Lamun datang ka apel, apel beureum ubiquitous nyaeta salah sahiji nu dipikaresep anjeun manggihan dina karinjang buah kulawarga urang. Sanajan kitu, misan na apel héjo téh sagampil bergizi sarta rasa tart unik sarta daging teguh ngajadikeun eta sampurna pikeun masak, baking jeung salads. Disebut ogé Granny Smith, apel héjo nyaéta kultivar anu mimiti diwanohkeun di Australia dina 1868. Buah ieu dicirikeun ku warna héjo ngora sareng tékstur garing tapi juicy. Apel héjo nyandak ogé pikeun pelestarian sarta mangrupakeun rupa hardy nu teu gampang tunduk kana hama.
Lamun datang ka mangpaat kaséhatan, hiji apal héjo téh sagampil bergizi sakumaha hiji beureum. Kanyataanna, loba jalma resep apal héjo pikeun eusi karbohidrat handap sarta serat tinggi. Baca terus nalika kami nyarioskeun ka anjeun sacara rinci ngeunaan sadaya anu anjeun kéngingkeun nalika anjeun ngamimitian kalebet apel héjo dina diet Anjeun .
hiji. Apel Héjo Dipak Ku Antioksidan
dua. Apel héjo beunghar serat
3. Apel Héjo Saé pikeun Kaséhatan Jantung
Opat. Apel Héjo Mibanda Nyatu Vitamin jeung Mineral
5. Apel Héjo mangrupikeun bantosan leungitna beurat anu saé
6. Green Apple mangrupikeun Bantuan Diabetes
7. Apel Héjo Mantenkeun Urang Méntal Pas
8. Green Apple mangrupikeun Pahlawan Kaéndahan
9. Mangpaat Rambut tina Apel héjo
10. FAQs on Green Apple
Apel Héjo Dipak Ku Antioksidan
Sapertos apel biasa, apel héjo beunghar ku antioksidan sapertos flavonoid cyanidin sareng epicatechin anu nyegah sél urang tina karusakan oksidatif. Antioksidan ieu ogé ngalambatkeun sepuh sareng ngajaga anjeun awet muda langkung lami. Nginum jus apal héjo atawa buah dina bentuk aslina ogé ngajaga tina kasakit radang nyeri kawas rematik sarta rematik.
Tip: Panaliti nunjukkeun yén warga senior tiasa nyandak kauntungan tina antioksidan anu ngéléhkeun peradangan dina apel héjo.
Apel héjo beunghar serat
Apel héjo beunghar serat anu ngabantosan ngajaga peujit anjeun séhat sareng ningkatkeun laju métabolisme anjeun ogé. Apel ogé ngandung pektin, jinis serat anu hadé pikeun kaséhatan peujit. Pektin mangrupikeun prebiotik anu ngadorong pertumbuhan baktéri anu hadé dina peujit. Eusi serat ogé ngabantosan dina prosés detoksifikasi ati. Pikeun meunang maksimum serat tina apel héjo , dahar buah jeung kulitna.
Tip: Cuci sacara saksama, sabab apel sering disemprot ku péstisida pikeun ngajauhan hama.
Apel Héjo Saé pikeun Kaséhatan Jantung
Numutkeun kana panilitian, pektin dina apel héjo ngurangan kadar kolesterol LDL Anjeun . Eusi serat anu luhur ogé mangrupikeun kauntungan pikeun kaséhatan jantung sacara umum. Panaliti nyatakeun yén jalma anu rutin ngonsumsi apel héjo ngagaduhan kasempetan anu langkung handap pikeun panyakit jantung. Salian serat anu nurunkeun LDL, apel héjo ngandung épicatechin flavonoid nurunkeun tekanan darah .
Tip: Nambahkeun apel kana diet anjeun nyababkeun panurunan 20% dina kasempetan kaserang stroke.
Apel Héjo Mibanda Nyatu Vitamin jeung Mineral
Tinimbang popping multi-vitamin unggal poé, anjeun bakal leuwih hadé meunang anjeun eusian apel héjo . Buah ieu beunghar ku seueur mineral penting sareng vitamin sapertos kalium, fosfor, kalsium, mangan, magnesium, beusi, séng sareng vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K, folat sareng niasin. Tingkat luhur tina vitamin C dina buah ngajadikeun eta super ramah-kulit.
Henteu ngan ukur nyegah sél kulit hipu tina setrés oksidatif, tapi ogé ngirangan kamungkinan anjeun kaserang kanker kulit. Jus apal héjo boga Vitamin K nu mantuan koagulasi sarta clotting getih. Ieu ngabantosan nalika anjeun peryogi tatu anjeun pikeun ngalereskeun sagancangna atanapi nalika anjeun kedah ngirangan perdarahan haid anu beurat pisan.
Tip: Nguatkeun tulang jeung huntu anjeun ku chomping on sababaraha apel héjo sabab beunghar kalsium.
Apel Héjo mangrupikeun bantosan leungitna beurat anu saé
Ngadamel apel héjo mangrupa bagian penting tina diet Anjeun bakal nulungan anjeun usaha pikeun leungit beurat . Ieu lumangsung dina sagala rupa cara. Pikeun hiji, buah ieu rendah lemak sareng eusi karbohidrat ku kituna anjeun tiasa ngadaharna pikeun ngajaga diri anjeun tina kalaparan tanpa ngalaman épék ngarugikeun. Bréh, apel ngajaga métabolisme anjeun luhur jadi dahar sahanteuna hiji apel sapoé mantuan Anjeun ngaduruk langkung kalori. Katilu, serat sareng cai dina apel ngajantenkeun anjeun kenyang langkung lami. Kanyataanna, studi geus ditémbongkeun yén jalma anu ate apel ngarasa lengkepna ti jalma anu henteu na ate 200 kalori pangsaeutikna.
Aya sababaraha studi ngeunaan kauntungan leungitna beurat apel. Contona, hiji ulikan 10-minggu ka 50 awéwé kaleuwihan beurat kapanggih yén maranéhanana anu dahar apel leungit ngeunaan hiji kg leuwih sarta dahar kirang ti maranéhanana anu henteu.
Tip: Tambahkeun apel héjo kana salads greens jeung walnuts sarta sababaraha kéju feta pikeun nyieun hidangan damang acan ngeunah.
Green Apple mangrupikeun Bantuan Diabetes
Studi geus ditémbongkeun yén jalma anu ate a diet beunghar apel héjo miboga résiko handap tina diabetes tipe 2 . Panaliti anyar ogé nunjukkeun yén tuang apel héjo unggal dinten bakal ngirangan kasempetan anjeun kaserang diabetes tipe 2 ku 28 persen. Sanaos anjeun henteu tiasa tuang hiji unggal dinten, tuang sababaraha unggal minggu tetep bakal masihan anjeun épék pelindung anu sami. Élmuwan nyatakeun yén faktor pelindung ieu tiasa aya hubunganana sareng polifenol dina apel anu kamungkinan ngajaga sél beta anu ngahasilkeun insulin dina pankréas tina karusakan.
Tip: Pernah dahar teh siki apel héjo atawa apel naon waé sabab bahya.
Apel Héjo Mantenkeun Urang Méntal Pas
Salaku urang tumuwuh heubeul, fakultas méntal urang condong ngalambatkeun turun sarta kami ogé bisa jadi mangsa kasakit debilitating kawas Alzheimer. Sanajan kitu, konsumsi biasa tina beureum atawa apel héjo dina bentuk jus atawa salaku sakabeh buah bisa ngalambatkeun turun deterioration méntal nu patali umur. Panaliti nunjukkeun yén jus apel tiasa ngabantosan ngajaga neurotransmitter acetylcholine tina turunna anu aya hubunganana sareng umur.
tingkat acetylcholine low geus numbu ka Panyakit Alzheimer. Panaliti sanésna mendakan yén beurit anu dipasihan apel ningkatkeun mémori sacara signifikan dibandingkeun sareng anu henteu.
Tip: Sanaos jus apel saé pikeun anjeun, tuang éta sadayana masihan anjeun mangpaat serat tambahan.
Green Apple mangrupikeun Pahlawan Kaéndahan
Urang sadayana resep katuangan anu ngajaga urang katingali sareng karasaeun éndah. Nya, apel dianggap mangpaat pisan pikeun kulit sareng rambut anjeun. Contona, nerapkeun hiji topeng raray puree apal Henteu ngan ukur ngajantenkeun kulit anjeun lemes sareng lentur tapi éta ogé bakal ngaleungitkeun kedutan, ngasuh kulit anjeun sareng nyaangan tina jero.
Tip: Apel héjo éféktif ngalawan jerawat jeung jarawat wabah sarta bisa ngurangan penampilan bunderan poék ogé.
Mangpaat Rambut tina Apel héjo
Jus apal héjo mujarab pikeun ngaleungitkeun dandruff . Urut ka daérah anu kapangaruhan ku dandruff dina kulit sirah anjeun sareng bilas. Ogé, konsumsi apel héjo bakal ningkatkeun kaséhatan sakabéh anjeun sarta ngajaga bulu ragrag dina kontrol jeung ngamajukeun anyar tumuwuhna bulu .
Tip: Apel héjo raos saé nalika dipanggang dina pai atanapi tart. Rasa anu seukeut sareng daging anu padet sampurna pikeun dessert.
FAQs on Green Apple
Q. Dupi abdi tiasa make apel héjo pikeun masak?
TO. Sumuhun, leres pisan! Apel héjo cocog pisan pikeun masak sareng dipanggang sabab dagingna padet nahan suhu anu luhur. Rasa tart ogé nambihan kasaimbangan sareng rasa anu unik kana masakan amis sapertos pai sareng tart.
Q. Naha apal héjo alus pikeun sistem pencernaan?
TO. Leres, apel héjo saé pisan pikeun sistem pencernaan sabab ngandung serat anu ngajaga peujit anjeun beresih. Éta ogé ngagaduhan pektin anu mangrupikeun prebiotik anu ngamajukeun kaséhatan peujit. Janten pastikeun anjeun gaduh apel anjeun unggal dinten.
Q. Naha pasén diabétes gaduh apel?
TO. Leres, pasén diabétes tiasa tuang apel tanpa hariwang sabab buahna rendah karbohidrat sareng kandungan gula. Kanyataanna, serat dina apel ngajaga anjeun pinuh sarta nyegah anjeun snacking on hal teu damang. Panaliti nunjukkeun yén jalma anu ngadahar apel ngagaduhan résiko anu langkung handap tina diabetes tipe 2.
