangaruh antidiabetik.
2. Kagungan Pasipatan Ngalawan Kanker
Sayuran allium, sapertos bawang bodas ngagaduhan sanyawa walirang sareng antioksidan flavonoid anu parantos kabuktosan ngagaduhan sipat merangan kanker [4] . Bawang ogé ngandung fisetin sareng quercetin, antioksidan flavonoid anu tiasa nyegah tumuh tumor.
3. Bisa Ngaronjatkeun Kaséhatan Intisari
Bawang bodas mangrupikeun sumber serat sareng prebiotik anu euyeub anu tiasa ngabantosan kaséhatan usus anjeun [5] . Bawang hususna beunghar ku inulin prebiotic sareng fructooligosaccharides, sareng dina konsumsi rutin, tiasa ngabantosan nambihan baktéri ramah dina peujit anjeun.
4. Bisa Ningkatkeun Kaséhatan Tulang
Salah sahiji manpaat kaséhatan bawang bodas nyaéta éta ningkatkeun kapadetan tulang pikeun awéwé anu langkung sepuh. Éta ogé nunjukkeun yén meakeun bawang bodas tiasa ngabantosan ngirangan setrés oksidatif, ningkatkeun tingkat antioksidan, sareng ngirangan leungitna tulang, anu dina gilirannana tiasa ngabantosan osteoporosis sareng naekeun kapadetan tulang [6] .
5. Bisa Ngaronjatkeun Kasihatan Jantung
Bawang bodas ngandung antioksidan sareng sanyawa anu ngalawan peradangan, ngirangan trigliserida sareng ngirangan kadar kolesterol, sadayana épéktip dina ningkatkeun kaséhatan jantung anjeun [7] . Nya kitu, sipat anti radang bawang bodas tiasa ngabantosan ngirangan tekanan darah tinggi sareng ngajagi tina pembekuan getih [8] .
6. Kagungan Sipat nipis Getih
Mangpaat bawang bodas kalebet ipis getih. Éta ngagaduhan agén sapertos flavonoid sareng walirang anu ngabantosan dina ngipisan getih [9] . Pangipisan getih atanapi agén nipis getih ngabantosan ngalir getih kalayan lancar ngalangkungan urat sareng arteri anjeun.
7. Boga Pasipatan anti radang
Jumlah tinggi walirang dina bawang mangrupikeun agén anti radang anu épéktip [12] . Ogé, bawang bodas beunghar ku selenium, anu ngarangsang fungsi imun sareng ngabantosan ngirangan peradangan.
8. Bisa Ngaronjatkeun Kekebalan
Sakumaha didadarkeun di sateuacan, ayana selenium dina bawang bodas ngajantenkeun sayuran ieu mangrupikeun épéktip pikeun ngatur tingkat kekebalan anjeun [13] . Selenium tiasa ngagaduhan peranan dina ngatur kaayaan viral sareng alergi.
9. Bisa Ngaronjatkeun Kualitas Sare
Sababaraha studi nunjukkeun yén bawang bodas tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas bobo anjeun kusabab ayana L-tryptophan, hiji bentuk asam amino anu bertindak salaku ubar keur nengtremkeun alami. Éta ogé ngabantosan dina ngirangan tingkat setrés anu ogé ngabantuan saré anu saé [14] .
10. Ngaronjatkeun Kaséhatan Rambut
Jus bawang bodas mangrupikeun ubar bumi anu paling terkenal pikeun rambut rontok [lima belas] . Jusna ogé nguntungkeun pikeun mulangkeun rambut hérang sareng ngabantosan nyegah rambut karem sareng abu-abu dini tina rambut anjeun.
Salaku tambahan, bawang bodas ogé ngagaduhan manpaat kaséhatan ieu:
- Nyayogikeun lega tina tiis
- Ningkatkeun kualitas kulit sareng nyegah inféksi anu aya hubunganana sareng kulit
- Bisa ngabantosan teu subur
- Bisa ngirangan setrés
Bawang Bodas VS Bawang Beureum: Naon Bedana Sareng Kamiripan?
Gizi : Profil nutrisi bawang bodas sareng bawang beureum ampir sami. Duanana ngandung serat anu hampir sami sareng gizi sanésna sapertos flavonoid, Vitamin C, kalsium, fosforus sareng kalium.
Pamakéan kuliner : Bawang beureum ogé anu bodas seueur dianggo dina masak sareng didahar atah ogé. Bawang beureum mangrupikeun poko di nagara-nagara Asia Tenggara sapertos India, Pakistan sareng Bangladés. Bawang bodas beuki seueur dianggo dina asakan Méksiko.
Rasa : Bawang beureum ngagaduhan langkung seueur rasa anu raoseun dibandingkeun sareng bawang bodas.
Dina Catetan Akhir…
Bawang bodas ngagaduhan sipat anti baktéri sareng ngamajukeun kaséhatan pencernaan, anu tiasa ningkatkeun fungsi imunitas, diantara sababaraha kauntungan kaséhatan anu sanés. Salian ti éta, bawang bodas ngagaduhan rasa anu langkung hampang tibatan bawang beureum, janten gampang ditambihan dina piring.
