Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kami salawasna ngarasa capé sareng capé saatos perjalanan panjang. Otot urang nyeri sareng panginten aya ngabareuhan teuing. Otot condong kaku sareng nyeri. Jalma anu kedah sering ngumbara unggal dinten tiasa nyanghareupan masalah ieu langsung saatos dugi ka bumi.
6 Alesan Utama Ngeunaan Nyeri Deui
Kusabab linggih jam langkung lami babarengan, panginten aya kekejangan otot sareng kaku khususna pikeun jalma anu lemah sendi. Nyeri tiasa dugi ti hampang, sedeng dugi ka parah. Nyandak killer nyeri tiasa hirup deui nyeri pikeun sababaraha jam tapi nyeri tiasa ngamimitian deui sakali pangobatan pareum. Anjeun teu kedah hariwang sabab aya sababaraha ubar bumi anu tiasa ngaleungitkeun nyeri, kaku sareng peradangan langsung.
Aya sababaraha ubar bumi anu épéktip anu ngirangan nyeri, kaku sareng spasm otot. Éta aman dianggo sareng tiasa dianggo unggal dinten pikeun kéngingkeun relief saatos perjalanan anu panjang. Pangubaran alami ieu ningkatkeun sirkulasi getih sareng nenangkeun otot. Éta ogé sayah spasm otot sareng masihan anjeun relief langsung tina capé ogé.
Pangubaran di Bumi Pikeun Perangan Tangan sareng Pigeulangan
Tingali kana sababaraha ubar bumi anu épéktip pikeun meredihkeun nyeri awak sareng kacapean saatos ngumbara.
Jus Cherry
Jus céri ngagampangkeun otot nyeri saatos perjalanan anu panjang. Antioksidan anu aya dina céri anu disebut anthocyanins dipercaya tiasa dianggo ku cara ngirangan peradangan. Coba nginum jus céri tart pikeun ngirangan nyeri sareng peradangan.
Gaduh Kadaharan Kaya Magnesium
Sababaraha sumber kadaharan paling luhur pikeun magnésium nyaéta molas, waluh sareng siki waluh (pepitas), kangkung, chis swiss, bubuk koko, kacang hideung, siki rami, siki wijén, siki sunflower, almond sareng gajus. Tingkat magnésium anu handap dina awak tiasa nyababkeun nyeri otot umum sareng keram otot. Candak suplemén magnésium. Anjeun tiasa mimitian ku ngalebetkeun tuangeun anu seueur magnesium dina tuangeun.
Pijet Kalayan Minyak Penting
Minyak atsiri meta salaku anti radang, analgesik sahingga, urut ku minyak atsiri meta sacara épéktip dina ngagentos nyeri awak. Urut ningkatkeun sirkulasi getih kana otot anu masihan haneuteunana sareng ogé ngabantosan nyebarkeun asam laktat anu diwangun. Minyak nyéhatkeun otot sareng ngagentos nyeri. Ambu tina minyak atsiri ngabantosan rélaxasi jero sareng penyembuhan alami awak. Minyak sapertos pinus, lavender, jahé sareng peppermint kabuktosan seueur pisan ngirangan nyeri otot.
Mandi Uyah Epsom
Uyah epsom atanapi magnésium sulfat mangrupikeun mineral alami anu ngirangan peradangan jaringan otot sareng ngagentos nyeri awak. Éta ogé ngirangan nyeri otot dina kaayaan kronis sapertos fibromyalgia. Pikeun mandi tambihan 1-2 gelas uyah Epsom kana bak mandi ukuran standar dieusian cai haneut atanapi cai panas sareng bersantai di dinya salami 15-30 menit. Mandi ogé ngabantosan nyeri otot sareng keram, ngagentos awak sareng ngagentos setrés.
Terapi Tiis
Terapi tiis anu katelah ogé cryotherapy kalebet ngalarapkeun és atanapi tiis kana situs anu cilaka kanggo meredih. Hal ieu sering dianggo pikeun ngirangan nyeri otot. Nerapkeun bungkus és atanapi tiis ngalambatkeun sirkulasi getih tina bagian anu nyeri hasilna ngirangan nyeri sareng peradangan. Bungkus és, és urut, bungkus gél, bungkus tiis kimia, panyemprot vapocoolant mangrupikeun sababaraha cara pikeun nerapkeun sababaraha bentuk terapi tiis.
Terapi panas
Hal ieu dipaké pikeun ngubaran nyeri sapertos kaku otot, sprains atanapi galur sareng otot spasms. Pangalusna pikeun nyingkahan terapi panas dina tatu akut sabab tiasa ningkatkeun ngabareuhan sareng nyababkeun ngarareunah. Panas ngaleungitkeun nyeri otot, ngirangan spasme otot sareng ngareureuhkeun otot tegang. Terapi panas kalebet bungkus panas, panas infra merah, lilin parafin sareng hidroterapi. Anjeun ogé tiasa didatangan ahli fisioterapi pikeun pangobatan ieu.
Mandi haneut sareng Tiis
Mandi cai haneut tur tiis anu sanés ngabantosan gancang tina nyeri. Éta ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngirangan pembengkakan sareng nyeri. Mandi anu tiis nyosokeun bagian anu nyerina sareng ngagentos kanyeri, nalika mandi anu panas ngareureuhkeun otot, ngirangan spasm sareng tingkat setrés dina saluruh awak. Nambahkeun minyak atsiri sapertos lavender, kayu putih sareng bergamot kana cai tiasa masihan manpaat tambahan.
Cuka Apple Cider (ACV)
ACV mangrupikeun ubar bumi anu épéktip pikeun meredihkeun sareng nenangkeun nyeri otot. Campur séndok atanapi dua dina sagelas cai sareng inum. Anjeun tiasa ogé ngusap cuka langsung di daérah otot anu nyeri / kram. Ieu bakal masihan relief tina nyeri otot.
Cabé bubuk
Anjeun tiasa ngadamel témpél cabé cabé nyalira ku campuran 1/4 dugi ka 1/2 séndok cabé cayenne sareng hiji gelas zaitun atanapi (haneut) minyak kalapa. Larapkeun gosok kana daérah anu katémbong, sareng ngumbah panangan saatos diterapkeun. Jauhkeun gosok tina panon, irung sareng sungut anjeun sabab bakal nyababkeun iritasi. Éta ngandung capsaicin (anu ngahasilkeun ngabeuleum dina cabé panas) anu ngahirupkeun nyeri tina rematik, nyeri sendi sareng otot sareng nyeri otot umum.
Pijat Hérbal
Hérbal tinangtu ngagaduhan tindakan anti radang sareng nenangkeun. Sedengkeun liniment herbal (ekstrak semi padet tina ramuan anu diterapkeun sapertos losion, gél atanapi balm) ngagaduhan kamampuan nembus kulit sareng jaringan sareng ngabantosan dina penyembuhan. Hérbal sapertos Arnica sok dianggo dina panyawat sareng nyeri otot padahal, bumbu sapertos St. John's wort parantos dianggo dina sayah otot anu santai. Cakar Iblis mangrupikeun hérbal anu janten panyabab nyeri alami sareng ngaleungitkeun nyeri otot sareng nyeri utamina dina tonggong sareng beuheung handap. Lavender sareng Rose Mary terkenal pikeun épék aromaterapi sareng ngagentos nyeri otot.
Akupresur
Mangrupikeun metode ilmiah dina titik akupresur dina awak dirangsang ku tekanan pikeun masihan relief. Rangsangan tina poin-poin ieu ogé disebat poin kuat. Ngalakukeun hal ieu micu ngaleupaskeun Endorphins anu mangrupikeun pembunuh nyeri alami anu ngagentos nyeri otot. Éta ogé ngabantosan rélaxasi sareng penyembuhan otot. Rélaxasi otot sareng ningkatna endorphins mangrupikeun cara anu gancang sareng alami pikeun ngaleungitkeun nyeri otot.
