13 KADAHARAN PANGSAÉNA KANGGO DAHAR UPAMI ANJEUN GADUH DEMAM VIRAL

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
6 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Gizi Nutrisi oi-Neha Ghosh Ku Neha Ghosh | Diropéa: Salasa, 11 Désémber 2018, 18:09 [IST]

Demam virus mangrupikeun kelompok inféksi virus anu mangaruhan awak sareng dicirikeun ku muriang tinggi, nyeri sirah, nyeri awak, ngaduruk dina panon, utah, sareng seueul. Éta pisan umum di kalangan déwasa sareng murangkalih.

Demam virus utamina disababkeun ku inféksi virus anu lumangsung di bagian mana waé awak, saluran hawa, paru-paru, peujit, sareng sajabana Demam tinggi biasana mangrupikeun tanda sistim imun awak anu ngalawan virus. Muriang virus tiasa lumangsung ti hiji nepi ka dua minggu.

Nalika anjeun gaduh muriang viral , napsu anjeun janten low. Janten, perlu masihan awak anjeun nutrisi anu diperyogikeun ku sabab éta, penting pikeun tuang tuangeun anu pas. Kadaharan ieu bakal ngabantosan ngubaran muriang viral ku ngagentoskeun gejalana sareng promosi penyembuhan.

1. Sup Hayam

Sup hayam mangrupikeun hal munggaran anu urang gaduh nalika urang gering sabab tiasa dianggo pikeun inféksi saluran pernapasan luhur ^[1] . Sup hayam dibungkus ku vitamin, mineral, protéin sareng kalori anu diperyogikeun ku awak dina jumlah anu seueur nalika anjeun gering. Éta ogé mangrupikeun sumber cairan anu saé anu ngabantosan awak anjeun bakal terhidrasi. Salaku tambahan, sup hayam mangrupikeun dekongestan alami anu parantos kabuktosan mujarab pikeun mersihan mukus hidung ^[dua] .

2. Cai Kalapa

Beunghar éléktrolit sareng glukosa, cai kalapa nyaéta pilihan anjeun nalika anjeun muriang viral ^[3] . Di sagigireun éta amis tur raos, ayana kalium di cai kalapa ngabantosan énergi anjeun nalika anjeun ngaraos lemah. Salian ti éta, éta ogé ngandung antioksidan anu bakal ngabantosan karusakan oksidatif.

3. Kaldu

Kaldu nyaéta sup anu didamel tina daging atanapi sayuran. Éta ngandung sadaya kalori, nutrisi sareng rasa di jerona anu mangrupikeun kadaharan anu sampurna pikeun ngagaduhan nalika anjeun gering. Mangpaat nginum kaldu panas bari gering nyaéta éta bakal ngahidrasi awak anjeun, polah salaku dekongestan alami sareng rasa anu beunghar bakal ngajantenkeun anjeun wareg. Nanging, pastikeun anjeun ngadamel kaldu di bumi tibatan ngagaleuhna ti toko sabab ngagaduhan jumlah natrium anu seueur.

4. Teh Herbal

Teh herbal ogé tiasa ngagentos muriang viral. Éta ogé polah salaku decongestant alami anu sami sareng sup hayam sareng kaldu. Aranjeunna ngabantosan ngabersihan mukus sareng cairan haneut nenangkeun iritasi tikoro anjeun. Teh herbal ngandung polifenol, antioksidan anu ngagaduhan sipat anti radang anu bakal ngabantosan sistim imun anjeun dina waktos anu sakedik ^[4] , ^[5] .

5. Bawang bodas

Bawang bodas disebut-sebut janten salah sahiji kadaharan anu paling dikenal pikeun ngubaran sajumlahing panyakit kusabab sipat baktéri, antivirus sareng antijamur. ^[6] . Panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngonsumsi bawang bodas gering kirang sering sareng aranjeunna ogé janten langkung saé dina 3,5 dinten ogé ^[7] . Allicin, sanyawa anu aya dina bawang bodas mempermudah fungsi imunitas sareng ngirangan kasempetan muriang viral ^[8] .

6. Jahé

Nalika anjeun gering, anjeun panginten tiasa sering seueul. Gaduh bawang bodas tiasa ngirangan rasa seueul ^[9] . Salajengna, éta ngagaduhan épék antimikrobial sareng antioksidan anu manpaat nalika ngeunaan perasaan gering. Pastikeun yén anjeun nganggo jahé dina masak atanapi ngagaduhan dina bentuk téh kanggo ngaraos langkung raos.

7. cau

Nalika anjeun gering, kuncup rasa anjeun hambar sareng henteu raoseun kusabab tiris sareng muriang. Dahar cau aya gunana sabab gampang nyah sareng ngelek sareng hambar dina rasa. Éta ogé euyeub ku vitamin sareng mineral sapertos kalium, mangan, magnésium, vitamin C, sareng vitamin B6. Dahar aranjeunna unggal dinten bakalan nyegah anjeun tina gejala muriang viral sabab bakal ningkatkeun sél getih bodas, ningkatkeun imunitas sareng nguatkeun résistansi anjeun kana panyakit ^[10] .

8. Berry

Béri mangrupikeun sumber vitamin, mineral sareng serat anu euyeub pikeun ngabantosan fungsi sistem imun. Beri sapertos strawberry, blueberry, cranberry sareng blackberry ngandung sanyawa anu mangpaat sapertos anthocyanins, jinis flavonoid anu masihan buahna warna na ^[sabelas] . Nalika anjeun gering tuang berry anu nguntungkeun sabab ngandung pangaruh antivirus, anti radang sareng imun anu kuat.

9. alpuket

Alpukat mangrupikeun tuangeun anu saé nalika anjeun kaserang muriang viral sabab ngandung nutrisi penting anu diperyogikeun ku awak salami waktos ieu. Aranjeunna gampang kunyah sareng kawilang hambar. Alpukat ngandung lemak séhat sapertos asam oleat anu ngabantosan pikeun ngirangan peradangan sareng ogé maénkeun peran anu ageung dina fungsi imun ^[12] .

10. buah jeruk

Buah jeruk sapertos jeruk nipis, jeruk sareng jeruk bali gaduh flavonoid sareng vitamin C dina jumlah anu langkung ageung ^[13] . Konsumsi buah sitrus bakal ngirangan peradangan sareng nguatkeun sistim imun anjeun anu bakal ngabantosan merangan muriang viral. Di India, ti saprak jaman baheula, buah jeruk dipikaterang kusabab sipat ubar sareng terapi.

11. cabé cabé

Cabé ngandung capsaicin nu mangrupakeun perlakuan mujarab pikeun muriang viral, jeung flu. Henteu ngan ukur cabé tapi cabé hideung ogé ngagaduhan pangaruh anu sami tina ngagentos nyeri sareng teu ngarareunah ku ngarecah lendir sareng mersihan saluran sinus ^[14] . Hiji panilitian mendakan yén kapsul capsaicin nurunkeun gejala batuk kronis dina jalma anu ngajantenkeun aranjeunna kirang peka kana iritasi.

12. Sayuran Daun Hejo

Sayuran daun héjo sapertos apu romaine, kangkung sareng kale dimuat ku vitamin, mineral sareng serat sareng sanyawa pepelakan anu nguntungkeun. Sanyawa tutuwuhan ieu bertindak salaku antioksidan anu ngabantosan merangan peradangan. Sayuran berdaun héjo ieu ogé dipikaterang ku sipat antibakteri sareng antivirus anu tiasa ngabantosan tiis umum sareng muriang viral ^{[lima belas]} .

13. Kadaharan anu beunghar protéin

Dahareun anu beunghar protéin nyaéta lauk, kadaharan ti laut, daging, kacang, kacang sareng jangjangan. Éta gampang didahar sareng nyayogikeun seueur protéin anu dina gilirannana bakal masihan énergi awak anjeun. Protéin didamel tina asam amino anu penting pisan pikeun sistem imun anu séhat ^[16] . Nalika anjeun gering sareng awak anjeun dina prosés penyembuhan, kéngingkeun sadaya asam amino ésénsial tina tuangeun bakal ngabantosan awak anjeun gancang cageur.

Iraha anjeun sangsara muriang viral, nginum seueur cairan, tuang sajumlah cekap nutrisi pangan sareng nyéépkeun seueur sesa penting. Dahar katuangan ieu bakal ngadukung imunitas sareng ogé nyayogikeun awak anjeun nutrisi.

Tingali Rujukan Tulisan

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Sup hayam ngahambat chemotaxis neutrofil dina vitro. Comes, 118 (4), 1150-1157.
[dua]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Pangaruh nginum cai panas, cai tiis, sareng sup hayam kana laju mukus irung sareng tahan aliran udara nasal. Comes, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Grup damel pikeun ngembangkeun pedoman pikeun nutrisi kolot tina The German Association for Nutritional Medicine. (2009). Cai, éléktrolit, vitamin sareng unsur tilas – Pitunjuk ngeunaan Nutrisi Kolot, Bab 7. Élmu médis Jerman: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Teh sareng kaséhatan manusa: fungsi biomédis komponén aktif téh sareng masalah ayeuna. Jurnalisme Universitas Zhejiang-Élmu B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Ngalanglang poténsial nutrisi polifenol tina infusions hideung, héjo sareng bodas – tinjauan umum. Biotéhnologi farmasi ayeuna, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Bawang bodas: tinjauan épék terapi poténsial. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Nyegah tiis umum sareng suplemen bawang bodas: survey ganda-buta, placebo-dikawasa. Kamajuan dina terapi, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Ékstrak Bawang bodas Umur Ngarobih Imunitas Manusa – 3. Jurnal Nutrisi, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Naha jahé nguntungkeun pikeun seueul sareng utah? Pembaruan pustaka. Pendapat ayeuna dina pangrojong anu ngadukung sareng paliatif, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Mangpaat tradisional sareng ubar tina cau. Jurnal Farmakognosy sareng Fisiokimia, 1 (3), 51-63.
[sabelas]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Konsentrasi anthocyanins dina kadaharan umum di Amérika Serikat sareng perkiraan konsumsi normal. Jurnal kimia tatanén sareng pangan, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Peran asam oleat dina mékanisme sistem imunitas tindakan tinjauan .Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Juli-Agustus), k. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Nilai nutrisi sareng ubar tina buah sitrus. Buah jeruk, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Kegiatan biologis cabé beureum (Capsicum annuum) sareng capsaicin prinsip pungent na: tinjauan. Tinjauan kritis dina élmu pangan sareng nutrisi, 56 (9), 1488-1500.
[lima belas]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Konstituén fitokimia sareng kagiatan antibakteri tina sababaraha sayuran daun héjo. Jurnal Asia Pasipik biomédis tropis, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Sarat protéin & asam amino nalika inféksi akut & kronis. India Jurnal Panilitian Médis, 124 (2), 129.