Yoga Kanggo tulang tonggong lempeng

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 1 hr katukang Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 2 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 4 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 7 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Dimana Gusti Hanuman lahir? Karnataka sareng Andhra Pradesh epik merangan Janmabhoomi
• Keuangan Saham Hasil Dividén Tinggi Mungkin Sanés Pilihan Anu Tepat: Ieu Naha
• Pilem Sara Ali Khan Babagi Petualangan Salju Nya Sareng Indungna Amrita Singh Henteu Katampi
• Téknologi OneWeb Tanda MoU Kalayan Pamaréntah Kazakhstan Pikeun Nawiskeun Jasa Broadband
• Olahraga IPL 2021: Sangakkara ngadukung kaputusan Simson pikeun ngajaga serangan pikeun bal panungtungan
• Mobil Yamaha MT-15 Kalayan Dual-Channel ABS Bakal Diluncurkeun Moal lami deui Harga Ditingkatkeun Kana Deui
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Naha anjeun kantos nganggap manpaat tulang tonggong lempeng? Balik anu melengkung henteu ngan ukur ngarugikeun kapribadian hiji tapi ogé tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu teu kaitung. Utamana dina kahirupan anu gancang, anu melengkung deui atanapi masalah tulang tonggong biasana disanghareupan gangguan diantara jalma.

Tulang tonggong anu melengkung sering hasil tina sikep salah linggih atanapi slouching. Kaséhatan tulang tonggong mangrupikeun salah sahiji masalah kaséhatan utama saprak sababaraha dekade katukang, leres-leres nyatakeun yén konci pikeun awak anu séhat aya dina kaséhatan tulang tonggong anjeun.

Janten, naha aya ubar pikeun jalma anu nyanghareupan masalah ku tulang tonggongna? Leres! Yoga datang pikeun nyalametkeun pikeun jalma anu ngagaduhan masalah tulang tonggong sareng éta henteu ngan ukur masihan tindakan rémédial tapi ogé ngabantosan saurang pikeun mendakan tulang tonggong lempeng.

Sedengkeun masalah tulang tonggong tiasa ngahesekeun kahirupan hiji, sababaraha postur Yoga saderhana tiasa janten perlakuan alami tulang tonggong normal.

Ieu sababaraha postur yoga pikeun tulang tonggong lempeng -

1. Bhujangasana -

Bhujangasana ogé katelah Cobra Posture bentang tulang tonggong sareng efektif pisan pikeun tulang tonggong séhat. Posisi tulang tonggong ieu nyarupaan sikep kobra sareng tiung na diangkat, nalika batang luhur awak diangkat dina nalika pasang aksi. The Cobra Pose mangrupikeun asana yoga anu kuat sareng ogé nguatkeun tukang.

2. Tiryak Bhujangasana -

Tiryak Bhujangasana atanapi Swaying Cobra Pose ogé manjangan tulang tonggong sareng dilakukeun pikeun nguatkeun tulang tonggong. Ieu nyarupaan bentuk pulas Pose oray. Éta ogé nguntungkeun dina sadaya masalah anu aya hubunganana sareng tulang tonggong anu sanés. Éta nguatkeun sareng ngabantosan kalenturan otot tina tonggong luhur.

3. Balasana -

Balasana atanapi Pose Anak mangrupikeun pasang aksi anu istirahat, sapertos ngagulung anu dilakukeun ku budak. Éta sayah tulang tonggong sareng manteng tonggong handap. Pose ieu tiasa dilakukeun sateuacan atanapi saatos pasang aksi Yoga anu sanés. Éta ngamungkinkeun awak ngaleupaskeun tegangan sareng tiasa pisan nenangkeun.

4. Salabhasana -

Salabhasana atanapi Locust Pose mangrupikeun asana backbend saderhana sareng postur Yoga anu paling sering disarankeun pikeun anu ngamimitian. Éta mangrupikeun pasang aksi anu épéktip pisan pikeun ngébréhkeun tegangan dina tulang tonggong. Asana Yoga ieu ogé ningkatkeun sikep awak sacara umum. Salabhasana mangrupikeun salah sahiji asana yoga anu panguatna sareng pang populerna.

5. Makarasana -

Makarasana atanapi Sikep Buaya nguntungkeun dina sadaya masalah anu aya patalina sareng tulang tonggong. Pose ieu nyarupaan Buaya beristirahat dina cai, ngajaga beuheung sareng pameunteu na luhur cai. Ieu asana yoga santai anu sampurna pikeun masalah punggung sareng taktak. Éta ngirangan setrés sareng nyeri punggung.

6. Virasana -

Virasana ogé kawéntar dikenal salaku Reclining Hero Pose mangrupikeun pose Yoga restorative dasar anu mastikeun tonggongna lempeng pisan. Éta nyayogikeun rélaxasi sareng dilakukeun pikeun menerkeun sikep. Posisi Pahlawan Reclining ogé mantuan mulangkeun kasaimbangan sareng kasaimbangan kana tonggong sareng ningkatkeun kalenturan tulang tonggong.

7. Tadasana -

Tadasana atanapi Pose Gunung mangrupikeun pasang aksi dasar atanapi langkung pasipatan pondasi pikeun pose yoga anu sanés. Pose khusus ieu manjangan tulang tonggong. Pose saderhana ieu ngabantosan nangtung dina jalan anu leres sareng ogé ngabenerkeun sikepna. Tadasana cenah mangrupikeun salah sahiji pose Yoga anu paling saé sabab saderhana tapi efektif.

8. Uttanasana -

Uttanasana ogé katelah Standing Forward Bend pasang aksi nyaéta pikeun ngajaga tulang tonggong kuat sareng fleksibel. Éta sikep yoga anu ngalibatkeun peregangan otot awak anu sengit. Ieu salah sahiji asana pangsaéna pikeun nguatkeun tulang tonggong. Uttanasana ogé ngagentoskeun tegangan dina tonggong, taktak, beuheung sareng tonggong.

Bagikeun tulisan ieu!

Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs